5 Latihan di Rumah Untuk Menghilangkan Tangan Cinta Yang degil
Biar saya mudahkan. Anda tidak akan dapat mengurangkan lemak perut anda dengan melakukan penekanan dan duduk. Tempoh! Peluru perak utama untuk lemak batang badan adalah latihan High Intensity Interval. Yup, melakukan gerakan kompaun (push-up, squats dan lompatan) pada intensiti tinggi untuk selang waktu kecil dengan waktu rehat minimum. Berikut adalah 5 langkah yang boleh anda sertakan dalam HIIT anda yang akan membantu anda mencairkan pegangan cinta yang memalukan itu.
1) Berjalan Papan
berapa lama kenaikan 4 batu
Dapatkan di kedudukan papan tinggi asas dengan telapak tangan anda di lantai (bukan papan rendah dengan siku dan lengan bawah anda di lantai). Sekarang mula bergerak ke sisi. Lengan kanan dan kaki kanan keluar semasa anda menggerakkan lengan dan kaki kanan dan kiri ketika anda bergerak ke kiri.
2) Setinggan
Semakin kuat kaki, semakin kuat batang badannya. Berjongkok bukan sahaja menjadikan kaki anda lebih kuat tetapi juga merosakkan lemak perut anda. Jongkok udara asas atau berat, bawa anda memilih dan berjongkok!
3) Pendaki Gunung
orang tertinggi di dunia
Dapatkan kedudukan papan dengan tangan anda diletakkan dengan kuat di atas tanah dan gerakkan kaki anda ke hadapan dan ke belakang. Pastikan inti dan pinggul anda sesekat yang anda boleh. Ingat, semakin ketat intinya, semakin baik otot anda bekerja dan membakar lemak.
4) Kaki ke Bar
Ada bar tarik di rumah? Sekiranya ya, gantung pada bar dan cuba menyentuh bar dengan jari kaki. Akan sangat sukar setelah anda memulakan tetapi jangan berputus asa. Beberapa minggu lagi dan anda akan melihat anda mengambil hukuman manis.
cara-cara sejuk untuk menyalakan api
5) Lompat Tuck
Ini sama dengan lompatan lutut tinggi yang tinggi hanya kerana anda harus menjaga lutut anda berdekatan dan bukannya memisahkannya ketika anda melompat. Juga, semasa anda bangun, bawa siku sedekat mungkin ke lutut.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
