Bangunan Badan

4 Ahli Bina Badan Modern Paling Ikonik & Falsafah Latihan Mereka

Di MensXP Health, kami tidak akan pernah memberitahu anda untuk mengikuti rutin atlet atau selebriti secara membuta tuli. Semua orang berbeza dan persaingan diri adalah satu-satunya perkara yang akan membawa anda ke hadapan. Yang kami percayai adalah mempelajari prinsip latihan dan pemakanan beberapa atlet terhebat dan menyesuaikannya agar sesuai dengan rutin kami. Itu bukan meniru, itu belajar dengan bijak. Inilah yang dapat anda pelajari dari 4 pembina badan moden yang paling ikonik.

1. Dorian Yates

Dia memenangi gelaran Mr Olympia enam kali berturut-turut dari tahun 1992 hingga 1997. Dia benar-benar menguasai tahun 90-an.

FALSAFAH LATIHAN

4 Ahli Bina Badan Modern Paling Ikonik & Falsafah Latihan Mereka

Dia mempercayai HIT (Latihan Intensiti Tinggi) yang bermaksud sesi latihan intensiti tinggi yang memakan masa lebih sedikit tetapi menghasilkan rangsangan otot maksimum, bertentangan dengan latihan jangka masa yang lebih lama dengan sedikit intensiti. Idea asal HIT diciptakan oleh Mike Mentzer. Falsafah latihan ini masih banyak digunakan pada tahun 2017. Pada kerangka 5`10 inci dia mempunyai dada 56 inci yang besar. Dia melancarkan autobiografinya berjudul Blood and Guts pada tahun 1993 dan sebuah video dengan tajuk yang sama dikeluarkan pada tahun 1996. Kerjaya pembina badan juara ini berakhir kebanyakannya kerana kecederaan akut. Dia juga sangat lantang menggunakan dadah semasa pemerintahannya sebagai Mr. Olympia.

dua. Ronnie Coleman

Kebanyakan orang tidak tahu bahawa ketika Ronnie bertanding untuk pertama kalinya di Mr. Olympia, dia menduduki tempat ke-16. Itu tidak menghalangnya dan terus menjadi salah satu pembina badan era moden terhebat yang pernah ada. Yang terbaik yang telah dilihat oleh generasi kita setakat ini. Sekiranya ada seorang pembina badan selepas Arnold yang sangat popular dan menjadi identik dengan sukan bina badan, itu adalah Ronnie Coleman. Dan ada alasan besar untuk kekaguman itu. Dia memenangi gelaran Mr Olympia 8 kali berturut-turut dari tahun 1998-2005. Pencapaian yang dicapai hanya oleh seorang lagi pembina badan, dan itulah Lee Haney . Pada tahun 2006, dia kehilangan gelaran Mr. Olympia untuk pertama kalinya kepada Jay Cutler. Seiring dengan ini, dia juga memegang rekod untuk kebanyakan kemenangan (26) sebagai profesional IFBB. Bukan hanya pembina badan yang berpengalaman, dia juga melayani masyarakat selama lebih dari dua dekad sebagai pegawai polis.

FALSAFAH LATIHAN

4 Ahli Bina Badan Modern Paling Ikonik & Falsafah Latihan Mereka

1) Ronnie Melihat dirinya sebagai pertandingan utamanya. Dia menganggap kerja keras semata-mata sebagai kejayaan utama.

2) Lebih suka berat percuma berbanding mesin.

3) Angkat 4 hari seminggu dengan berat badan kerana dia yakin rehat adalah apa yang membuat otot tumbuh.

3) Jay Cutler

4 Ahli Bina Badan Modern Paling Ikonik & Falsafah Latihan Mereka

Jason Issac Cutler aka Jay Cutler telah memenangi gelaran Mr. Olympia sebanyak 4 kali pada tahun 2006, 2007, 2009 dan 2010. Kebanyakan orang tidak tahu bahawa cutler adalah lulusan Keadilan Jenayah. Pada tahun 2006, dia menjadi terkenal ketika mengalahkan Juara Dunia Ronnie Coleman yang telah mempertahankan gelaran selama 8 tahun terakhir. Saingannya yang paling sukar adalah Phil Heath dan yang terakhir dikalahkan oleh Jay pada tahun 2010. Tetapi pada tahun berikutnya pada tahun 2011, dia kalah dengan Phil heath. Kecederaan bicep menyebabkan dia tidak dapat mengambil bahagian dalam Olimpik 2012 tetapi dia tidak memanggilnya berhenti dan bertanding sekali lagi pada 2013 hanya berada di tangga ke-6. Sejak itu, dia lebih fokus pada perniagaan makanan tambahannya. Petikannya yang sangat terkenal adalah - Saya tidak makan untuk selera, saya makan untuk fungsi. Sekiranya anda peminatnya, tonton DVDnya yang bernama Living Large yang dilancarkan pada tahun 2013.

4) Phil Heath

4 Ahli Bina Badan Modern Paling Ikonik & Falsafah Latihan Mereka

Temui enam kali pemerintahan Mr. Olympia aka The Next Big Thing yang tingginya rata-rata 5`9 tetapi tidak begitu rata-rata genetik, seberat 113kg (250 Pounds), Phil Heath. Phil telah menguasai pentas Olympia dari 2011-2016 yang sepadan dengan Dorian Yates (6 kali).

FALSAFAH LATIHAN

Dia percaya menjaga perkara-perkara sederhana. Sekiranya sesuatu berfungsi untuk anda, anda tidak perlu mengubahnya. Contoh- Sekiranya anda merasakan dumbbell berfungsi lebih baik daripada barbell yang dimuat, gunakan dumbbells. Seperti wawancara, dia biasanya berlatih dalam jarak 8-12. Apa-apa yang melebihi 12 repetisi membuatnya merasa beratnya terlalu ringan dan apa-apa di bawah 8 membuatnya merasa lebih fokus pada kekuatan.

Petikan terkenal - Pemikiran juara ialah saya meletakkan diri saya dalam situasi tertentu untuk menang, saya tidak bermain untuk kalah, saya tidak bersiap untuk kalah, saya benci tempat kedua dan saya pasti tidak menyukai perak.

Singh Daman adalah Jurulatih Peribadi dan Atas Talian dan pemegang diploma PG dalam bidang kecergasan dan pemakanan yang percaya bahawa Kecergasan Fizikal sama pentingnya dalam kehidupan seseorang seperti Bernafas, Tidur dan makan. Anda berhubung dengannya pada dia Halaman YouTube