Rahsia Latihan Brad Pitt
Sebagai lelaki, kita didorong untuk memiliki fizikal yang kuat.
Brad Pitt
Ia memerlukan kebanyakan lelaki tahun untuk merealisasikan fizikal yang mereka bayangkan semasa mendaftar menjadi ahli gim.
Hanya memerlukan Brad Pitt bulan untuk menjadi Tyler Durden untuk 'Fight Club'. Dan jika anda mahukan fizikal Brad Pitt, anda mesti belajar bagaimana tubuhnya berdetak.
Seperti kata Tyler, 'Ya ampun, seluruh generasi mengepam pengembang dada dan gelang yang berwajaran tinggi.'
Atau seperti itu.
Sebilangan besar pembina badan profesional menggambarkan jenis badan Pitt sebagai Ectomorph atau orang yang mendapat keuntungan - seseorang yang memerlukan masa lebih lama daripada orang biasa untuk menambah berat badan dan otot. Pada masa-masa awalnya, Pitt jauh lebih ramping, kelihatan rata dan berotot ringan.
mencari teman wanita
Dengan metabolisme yang sangat cepat, Brad tidak pernah terlalu peduli dengan latihan keras, kardio dan diet, walaupun dia melakukan latihan beban untuk 'Thelma and Louise'. Dia sejak awal usia dua puluhan mengusahakan absnya secara agama. Menjadi kurus secara semula jadi banyak membantu mendapatkan abs dalam keadaan sangat baik. Hanya selepas pembebasan Fight Club, fizikal Pitt menjadi titik utama di bilik persalinan gim. Fisiknya yang keras dan sempurna menarik iri hati dan perhatian. Orang mula mencari hasil yang serupa.
Jadi inilah rahsia utama di sebalik badan Brad Pitt yang kencang.
Rutin Kelab Fight Brad Pitt
Walaupun Brad Pitt telah membuat sejumlah perubahan dramatik dalam rutin gimnya, idea intinya tidak banyak berubah.
Latihan Brad dicirikan dengan melakukan kumpulan otot tertentu hingga mati setiap hari, dan memberikannya masa untuk pulih sepanjang minggu yang berakhir minggu dengan kardio pekat.
Rutin ini membantu tubuhnya masuk ke dalam mod pembakaran lemak, membantunya membuang lebih banyak lemak ke atas ototnya untuk dipahat.
Empat set setiap senaman dan rehat satu minit antara setiap set.
Dia menggunakan berat yang cukup mencabar untuk 15 repetisi setiap set (tidak kurang), namun begitu letih, sehingga dia tidak dapat melampaui repetisi ke-15.
Memastikan bentuk yang betul sepanjang latihannya.
Pelan Latihan Mingguan | Isnin: Dada
4 set - 30 - 340 pengulangan -push up
4 set - 15 repetisi - tekan nautilus
4 set - 15 repetisi - tekan miring nautilus
4 set - 15 repetisi - Mesin dek pektoral (Butterfly)
Pelan Latihan Mingguan | Selasa: Kembali
4 set - 15 ulangan - penarikan
4 set - 15 repetisi - baris duduk
4 set - 15 repetisi - lat tarik turun
4 set - 15 repetisi - bar bar t
Pelan Latihan Mingguan |Rabu: Bahu
4 set - 15 pengulangan - Arnold press
4 set - 15 ulangan - sisi
4 set - 15 repetisi - kenaikan hadapan
Pelan Latihan Mingguan | Khamis: Bisep & Trisep
4 set - 15 wakil - mesin keriting nautilus
4 set - 15 repetisi - kabel ikal e-z
4 set - 15 wakil - keriting tukul
4 set - 15 repetisi - tolak ke bawah
Pelan Latihan Mingguan | Jumaat
Treadmill 45 minit MHR 65-75%
Dia menggunakan hujung minggu untuk memberi badannya untuk pemulihan dan bersantai.
ketuhar Belanda menggunakan besi tuang
Diet Brad Pitt
Enam makanan kecil sehari, dua di antaranya terdiri daripada protein bar dan whey protein shake. dia tidak mengambil makanan tambahan.
1. Semua makanan berprotein tinggi semula jadi membentuk pemakanan. Brad makan ayam belanda, ayam, daging tanpa lemak dan telur.
dua. Karbohidrat adalah pemakanan yang bersih dan pada dasarnya terdiri dari biji-bijian, gandum utuh, sayuran hijau, kek beras dan gandum.
3. Untuk sarapannya, dia mengambil enam biji telur dan bubur oat dengan kismis. Sekiranya jadualnya ketat, dia akan mengganti telur dengan bar protein yang dicuci dengan shake protein whey.
Empat. Untuk makanan ringan pertengahan pagi, Brad mempunyai sandwic tuna kalengan yang dibungkus roti Pita gandum.
5. Makan tengah hari Terdiri daripada sayur-sayuran hijau, 80 gram beras perang, dan dua dada ayam.
6. Gigitan tengah hari sebelum senamannya terdiri daripada pisang dengan protein shake atau protein bar.
7. Makanan ringan selepas bersenam terdiri daripada buah-buahan segar dan protein shake.
8. Makan malam adalah ayam panggang atau ikan, pasta atau beras perang dan salad.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
