Adakah Creatine Menyebabkan Rambut Gugur? Perbahasan Berakhir Di Sini
Walaupun merupakan salah satu makanan tambahan yang paling banyak diteliti di Bumi, creatine dianggap sebagai makanan tambahan yang agak terkenal oleh banyak orang. Sebabnya sama ada penyalahgunaannya atau salah maklumat mengenainya. Yang benar adalah bahawa creatine benar-benar selamat digunakan dan merupakan salah satu makanan tambahan yang paling banyak digunakan untuk ahli sukan dan ahli bina badan. Salah satu mitos terbesar yang berkaitan dengan penggunaan kreatin adalah keguguran rambut. Banyak orang telah difikirkan bahawa suplemen kreatin menyebabkan kebotakan. Adakah pernyataan ini benar? Baiklah, mari kita cari tahu apa sebenarnya kreatin itu.
cara membuat tempat tidur gantung perkhemahan
Apa itu Creatine Monohydrate?
Sebelum kita mula mengaitkan creatine dengan pelbagai suplemen lain, mari kita ceritakan sedikit mengenai creatine. Creatine sudah ada di dalam badan anda dan 95% daripadanya disimpan di otot rangka. Sebagai penguat ATP, ia memberikan sel letupan tenaga letupan pendek untuk latihan atletik dan pendek.
Sambungan Creatine dan Rambut Gugur
Orang mengaitkan kreatin dengan keguguran rambut kerana kreatin meningkatkan tahap DHT dalam badan. DHT adalah kependekan dari Dihydrotestosteron, yang merupakan androgen yang kuat. Enzim yang disebut reduktase 5-alpha mengubah testosteron menjadi DHT. Tahap DHT yang lebih tinggi bertanggungjawab untuk keguguran rambut dan kebotakan. Teori ini sebenarnya terungkap ketika ada kajian yang dilakukan terhadap 40 pemain ragbi. Pemain diberi suplemen monohidrat kreatin selama 7 hari dan selepas 7 hari pemuatan creatine dan 14 hari dos penyelenggaraan kreatin. Tahap DHT meningkat sebanyak 56% selepas tujuh hari dan kekal 40% di atas garis panduan dos pemeliharaan. Kajian ini adalah satu-satunya sebab mengapa kreatin monohidrat dikatakan menyebabkan kebotakan pada lelaki.
Tiada Kajian Untuk Menunjukkan Hubungan Langsung
Kajian yang telah dibincangkan di atas menunjukkan hubungan antara tahap DHT yang lebih tinggi dan penggunaan kreatin monohidrat. Ia tidak mewujudkan hubungan langsung antara kreatin monohidrat dan keguguran rambut. Tujuan kajian ini adalah untuk mengetahui kesan kreatin monohidrat pada androgen terpilih. Sebenarnya, belum ada kajian lain mengenai corak rambut gugur kreatin monohidrat dan lelaki. Perkara lain yang perlu diperhatikan di sini adalah bahawa sebagai kesimpulan kajian di atas, dengan jelas disebutkan bahawa penyelidikan lebih lanjut diperlukan sebelum membuat kesimpulan kerana kumpulan itu terlalu kecil untuk membuktikan penemuannya.
Creatine Monohydrate Selamat, Sepenuhnya Selamat
Secara peribadi, saya belum melihat kes di mana penggunaan creatine menyebabkan kebotakan. Mitos ini mula berkembang ketika orang mula mengaitkan kajian yang sebenarnya dilakukan untuk objektif yang sama sekali berbeza. Kerontokan dan kebotakan rambut lebih banyak berkaitan dengan faktor keturunan daripada perkara lain. Sekiranya ayah dan datuk anda mempunyai pertumbuhan rambut yang baik, kemungkinan anda juga akan mengalami hal yang sama, terlepas dari kenyataan bahawa anda mengambil creatine atau tidak. Dan jika mereka botak, tidak kira berapa banyak langkah berjaga-jaga yang anda ambil, kemungkinan anda juga akan kehilangan rambut. Jadi, teruskan dan tambah dengan creatine dan jangan risau kehilangan rambut anda.
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akauntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
