5 Latihan di Rumah Untuk Memotong Anda
Adakah waktunya alasan anda untuk menyembunyikan perut bir di bawah lapisan pakaian? Sebilangan besar daripada kita mencuba tipu muslihat ini kepada orang lain apabila kita tidak dapat membenarkan tubuh kita tidak layak. Kekurangan masa menyebabkan tidak sampai ke gim, dan oleh itu kecergasan mengambil tempat duduk belakang. Tetapi tahun baru ini mari kita mewujudkannya. Sekiranya anda tidak dapat pergi ke gim, mari pulang ke gimnasium. Tidak, kami tidak meminta anda membeli seluruh peralatan gim dan membawanya pulang. Langkah mudah ini dapat membuat anda terpotong dan memberi anda badan yang akan dicemburui rakan sekerja anda. Selain itu, anda menjimatkan wang keahlian gim. 2014 harus menjadi tahun untuk dikenang!
ketinggian pada peta topografi
Menarik
© Shutterstock
Menarik adalah cara terbaik untuk membina punggung yang cemerlang, kerana ini adalah asas kepada kekuatan seluruh badan anda. Rasanya bangga dengan dada besi dan membina lengan besar, tetapi anda mahukan kekuatan keseluruhan. Latihan seperti barisan dan pull-up sebenarnya menggunakan berat badan anda terhadap anda. Menjadi dua latihan paling prima, anda tidak perlu pergi ke gim untuk melakukan latihan.
Paru-paru
© Shutterstock
Cara penting untuk membina bahagian atas badan anda, sama pentingnya mempunyai badan bawah yang baik. Dan itu mungkin berlaku dengan paru-paru. Sekiranya anda mempunyai dumbbells atau barbell di rumah, maka gunakan juga. Kontrak glute anda dan jangan hanya bergantung pada quadmuscles anda.
Pushup
© Shutterstock
pelindung stokin terbaik untuk kembara
Lama adalah emas! Itulah yang paling sesuai untuk melakukan kaedah kuno (tetapi terbukti) untuk tetap cergas tanpa harus memukul gimnasium. Push-up berfungsi sebagai ujian hebat untuk kekuatan badan atas. Lakukan lebih banyak repetisi atau luangkan masa untuk melihat berapa banyak push-up yang dapat anda lakukan dalam masa tertentu. Ceriakannya.
Papan
© Shutterstock
Mudah dan sejuk kerana kelihatannya, jangan terkejut jika anda menganggapnya cukup banyak tugas. Papan mungkin merupakan salah satu latihan yang paling asas untuk abs, tetapi ia memberi manfaat kepada seluruh inti anda. Sasarkan abs atas dan bawah anda dengan papan standard, dan sasarkan serong dengan papan sisi. Mereka juga membantu anda memperbaiki postur badan anda.
Kardio
© Shutterstock
Bahagian terbaik tentang memanjakan kardio ialah anda mempunyai banyak perkara untuk dipilih. Berlari, berbasikal, berenang-pilihlah dan anda akan melihat lemak di badan anda digantikan oleh tenaga. Berlatih pintar untuk berlatih dengan bersungguh-sungguh.
Awak juga mungkin menyukai:
5 KERJA KERJA BERGERAK UNTUK MENINGKATKAN KAKI-KAKI AYAM
5 ELEMEN KERJA YANG SEMPURNA
CARA MENGATASI CEDERA KERJA
Foto: © Shutterstock (Gambar Utama)
seni menggoda lelaki
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
