Motivasi

Apa Yang Berlaku Apabila Anda Berhenti Merokok

semuanya

Walaupun dikenali sebagai tabiat yang sangat berbahaya dan ketagihan,

merokok selalu menjadi tumpuan ramai orang yang menghadapi tekanan. Mereka yang telah mempertimbangkan untuk berhenti mencuba pelbagai kaedah penggantian nikotin, tetapi hanya sedikit yang berjaya. Senarai berikut memberikan pelbagai faedah yang akan dialami oleh tubuh sekiranya anda berhenti merokok.

1. Sisi Positif Berhenti

Berikut adalah beberapa aspek positif dari berhenti merokok, yang berkisar dari kesan jangka panjang hingga jangka panjang pada tubuh.
• Tahap tekanan darah yang meningkat akan kembali ke tahap normal dalam 20 minit.
• Tahap karbon monoksida dalam aliran darah secara beransur-ansur akan berkurang sehingga membiarkan kadar oksigen menjadi normal, sekitar 8 jam.
• Dalam 2 hari, semua nikotin melonjak ke seluruh tubuh akan meninggalkan sistem, dan persepsi rasa dan bau akan kembali normal.
• Dalam 4 hari, tiub bronkus badan akan mengendur dan tahap tenaga anda akan meningkat.
• Dalam 2 minggu, peredaran darah akan menjadi lebih baik dan akan terus bertambah baik selama 10 minggu ke depan.
• Dalam 9 bulan, semua masalah pernafasan akan berhenti dan keupayaan paru-paru akan meningkat sebanyak 10%.
• Dalam 5 tahun, jantung dan paru-paru akan berfungsi seperti orang yang tidak merokok, dengan risiko risiko serangan jantung dan barah paru-paru berkurang.

2. Sisi Negatif Berhenti

Disenaraikan di bawah adalah beberapa aspek negatif dari berhenti, terutamanya disebabkan oleh badan yang berusaha menyesuaikan diri dengan perubahan mendadak. Gejala ini cenderung hilang dalam masa yang singkat.
• Perubahan Pencernaan: Berhenti merokok boleh menyebabkan keasidan, gangguan pencernaan dan pedih ulu hati sebagai kesan segera bersama dengan kemungkinan kembung perut dan cirit-birit, sembelit dan mual.
• Perubahan pernafasan: Kerana badan tidak lagi dicemari oleh tar berbahaya, sistem pernafasan akan berada dalam mod regeneratif. Ini boleh menyebabkan kesesakan sinus, sejuk, sakit tekak dan suara serak.
• Perubahan Peredaran: Dengan jantung tidak lagi mengepam dengan marah untuk mengekalkan tekanan darah tinggi, peredaran yang seimbang boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan sementara seperti kesemutan pada jari, pening, kekejangan otot dan pengekalan cecair di dalam badan.
• Perubahan Psikologi dan Mental: Nikotin mempunyai sifat penyekat vaskular dan membuat jantung lebih lemah dengan memaksanya berfungsi lebih cepat daripada kapasitinya. Dengan jantung yang kini semakin normal, keletihan dan mengantuk boleh menjadi kesan sampingan sementara.

Pola tidur juga cenderung menyaksikan perubahan kerana anda akan memasuki REM (Pergerakan Mata Berulang) atau mod tidur ringan, dengan mimpi buruk yang kerap. Oleh kerana merokok menekan cara ekspresi mental yang normal, bermimpi menjadi satu-satunya cara untuk mengatasi tekanan dan masalah pada waktu siang. Berhenti merokok juga dapat membuat anda sedikit marah.

Pada akhirnya, keputusan anda untuk berhenti merokok sebenarnya menyelamatkan nyawa anda. Walaupun badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan gaya hidup bebas rokok, kejadian kesan sampingan tertentu tidak dapat dielakkan. Namun, dengan alternatif gaya hidup sihat seseorang dapat tetap berpegang pada keputusan mereka dan menikmati kehidupan bebas asap rokok.

Awak juga mungkin menyukai:

7 Makanan Yang Membuat Anda Bahagia

Kopi: Rakan atau Foe?