4 Perkara Yang Perlu Dilakukan Di Rumah Untuk Mendapatkan Perut Kembung
Sebelum saya mulakan, izinkan saya bertanya kepada anda ini - apa maksud perut kembung? Setiap hari kita mendapat beratus-ratus orang yang meminta kita melakukan artikel mengenai 'bagaimana mendapatkan perut kembung'. Ini bukan sahaja merupakan persoalan yang sangat tidak masuk akal, tetapi kadang-kadang menjadikan kita pelatih kehilangan kata-kata, kadang-kadang.
Adakah anda mahukan abs? Ada yang mengatakan 'tidak, saya hanya mahu perut rata'. Masalahnya ialah jika anda berdiet dengan baik dan bersenam, anda akan mula melihat perut anda.
Dengan perut yang rata, kebanyakan bermaksud bahawa mereka tidak mahu perut periuk. Dan ya, jumlah artikel yang telah saya baca untuk mendapatkan perut rata sangat menggembirakan. 'Minum jus lidah buaya, lakukan yoga, dapatkan getaran detoks' dan apa yang tidak. Kenyataannya adalah bahawa semua ini tidak akan menjadikan anda perut rata.
Tetapi melakukan perkara ini akan -
1) Hitung Kalori yang Anda Makan
Satu perkara yang ditekankan oleh setiap jurulatih Kesihatan MXP adalah pengiraan kalori. Kalori berbanding kalori habis akan meletakkan asas-asas kenaikan lemak atau penurunan lemak anda. Matlamat untuk beroperasi dalam kekurangan kalori penyelenggaraan anda. Bagaimana untuk memulakan? Baca ini .
2) Mula Berjalan Lebih Banyak
Pergerakan adalah landasan kedua dalam perjalanan kehilangan lemak setelah pengiraan kalori. Berjalanlah seboleh-bolehnya. Lakukan sebanyak mungkin pekerjaan rumah atau hanya berjalan kaki anjing anda. Pergerakan ini membakar lebih banyak kalori yang dapat anda bakar dalam sesi gim selama satu jam. Ini dipanggil NEAT- Thermogenesis Activity Non-Exercise Activity.
3) HENTIKAN Meletakkan Sudu Penuh Desi Ghee Pada Apa Yang Anda Makan
Sekarang, saya tidak mengatakan bahawa desi ghee membuat orang gemuk. Tidak, tetapi makan terlalu banyak. Desi ghee adalah makanan pokok dalam rumah tangga India dan penggunaannya sama sekali tidak dipantau. Penggunaan adalah mengikut jadual adalah perkara biasa.
Masalahnya ialah lemak adalah makronutrien padat kalori, dengan 9 kalori per gram. Jika anda makan hampir 50 gram desi ghee, anda hanya mengambil 450 kalori dari ghee sahaja. Jadi, tonton saja!
4) Bersenam
TIDAK, melakukan crunches atau sit-up tidak akan membuat anda perut kembung tetapi hanya akan menjadikan otot teras anda lebih kuat. Anda masih perlu mengurangkan pengambilan kalori dan kehilangan lemak. Tetapi faedah bersenam lebih dari sekadar kehilangan lemak. Mulakan dengan latihan di rumah.
Bila 4 Perkara Ini Selesai Bersama
Dengan mengira kalori anda, anda akan tahu berapa banyak yang perlu dimakan untuk beroperasi dalam keadaan kekurangan. Dengan bergerak lebih banyak, anda akan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Dengan menonton pengambilan ghee anda secara automatik anda akan mengurangkan pengambilan kalori anda. Dengan melakukan senaman secara teratur, anda akan menjadi lebih kuat dan otot anda akan menjadi tegas.
Oleh itu, penurunan berat badan yang akhirnya akan menyebabkan perut rata dalam jangka masa tertentu.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
