Pengurangan Berat

Inilah Yang Diet Kerosakan Pada Tubuh Dalam 30 Hari Pertama Dan Cukup Menakutkan

Idea untuk menurunkan berat badan berlebihan dalam beberapa hari sungguh menarik. Semua orang mahukan penyelesaian pantas pada masa sekarang. Ini telah menyebabkan orang memilih diet kemalangan daripada diet berkhasiat lain untuk kehilangan lemak. Walaupun ini mungkin merupakan langkah yang baik untuk melihat jarum bergerak pada skala tetapi mungkin merupakan idea yang tidak baik dalam jangka masa panjang. Tubuh anda mungkin mengalami pelbagai perubahan yang tidak baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan dan juga dapat merosakkan kecergasan anda secara keseluruhan. Inilah idea tentang perubahan yang dilalui oleh badan anda ketika anda mencabutnya dari perkara-perkara yang diperlukannya dalam 30 hari pertama.

Nombor Pantas Yang Anda Kehilangan Tidak Lemak

Inilah Yang Diet Kerosakan Pada Tubuh Dalam 30 Hari Pertama Dan

cara mengatur tempat tidur gantung

Sebelum anda memberi saya hujah yang tidak berasas ini bahawa diet kemalangan berkesan kerana mereka memberikan hasil pada minggu pertama itu sendiri, izinkan saya menjelaskan bahawa pada mulanya semuanya kehilangan air. Tubuh anda banyak membakar glikogen sebelum mula membakar lemak sebagai sumber tenaga. Glikogen adalah produk pemecahan karbohidrat yang tersimpan di hati dan otot anda apabila anda mempunyai cukup karbohidrat. Setiap gram glikogen mempunyai air yang melekat padanya. Oleh itu, perkara pertama yang berlaku ketika anda kekurangan badan dari kalori atau karbohidrat atau kedua-duanya dengan menjalani diet yang merosakkan adalah bahawa air ini meninggalkan badan. Semasa diet crash, kehilangan air ini lebih cepat dan mengakibatkan dehidrasi juga. Anda mungkin merasakan simptom dalam bentuk keletihan dan pening.

Anda Mula Kehilangan Otot Anda

Inilah Yang Diet Kerosakan Pada Tubuh Dalam 30 Hari Pertama Dan

Apabila anda mengurangkan 1000 kalori atau lebih secara tiba-tiba, badan anda mengambil pendekatan agresif. Ia membakar protein otot untuk bahan bakar. Menurut pelbagai penyelidikan, badan anda kehilangan tiga kali lebih banyak otot pada diet kemalangan daripada jika anda mengambil sesuatu secara beransur-ansur. Dengan diet yang merosot, ada lebih banyak kemungkinan bahawa anda akan kelihatan seperti orang yang gemuk kurus dan jauh dari bentuk badan.

Metabolisme Menjadi Lambat

Seperti yang saya nyatakan di atas bahawa anda akan kehilangan otot jika menjalani diet yang tidak betul, ini juga akan menyebabkan kadar metabolisme anda menjadi perlahan. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak otot, badan anda membakar lebih banyak kalori semasa berjalan, bercakap atau bersenam. Tetapi setelah anda kehilangan otot, kadar metabolisme anda akan meningkat dan anda akan membakar kalori lebih rendah daripada sebelumnya. Tubuh anda akan memasuki 'survival mode' dan akan berusaha menyimpan kalori sebanyak mungkin setelah kehilangan berat badan awal.

Anda Kehilangan Kekuatan Anda

Kekuatan anda secara langsung bergantung pada otot anda. Oleh itu, apabila anda memulakan diet diet dan badan anda kehilangan otot, anda juga akan kehilangan kekuatan. Ini tidak hanya terhad pada kekuatan otot tetapi juga melemahkan daya tahan tubuh anda. Ini menjadikan badan anda lemah dari dalam. Apabila anda tidak memberi nutrien yang mencukupi untuk tubuh anda, ia menjadi lemah dari dalam.

Anda Keletihan Secara Mental

Inilah Yang Diet Kerosakan Pada Tubuh Dalam 30 Hari Pertama Dan

Pernah bercakap dengan seseorang yang telah menjalani diet kemalangan untuk sementara waktu sekarang? Cuba ia. Anda akan melihat kekecewaan di wajah mereka kekecewaan kerana tidak mempunyai cukup makanan dan kelaparan. Orang yang hampir tidak mengambil seribu kalori dalam diet yang merosakkan bahkan tidak dapat melakukan tugas sehari-hari hidup dengan suasana gembira. Badan anda memerlukan bahan bakar untuk bergerak dan bekerja. Sekiranya anda melepaskannya dari bahan bakar itu, ia akan membalas dengan pelbagai cara. Menginap terlalu lapar akan meningkatkan kortikosteron hormon stres anda yang menjadikan otak anda mudah mengalami tekanan. Ini bukan sahaja menjadikan hari anda lebih teruk, ia juga akan menyumbang kepada pola makan yang luar biasa setelah anda memutuskan untuk keluar dari diet kemalangan.

Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akauntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya Facebook dan Youtube .