Sekiranya Lelaki Makan Protein Soya? Inilah Jawapan Untuk Semua Soalan Anda
Terdapat perdebatan lama mengenai pengambilan protein soya. Adakah ia baik untuk lelaki? Bolehkah lelaki makan banyak? Bolehkah ia menjadi sebahagian dari gudang pemakanan anda? Soalannya banyak dan begitu juga mitos. Inilah pengambilan protein soya yang paling logik dan saintifik.
gadis terbaik untuk melakukan hubungan seks
1) Protein kedelai adalah salah satu sumber yang tidak selamat sepenuhnya (semasa pengambilan lebih tinggi) atau berbahaya (semasa pengambilan sederhana).
2) Adalah baik untuk menambahkan protein soya dalam makanan anda melainkan anda menjadi 'soyboy' dan mula mengambil semua protein anda dari itu.
3) Protein kedelai baik untuk vegan tetapi sama sekali tidak sama dengan protein susu ketika membina otot.
Murah Dan Dihasilkan Dengan Banyak
Satu pertiga daripada kacang soya dunia dihasilkan di AS sahaja. Menjadi sumber makanan yang mudah didapati dengan kandungan protein yang tinggi dengan harga yang murah menjadikannya sangat popular di kalangan orang kesihatan dan gim gim (terutama vegan) untuk memenuhi keperluan protein mereka.
Mitos 1- Protein soya menyebabkan gyno atau man-boobs
Mitos itu berasal dari kajian di mana seorang lelaki berusia 60 tahun mengambil kira-kira 3L susu soya setiap hari selama 6 bulan. Bolehkah anda melihat kekurangan di sini? Lelaki itu sudah berada di usia di mana tahap estrogen tinggi dan di atasnya dia mengambil susu kedelai dalam jumlah yang banyak. Satu liter susu kedelai mengandungi kira-kira 33gm protein. Pengambilan lelaki tua itu sekitar 99gm hanya dari susu kedelai. Dia mungkin minum kuota protein hariannya dari soya. Seperti yang saya katakan di awal artikel, konsumsi tidak lebih daripada 1/3 dari jumlah pengambilan protein anda dari soya dan anda tidak akan menghadapi masalah.
Mitos 2- Kedelai boleh mempengaruhi kesuburan atau mengurangkan jumlah sperma
Tiga kajian klinikal yang dijalankan menunjukkan bahawa soya tidak mempengaruhi kepekatan atau kualiti sperma. Sebenarnya, dalam satu kes, suplemen iso-flavon harian (terdapat dalam soya) selama 6 bulan mengakibatkan normalisasi kualiti dan kuantiti sperma pada pasangan lelaki pasangan yang tidak subur.
bahasa tarikan wanita
Mitos 3- Protein soya lebih baik daripada protein whey
Ini biasanya tidak lebih dari usaha sia-sia oleh pengeluar soya untuk menjual rangkaian produk mereka. Sama ada susu kedelai, tauhu atau protein kedelai, mereka umumnya baik tetapi jika dibandingkan dengan protein susu seperti keju, susu lembu dan whey, soya mudah dikalahkan. Nilai biologi (ukuran bahagian protein yang diserap dari makanan) whey jauh lebih tinggi daripada soya. Bukan hanya B.V, tetapi kandungan asid amino rantai bercabang (BCAAs) protein whey lebih tinggi daripada protein soya. Protein kedelai tidak diragukan lagi, tetapi menyebutnya lebih baik daripada protein whey atau susu adalah bodoh.
jodoh vs dalam hubungan
Mitos 4- Produk Makan Soya mengurangkan testosteron
Jawapan untuk ini tidak mudah, bukan hitam putih. Tanpa menimbulkan kekeliruan di kalangan pembaca yang memetik kajian yang berbeza dengan hasil yang berbeza, saya dapat memberitahu anda bahawa jika anda seorang lelaki dan ingin mengambil soya dalam jangka masa panjang, selagi anda tidak melebihi lebih dari 1/3 jumlah protein anda dari produk soya , anda akan baik-baik saja. Oleh itu, lebih baik jangan menggila kedelai dan menambah sumber protein lain dalam diet harian juga. Saya akan menyimpulkan artikel ini dengan mengatakan bahawa sementara kedelai boleh menjadi baik bagi vegan atau vegetarian, pemakan daging juga boleh memakannya tanpa perlu bimbang tentang kerugian.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5188409/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
Daman Singh adalah pakar Pemakanan sukan bertaraf antarabangsa dan seorang atlet bertanding di Strongman dan powerlifting tanpa bantuan Anabolics. Dia juga menjalankan saluran YouTube bernama: - SIKHSPACK dan anda boleh mengikutinya di Instagram dan melatih penduduk bebas dadah.
buah apa yang boleh anda dehidrasi
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
