Abaikan Kardio, Latihan Berat Akan Menjadikan Anda Binatang di Tempat Tidur
Saya berlatih dan mempromosikan bina badan semula jadi atas sebab-sebab tertentu, dan dua yang paling penting adalah berfungsi dan menjalani kehidupan seks yang hebat. Sekiranya anda bertanya kepada jus, penggunaan dan penyalahgunaan steroid akan mempengaruhi kehidupan seks anda. Terdapat perbezaan antara kelihatan sihat dan cergas. Pengangkat yang disukai mungkin kelihatan lusuh dan lebih keras daripada pengangkat semula jadi tetapi ketika menyangkut prestasi kehidupan nyata, pengangkat semula jadi akan selalu keluar dengan tangan atas. Walau bagaimanapun, dalam artikel ini, saya akan menekankan hubungan antara seks dan latihan dan latihan mana yang dapat membantu anda meningkatkan prestasi anda di tempat tidur. Bagaimanapun, tidak ada gunanya bersenam jika anda adalah binatang di gim tetapi pecundang di tempat tidur.
Latihan Berat = Lebih Banyak Pengeluaran Testosteron = Lebih Banyak Seks
Testosteron adalah hormon seks lelaki yang bertanggungjawab untuk semua ciri lelaki seperti mengemas jisim otot, suara tebal, rambut muka dan yang paling penting, dorongan seks. Terdapat hubungan langsung antara latihan berat badan dan prestasi seksual. Salah satu faedah utama latihan berat badan adalah peningkatan pengeluaran testosteron. Otot kita berkontrak dan memanjang ketika kita berlatih dengan berat. Pengecutan otot yang teruk ini menyebabkan peningkatan pengeluaran T. Semakin banyak testosteron, semakin tinggi libido anda dan itu akan ditunjukkan apabila anda akhirnya jatuh dan kotor.
Kardio Berlebihan = Kehidupan Seks yang Memalukan
Terlalu banyak kardio bersifat katabolik, tidak ada fakta mengenai ini. Penyelidikan mengenai pelari jarak jauh dan atlet tri telah menunjukkan tahap kortisol (hormon tekanan dan otot yang tidak dapat dibendung). Walaupun kortisol juga dihasilkan semasa latihan berat badan, kesannya dihancurkan oleh pengeluaran GH (hormon pertumbuhan) dan testosteron secara serentak. Bertentangan dengan kepercayaan umum, kardio sebenarnya adalah sampah dalam usaha mendapatkan fizikal. Kardio yang terbaik dapat menjadikan anda gemuk kurus daripada sudah gemuk.
Latihan yang Secara literal Meningkatkan Prestasi Seks
Pergerakan wang atau pergerakan kompaun sekali lagi, membuktikan kehebatan mereka dalam hal peningkatan pengeluaran testosteron. Pergerakan berbilang sendi mengambil lebih banyak jisim otot dan menghasilkan corak motor yang mencabar yang akhirnya membawa kepada tekanan metabolisme yang lebih besar pada badan anda. Ini memaksa CNS anda (sistem saraf pusat) untuk mendorong pengeluaran T lebih banyak.
1. Deadlift
Ibu dari semua latihan, deadlift berfungsi pada beberapa kumpulan otot sekaligus. Walau bagaimanapun, otot utama yang berfungsi semasa deadlift adalah kumpulan erektor spinae (otot belakang bawah), latissimus dorsi (otot belakang), perangkap, semua otot teras anda, lengan bawah, kumpulan gluteal (otot glutes), hamstrings dan hingga tahap tertentu otot betis juga. Deadlift adalah salah satu latihan paling berfungsi yang meningkatkan prestasi kehidupan sebenar anda. Oleh itu, masukkan deadlift untuk kehidupan seks yang meriah.
2) Pergerakan Kuasa Dan Pecut
Pergerakan daya adalah pergerakan yang memerlukan anda bertindak dengan cepat dalam jangka masa yang sangat singkat. Sudah tentu, mereka bersifat kompaun. Badan anda di sini bertindak sebagai satu unit dan menghasilkan tenaga secara meletup. Ragut, bersih dan tersentak, tekan tekan dan lain-lain gerakan Olimpik seperti itu adalah contoh utama pergerakan kuasa. Tubuh anda bertindak sebagai satu unit dan CNS didorong untuk bertindak seiring dengan pengecutan otot. Hasilnya? Pengeluaran T yang lebih baik.
dua. HIIT (Latihan Selang Intensiti Tinggi)
Untuk memperjelas dan mempersoalkan tradisi bodoh- HIIT BUKAN kardio. Ia bukan aktiviti aerobik. Sebenarnya, ia berada di bawah aktiviti anaerobik. HIIT menjadikan badan berfungsi sebagai unit yang membawa kepada kejutan maksimum pada otot di seluruh badan.
Oleh itu, berlatihlah seperti binatang di gim dan tampil seperti binatang di tempat tidur!
alas tidur backpacking bajet terbaik
Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil, dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya di sini .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
