Motivasi

Berhenti Memanggil Mentega Kacang Sumber Protein yang Baik

Mentega kacang adalah kemarahan sekarang. Seseorang mendengar sesuatu dari suatu tempat dan rasa cinta akan selai kacang muncul di internet. Hasilnya, selai kacang telah menjadi makanan utama bagi kebanyakan penggemar kecergasan. Tidak diragukan lagi, ini pasti enak, padat nutrien dan 'seseorang' memberitahu mereka bahawa ia adalah sumber protein yang hebat. Ya, entah bagaimana orang percaya bahawa mentega kacang adalah sumber protein yang hebat! Bukan sahaja ini 100% salah, tetapi juga bodoh untuk memakan begitu banyak kacang tanah secara berkala. Artikel ini akan memperincikan sebahagian besar pertanyaan anda.



Sedikit Mengenai Protein Dan Asid Amino

Berhenti Memanggil Mentega Kacang Sumber Protein yang Baik

Protein adalah nutrien makro penting yang kita perlukan setiap hari untuk pembaikan dan pemulihan otot. Ia terdiri daripada sekitar 20 asid amino, 9 daripadanya sangat penting, yang tidak dapat dihasilkan oleh badan kita. Oleh itu, kita perlu menelannya melalui diet kita. Histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan and valine adalah 9 asid amino penting yang tidak terdapat di dalam badan kita. Mana-mana makanan yang merangkumi semuanya dikenali sebagai sumber protein lengkap di mana kekurangan satu atau dua dianggap sebagai sumber protein yang tidak lengkap.





apa goncangan pengganti makanan terbaik untuk menurunkan berat badan

Mentega Kacang 101

Masih tertanya-tanya apakah selai kacang adalah sumber protein yang baik atau tidak? Baiklah, biarkan saya menyakitkan beberapa vegan, BUKAN SUMBER PROTEIN YANG LENGKAP! Ia kekurangan asid amino penting yang disebut methionine. Lebih-lebih lagi, bioavailabiliti protein mentega kacang juga tidak sesuai. Namun, kabar baiknya adalah, anda boleh menjadikannya sumber protein lengkap dengan menggabungkannya dengan sumber protein kelas A (protein lengkap) yang lain, misalnya susu, telur dan lain-lain. Orang vegan yang sedih setelah membaca kenyataan yang disebutkan di atas, bahkan anda boleh menjadikan mentega kacang anda sebagai makanan protein lengkap dengan menggabungkannya dengan roti gandum atau sebilangan kacang.

Ironi Daripada Mentega Kacang Tanah

Berhenti Memanggil Mentega Kacang Sumber Protein yang Baik



‘Sumber protein atau tinggi protein’ - begini kebanyakan jenama memasarkan mentega kacang. Sebenarnya, lemak tepu dan tak jenuh tunggal yang sihat adalah nutrien makro utama mentega kacang dan bukan protein. Hanya dua sudu mentega kacang (dikira sebagai satu hidangan) memberi anda sekitar 16g lemak sihat, sekitar 8 gram karbohidrat dan hanya 7 gram protein. Dan kira, satu hidangan boleh memuatkan anda lebih dari 300 kalori. Itu besar dan bodoh pada masa yang sama.

Inilah Perbandingan Terbaru SoHee Fit

SoHee menjelaskan bahawa untuk mengonsumsi 30 gram protein, anda mesti mengambil 45 gram whey, 100 gram dada ayam dan 127 gram mentega kacang. Juga, 127 gram mentega kacang mempunyai 748 kalori yang membingungkan. Itu hampir separuh daripada jumlah penggunaan kalori harian beberapa orang. Inilah gambar rujukan-

khemah buaian 2 orang terbaik

Berhenti Memanggil Mentega Kacang Sumber Protein yang Baik



Garisan bawah

Mentega kacang sihat tetapi berhenti menganggapnya sebagai sumber protein utama. Tetapi, jika anda ingin menambahkan lemak sihat dalam makanan anda, ambil balang itu sekarang. Untuk fakta yang lebih menarik mengenai selai kacang, lihat artikel saya sebelumnya (pautan).

Berhenti Memanggil Mentega Kacang Sumber Protein yang Baik

Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya di sini .

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.

pos komen