5 Makanan Tambahan Yang Perlu Untuk Mendapatkan Otot Lean Dan Mengapa Anda Perlu Menggunakannya
Memukul mod binatang di gim? Baik. Berusaha makan bersih? Lebih baik. Tentu, anda boleh mengemas otot dengan makan dengan betul dan mengangkat dengan betul tetapi menyalahkan diet India, sukar untuk memaksimumkan pertumbuhan otot tanpa suplemen yang betul. Sekiranya anda mengikuti rutin senaman anda secara beragama dan melakukan kerja keras itu, 5 makanan tambahan tanpa lemak ini akan menjadi pemangkin kepada usaha anda untuk mendapatkan sokongan. Harap maklum bahawa ini adalah 'makanan tambahan' dan BUKAN 'steroid' atau penambah besar-besaran. Mereka akan 'membantu pertumbuhan otot anda' bila digabungkan dengan latihan dan diet yang betul.
1. Protein Whey
Dunia sukan dan bina badan bersumpah dengan protein susu. Whey sebenarnya adalah produk sampingan pengeluaran keju dan mendahului senarai makanan tambahan untuk sesiapa sahaja yang berminat.
Mengapa Menggunakannya: Whey sangat penting untuk mendapatkan otot kerana kaya dengan BCAA yang mendorong sintesis protein dalam otot. Ia juga mencerna dengan cepat dan mengandungi peptida yang mendorong aliran darah ke otot.
2. Creatine
Creatine terutamanya terdiri daripada tiga asid amino: arginin, glisin dan metionin. Untuk memastikannya pendek, ia terlibat dalam pembekalan tenaga untuk pengecutan otot.
Mengapa Menggunakannya: Pelbagai kajian membuktikan bahawa kreatin meningkatkan kekuatan secara mendadak. Apa yang dilakukannya ialah ia membekalkan otot dengan tenaga segera yang membantu anda melakukan lebih banyak tenaga dengan berat yang diberikan. Ini membantu pertumbuhan otot secara drastik.
3. BCAA (Asid Amino Berantai bercabang)
BCAA pada dasarnya adalah tiga asid amino, iaitu, leucine, isoleucine, dan valine.
Mengapa Menggunakannya: Ketiga-tiga asid amino di atas sangat penting untuk pemulihan otot dari kehausan. Malangnya, tidak ada yang dihasilkan oleh badan kita. Leucine, menurutnya, adalah yang paling penting dari ketiga-tiganya.
4. Beta-Alanine
Bintang yang semakin meningkat dalam industri prestasi atletik, B-Alanine juga terkenal dengan nama dagang CaroSyn.
Mengapa Menggunakannya: Betalanin bercampur dengan amino lain yang disebut histidin untuk membentuk carnosine. Carnosine adalah ‘the’ amino yang meningkatkan keupayaan serat otot untuk berkontraksi dengan lebih kuat, tanpa terlalu letih atau letih. Betalanine meningkatkan kapasiti kerja semasa latihan HIIT.
5. L- Glutamin
Klasik di kalangan pembina badan, Gluta, seperti yang terkenal, terdapat banyak di dalam tubuh manusia.
Mengapa Menggunakannya: Gluta terkenal dengan peningkatan kadar leusin dalam serat otot yang seterusnya meningkatkan pemulihan otot. Sekiranya anda mengalami kekejangan berulang atau sakit otot, Gluta kemungkinan besar akan menyelesaikan masalah anda. Juga, penyelidikan telah membuktikan bahawa gluta dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan jumlah lemak yang dibakar sebelum dan selepas latihan.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
