Inilah Cara Seseorang Boleh Menurunkan Lemak Dada, Lemak Pipi & Lemak Perut
Adakah anda pernah mencari istilah 'Bagaimana menurunkan lemak dada?' atau 'Bagaimana menurunkan lemak perut?' di Google atau YouTube? Sekiranya ada, ini adalah artikel yang sesuai untuk anda.
Saya telah melihat trend baru-baru ini di komuniti kecergasan YouTube di mana topik seperti ini sering dibincangkan:
1. Bagaimana menurunkan lemak dada?
2. Bagaimana menurunkan lemak pipi?
3. Bagaimana menurunkan lemak perut?
Bahagian yang mengejutkan ialah jumlah tontonan yang diperoleh video ini. Mereka secara harfiah berjuta-juta! Bahagian yang lebih mengejutkan adalah omong kosong yang diucapkan oleh YouTuber ini.
'Untuk kehilangan lemak pipi, mulailah mengunyah lebih banyak dan terus makan permen karet sepanjang hari.'
'Untuk kehilangan lemak perut, masukkan semua masala yang mungkin di dunia dalam periuk air mendidih dan parut bahagian dalam anda dengan memaksa ramuan yang boleh dipersoalkan di kerongkong anda.'
Sekarang, izinkan saya menjadi penyampai berita buruk untuk anda.
ANDA TIDAK BOLEH MENGURANGKAN MEREKA ATAU WAJAH ATAU BELI ATAU SEBARANG LEMAK DARI BAHAGIAN BADAN KHUSUS!
Fikirkan dengan cara ini, ada kolam dan anda mempunyai baldi. Bolehkah anda mengeluarkan baldi air dan memutuskan dari kawasan kolam mana air keluar? Adakah anda akan dapat membuat lubang di kolam renang secara ajaib?
Tidak, air akan keluar.
Begitu juga dengan lemak badan anda. Anda tidak dapat memutuskan dari mana kawasan anda akan kehilangan lemak dan anda perlu kehilangan keseluruhan lemak badan.
Kawasan yang bermasalah, iaitu dada, perut, atau pipi anda akhirnya akan kehilangan lemak apabila anda kehilangan sejumlah besar lemak badan.
Sekarang, mari kita berniaga.
Bagaimana Anda Menurunkan Lemak Badan?
Dengan makan dalam kekurangan kalori dan melakukannya cukup lama.
Anda mungkin mempunyai kalimat yang sama di otak anda baru-baru ini oleh pencipta kandungan kecergasan berdasarkan maklumat dan bukti.
Biarkan saya memecahkannya untuk anda. Makanan yang anda makan mengandungi kalori. Anda membakar atau menggunakan tenaga untuk melakukan pelbagai aktiviti di siang hari.
Makanan -> Kalori yang anda makan.
Aktiviti -> Kalori yang sedang anda bakar.
Dengan membakar lebih banyak kalori dan mengambil kalori yang lebih sedikit untuk hari itu, anda membuat kekurangan kalori. Dengan melakukan ini, anda membakar tenaga tambahan (yang anda tidak makan) dari sumber tersimpan anda sebagai lemak badan anda.
kasut kembara atau pelari trail
Anda mungkin sesekali melihat label pada barang makanan atau tin minuman ringan yang tertera kalori 'XYZ' setiap hidangan. Anda hanya dapat mengetahui kandungan kalori pelbagai makanan dengan memasang aplikasi atau membaca label makanan atau melakukan carian Google.
Sekarang, mari kita melangkah lebih jauh. Bagaimana anda mengira kalori yang anda perlukan untuk kehilangan dada atau perut atau lemak muka?
Cukup berat badan anda dalam kilogram dan kalikan dengan 24.
Katakan anda mempunyai berat 80 kilogram, kalikan 80 hingga 24. Ini memberi anda 1920. Mula makan 1920 kalori dan anda akan mula menurunkan berat badan. Sebaik sahaja anda mencapai 75 kilogram atau setiap kali penurunan berat badan, ulangi langkahnya. Jadi 75 dengan 24 akan memberi anda 1800.
Terus lakukan sehingga anda mencapai berat badan yang anda inginkan atau pada saat anda kehilangan semua lemak pipi, muka, dada dan perut.
Jadi, berhenti mencari maklumat sampah dan membuat ramuan yang boleh dipersoalkan dan memaksanya ke kerongkong anda.
Atau permen karet sepanjang hari. Jeez!
Cukup menjalani diet, berdisiplin dan lakukan cukup lama. Tidak ada jalan pintas.
Bio Pengarang :
Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
