13 Pekerjaan Rumah Tangga Yang Boleh Membakar Lebih Banyak Kalori Daripada Sesi Latihan Senaman Purata
Sebilangan besar dari kita bergantung pada peralatan gim yang mahal dan bilik yang penuh dengan muzik yang kuat untuk masuk ke dalam alur dan mula bersenam, tetapi sekarang anda tidak seharusnya meninggalkan rumah anda, tidak semua orang mempunyai kemewahan itu. Beberapa papan di sini, beberapa push-up di sana - kita tahu bahawa ia tidak terasa sama.
Tetapi anda tidak keseorangan Walaupun pandemi COVID-19 telah memaksa kita semua untuk memikirkan kembali gaya hidup kita, ini juga telah membantu kita menyedari bahawa seluruh dunia berada dalam keadaan bersama ini. Dan untuk membantu anda menyesuaikan gaya hidup anda dengan penguncian semasa, bagaimana dengan membakar kalori sambil melakukan sesuatu yang produktif dan benar-benar membantu keluarga anda dalam proses itu?
Berikut adalah 13 pekerjaan rumah tangga yang paling biasa yang boleh anda lakukan dan membakar kalori yang mencukupi untuk menyelesaikan senaman dan menjaga diri anda juga (pelbagai faktor seperti usia, berat badan dan jantina boleh mengubah hasilnya tetapi angka yang disebutkan di bawah adalah purata) :
1. Debu (166 kalori / jam)
Petua: Semasa mencapai sudut atas dinding anda, cubalah menjaga perut dan perut anda rapat dan merasakan regangan.
Kesan Pada Badan: Inti yang lebih kuat yang membantu anda menstabilkan seluruh badan anda.
2. Menyapu (161 kalori / jam)
Lihat catatan ini di InstagramCatatan yang dikongsi oleh Katrina Kaif (katrinakaif) pada 25 Mac 2020 jam 6:21 pagi PDT
Petua: Bahu bahu untuk berputar semasa anda menyapu debu dari tepi lantai anda dan masuk ke kedudukan separa jongkok sambil mengeluarkan kotoran dari bawah katil, almari, meja belajar dan meja makan anda.
Kesan pada Badan: Membantu bahu anda tetap aktif dan lentur sambil melibatkan lutut dan pinggul semasa proses.
stoking mendaki bulu merino terbaik
3. Mopping - Pada Tangan Dan Lutut (224 kalori / jam)
Petua: Sekiranya anda ingin mencabar diri sendiri, buang alat mengemop, gunakan tangan dan lutut dan mulailah membersihkan diri. Semasa berada dalam posisi merangkak, cubalah untuk tidak duduk di belakang kaki anda. Sebaliknya, teruskan keempat-empat anggota badan dan dapatkan sesi mini-plank.
Kesan pada Badan: Walaupun terasa seperti tugas yang luar biasa, ia pada dasarnya akan membantu anda mendapatkan inti yang lebih kuat, mengelakkan sakit belakang, meningkatkan keseimbangan badan dan memperbaiki postur badan anda.
4. Membuat Tempat Tidur Anda: (138 kalori / jam)
Petua: Daripada membengkokkan lutut dan melengkung punggung anda untuk menyelipkan sprei, cubalah beralih ke posisi lunge sisi dan tahan kedudukan itu sekurang-kurangnya 20-30 saat di setiap sisi.
Kesan pada Badan: Anda boleh menggerakkan pergerakan sisi dan paha dalaman dan luaran yang lebih kuat sambil menjadikan diri anda tempat tidur yang bersih di mana anda boleh terhempas selepas latihan rumah yang melelahkan.
5. Mencuci Pinggan (156 kalori / jam)
Lihat catatan ini di InstagramCatatan yang dikongsi oleh KARTIK AARYAN (@kartikaaryan) pada 23 Mac 2020 jam 8:49 pagi PDT
Petua: Gunakan masa ini untuk memberi tumpuan pada pergerakan pergelangan tangan anda dan melibatkan lengan bawah. Daripada memutar perkakas di tangan anda, putar pergelangan tangan anda untuk membersihkannya dari sudut yang berbeza.
Kesan pada Badan: Stabilkan lengan anda dan kurangkan risiko kecederaan atau patah pergelangan tangan sambil memegang sesuatu yang berat.
6. Mencuci Pakaian - Dengan Tangan (320 kalori / jam)
Lihat catatan ini di InstagramSatu jawatan yang dikongsi oleh Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) pada 24 Mac 2020 jam 5:49 pagi PDT
alat untuk membantu wanita kencing berdiri
Petua: Pastikan anda berada dalam posisi berjongkok semasa anda mencuci pakaian. Biarkan kedua-dua lengan anda untuk melakukan senaman yang sama dengan beralih dari satu tangan ke tangan yang lain selepas setiap pakaian yang anda cuci.
Kesan pada Badan: Selain benar-benar mengetatkan lengan dan bahu anda, kedudukan jongkok juga akan menambah daya tarikan pada otot paha dan betis anda.
Berikut adalah senarai beberapa pekerjaan rumah tangga lain yang membantu anda membakar banyak kalori:
7. Pakaian menyeterika (150 kalori / jam)
8. Menyiapkan Almari Anda (80 kalori / jam)
9. Makan malam memasak (150 kalori / jam)
10. Pembersihan Tingkap (153 kalori / jam)
sebelas. Berkebun: (169 kalori / jam)
12. Gosok Bilik Mandi (256 kalori / jam)
13. Pembersihan Kereta (314 kalori / jam)
Walau bagaimanapun, jika ini tidak sesuai untuk anda, lihat video ini di mana pembina badan membaca kami dan penulis fesyen senior Sowrav menunjukkan bagaimana anda boleh bersenam di rumah dengan perabot anda dan tidak banyak yang lain:
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
