5 Manfaat Kesihatan Telur Yang Menjadikan Makanan Super & Mengapa Mereka Perlu Diet Anda
Telur adalah sumber nutrien yang kuat. Telur tidak hanya menyediakan protein berkualiti tinggi, tetapi juga mengandung 11 vitamin dan mineral, asid lemak omega-3, dan antioksidan yang cukup untuk membantunya memenuhi syarat sebagai makanan super.
Berikut adalah senarai beberapa faedah kesihatan telur yang terbukti dan mengapa anda harus memakannya lebih kerap.
1. Telur meningkatkan kesihatan jantung anda
© Pexels
Telur sememangnya tinggi kolesterol HDL (High-density lipoprotein) yang baik yang juga dikenal sebagai kolesterol baik, dan asid lemak omega-3. Mereka mengandungi sejumlah besar kolesterol LDL buruk dan trigliserida berbahaya, yang menjadikan telur makanan sempurna untuk meningkatkan dan meningkatkan fungsi jantung dan kesihatan keseluruhannya.
seperti apa trek bobcat di salji
Oleh itu, makan satu hingga dua telur sehari dapat meningkatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Telur berkhasiat padat
© Pexels
beg tidur padat untuk perjalanan
Satu telur tunggal akan menjaga sebahagian besar mikronutrien penting yang diperlukan oleh badan anda kerana satu telur mengandungi Vitamin A, D, E, K B5, B12, B6, dan Folat, Fosfor, Selenium, Zink yang membantu meningkatkan fungsi tubuh anda secara keseluruhan dari kulit kepada kesihatan otak.
Oleh kerana telur memberikan nutrien penting ini, mereka juga dipanggil Nature's Multivitamin
Selain dari ini, satu telur memberi anda sekitar 6g protein bersama dengan 5g lemak sihat juga, yang menjadikan telur sebagai sumber nutrien yang kuat dalam semua deria
3. Telur membuat anda kenyang lebih lama
© Pexels
Oleh kerana telur adalah sumber protein dan lemak yang sihat, memakan telur membuat anda kenyang untuk jangka masa yang panjang kerana protein dan lemak memerlukan banyak masa untuk dicerna dan berasimilasi ke dalam badan.
Ini menyebabkan anda kenyang dan kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Oleh itu, menambahkan telur ke dalam diet anda adalah pilihan terbaik jika anda ingin menurunkan sebilangan besar kilo.
perlindungan wajah terbaik untuk bermain ski
4. Telur sangat bagus untuk mata anda
© Pexels
Mengekspos mata anda dengan cahaya biru dari alat elektronik secara berterusan meningkatkan kemungkinan merosot dan melemahkan otot mata. Kuning telur mengandungi sejumlah besar lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang membantu mengurangkan risiko katarak dan degenerasi makula.
Telur juga kaya akan vitamin A dan asid lemak omega 3 yang larut dalam lemak, yang bermanfaat untuk kesihatan dan fungsi mata secara keseluruhan.
5. Telur adalah sumber protein yang hebat
© Unsplash
Tidak mungkin kita membincangkan faedah kesihatan telur dan kita kehilangan protein. Sebiji telur keseluruhan memberi anda 6g protein yang baik bersama dengan semua kebaikan nutrien penting seperti yang disebutkan, sedangkan satu putih telur memberi anda sekitar 3.5g protein.
Selain itu, telur juga merupakan sumber protein yang lengkap, kerana satu telur kecil menyediakan kesemua sembilan asid amino penting, yang sangat penting untuk perkembangan otot.
Pokoknya
Telur adalah antara makanan paling berkhasiat yang dapat anda temui, menyediakan hampir setiap nutrien yang sangat penting untuk tubuh kita. Telur juga cukup berpatutan, rasanya enak dan hampir dengan semua makanan.
Mereka sangat berhak mendapat makanan super dalam semua aspek.
tunjukkan saya bagaimana bercinta dengan seorang wanita
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
