Berjalan Berjam-jam Dan Melakukan Crunches Tidak Akan Membantu Anda Menyingkirkan Payudara Manusia Dan Pegangan Cinta. Melakukan Kehendak Ini!
Perkara terburuk yang dapat dilakukan oleh orang gemuk untuk menurunkan lemak adalah dengan mengurangkan kalori tanpa batasan, menjalankan jarak jauh yang merosakkan lutut dan melakukan kerosakan. Tujuan di sebalik ini adalah biasanya orang itu mahu menyingkirkan buah dada dan pegangan cinta. Izinkan saya memperbaikinya - pertama, anda tidak dapat mengurangkan lemak dan kedua, anda tidak dapat mencapai kehilangan lemak yang berpanjangan dengan berlari berjam-jam dan mengurangkan kalori secara drastik.
Berlari jarak jauh yang terlalu banyak akan merosakkan metabolisme anda, meningkatkan tahap hormon stres dan menjadikan anda gemuk kurus
Anda sama sekali tidak menjalankan perniagaan berjam-jam di treadmill jika anda bukan atlet ketahanan. Terutama, jika anda benar-benar gemuk dan berusaha menurunkan lemak dengan terlalu banyak berjalan, seperti kebanyakan orang, anda akan mengalami metabolisme yang rosak, peningkatan kadar kortisol (hormon stres), dan sakit lutut dan meningkatkan kadar denyutan jantung. Lebih buruk lagi, anda akan kehilangan banyak otot sambil berfikir bahawa anda kehilangan lemak. Anda sekarang mempunyai pegangan cinta yang keras kepala, perut jeli yang licin dan puting yang kendur atau dalam beberapa kes, lelaki boobs. Tahniah, anda sekarang gemuk kurus daripada gemuk.
Demi Tuhan, Berhenti Melakukan Kekalahan Untuk Menurunkan Lemak Perut!
taman hidup makanan mentah makanan keseluruhan
Melakukan penurunan berat badan adalah seperti memotong rumput dengan pisau dapur. Setiap hari saya melihat berpuluh-puluh orang gemuk bergelut dengan masalah kecil tetapi mereka tidak tahu bahawa ini akan memberi mereka cakera herniated lebih cepat daripada yang akan memberi mereka perut rata! Bukan kesalahan mereka, pelatih itu buruk. Lemak turun secara keseluruhan, anda tidak akan dapat mengurangkan lemak. Crunches adalah senaman usaha yang sangat rendah, kalori yang dibakar tidak dapat diabaikan. Ini terutama dilakukan untuk menguatkan otot perut, BUKAN untuk membuang lemak. Dalam bahasa awam, anda tidak akan 'mendapatkan abs' dengan melakukan krisis.
Lakukan Ini Sebaliknya
Lari Lari Intensiti Tinggi Bukan Berlari Jarak Jauh
Manfaat pecut tidak berkesudahan. Beban bola yang pendek ke dinding yang berlari dengan selang mempunyai kesan yang sama pada badan anda dengan mengangkat beban berat. Ini meningkatkan metabolisme anda, mempromosikan hipertrofi, memperbaiki kelemahan badan yang lebih rendah dan sangat meningkatkan penurunan lemak. Bahagian yang terbaik ialah anda memelihara jisim otot sambil membakar lemak dan menggerakkan kardiovaskular anda ke hadnya. Dalam sesi 15 minit anda boleh membakar hingga 600 ditambah kalori tidak seperti jarak berjalan.
Latihan Berat Badan Dan Angkat Berat Daripada Melakukan Kekurangan
Lari pecut akan mengatasi kehilangan lemak anda. Sekarang, mari kita pergi untuk menyingkirkan buah dada lelaki yang memalukan anda. Pertama, master push-up. Dari sana, jalan ke bangku, baik condong dan rata. Lalat dada juga merupakan pembunuh boob lelaki yang hebat. Peraturan asasnya adalah bahawa otot membakar lemak, anda harus bekerja anda untuk menghilangkan dada yang kendur. Untuk mengerjakan lemak batang badan anda, jadi berat badan berjongkok, di depan dan belakang dan juga deadlift. Sebaik sahaja anda turun ke tahap lemak badan yang baik, anda boleh mula bekerja terus pada inti anda.
Mengawal Anda Pengambilan Karbohidrat Dan Meningkatkan Pengambilan Lemak Protein Dan Diet Anda
Tidak ada senaman yang dapat mengatasi diet yang buruk. Karbohidrat bukan syaitan. Makan karbohidrat berlebihan menimbulkan masalah. Kawal pengambilan karbohidrat semasa anda dalam keadaan rehat, contohnya semasa tugas anda adalah semasa duduk. Cuba minum karbohidrat sebelum dan selepas bersenam. Pada masa yang sama, teruskan pengambilan protein dan lemak anda. Lemak tidak menjadikan anda gemuk!
cara meringankan beg galas anda
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
