Berhentilah Membazirkan Wang Anda Yang Berkeras Pada Perolehan Massa. Lakukan Ini Sebaliknya
Rasa sakit kerana tidak menambah berat badan adalah nyata. Walaupun sebahagian besar penduduk sibuk menurunkan berat badan, ectomorphs melakukan segala-galanya untuk meletakkan beberapa kilo. Apabila tidak ada yang berfungsi untuk mereka, mereka beralih kepada penambah berat badan atau penambah berat badan. 'Desi Gurujis' juga mempunyai minat yang nyata bagi orang ramai dan mengesyorkannya tanpa berfikir dua kali. Namun, izinkan saya memberitahu anda bahawa orang yang memperoleh keuntungan adalah pembaziran yang banyak dan hanya beg yang penuh dengan kalori kosong. Walaupun anda mengambil berat badan beberapa kilogram - ia selalu lebih banyak lemak daripada otot.
Apakah Penambah Jisim Atau Penambah Berat?
laman perkhemahan murah berhampiran saya
Pengambilan massa adalah salah satu makanan tambahan bina badan tertua di pasaran. Hampir semua syarikat suplemen mempunyai keuntungan besar dalam barisan mereka. Dipasarkan dengan nama seperti: penambah jisim, penambah jisim yang melampau dan penambah berat badan yang mereka tuntut untuk membantu anda menggunakan otot dalam jangka masa yang singkat. Oleh kerana kos per hidangan lebih rendah daripada protein whey, hanya sedikit orang memilihnya berbanding yang terakhir. Satu sudu penambahan dapat mengandungi antara 1000 hingga 2000 kalori dengan protein 30 hingga 50 gm dan 250 hingga 400 g karbohidrat.
Mengapa Kalori Daripada Mereka Tidak Baik Kalori
Tidak dinafikan bahawa peraih ini merupakan sumber mudah kalori besar, tetapi dari mana asalnya kalori ini? Sekarang lihat label pemenang anda. Anda akan melihat bahawa ramuan utamanya adalah Maltodextrin. ‘Malto’ tidak lain adalah gula polisakarida dengan indeks glisemik 100 hingga 130, yang sebenarnya lebih tinggi daripada gula meja. Kerana GI yang tinggi ini, kadar glukosa darah anda akan meningkat dan begitu juga dengan insulin dan itu tidak baik untuk kesihatan anda. Bukan hanya ini tetapi penambah besar juga mengandungi gula sirap jagung tambahan dan pelbagai rasa tambahan lain untuk meningkatkan setiap hidangan kalori. Semua ini adalah makanan tinggi GI dan merupakan penyebab utama lonjakan insulin dalam badan.
Apa yang anda perolehi?
Oleh itu, walaupun anda memperoleh beberapa kilogram, apa sebenarnya yang anda peroleh? Otot tanpa lemak? Tidak betul! Dalam kebanyakan kes, ia hanya lapisan lemak di sekitar perut. Selepas penggunaan yang berpanjangan, anda akan melihat bahawa anda kelihatan lebih teruk dari sebelumnya kerana anda akan lebih banyak lemak daripada otot. Anda akan kelihatan seperti pemuda yang berlebihan berat badan biasa di gimnasium. Sejujurnya, anda tidak memerlukan banyak kalori tambahan dalam satu hidangan untuk mendapatkan otot. Oleh kerana badan anda tidak dapat memetabolisme kalori tambahan yang anda makan, semuanya disimpan dalam bentuk lemak. Inilah yang berlaku dalam kebanyakan kes.
berapa banyak briket untuk memasak oven belanda
Buat Turunkan Berat Badan Anda di Rumah
Sekiranya anda bimbang untuk memakan kalori tambahan dan anda mahu kalori tersebut datang dalam bentuk goncangan yang lazat, ada alternatif yang lebih sihat. Pilih beberapa buah seperti pisang dan beri, tambahkan mentega kacang, gandum, susu, telur atau protein whey dan campurkan dalam pengadun. Kocok buatan sendiri siap digunakan dengan jumlah kalori yang hampir sama tetapi dengan makro yang lebih baik, tanpa pengisi tambahan dan tahap gula.
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari Majlis Senaman Amerika (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akuntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
