5 Latihan Rumah Untuk Menghilangkan Payudara Manusia Dan Dada Kendur
Biar saya tumpul di sini, buah dada lelaki benar-benar memalukan. Sekiranya anda tidak aktif untuk sebahagian besar hidup anda, kemungkinan anda mempunyai payudara lelaki, atau akhirnya, akan menumbuhkan pasangan. Walaupun penting untuk menurunkan lemak seluruh badan dan memasukkan profil hormon anda (lebih banyak testosteron dan kurang estrogen) untuk menyingkirkan payudara lelaki dan puting yang kendur sepenuhnya, menggerakkan otot dada utama anda, dada, adalah sangat penting. Berikut adalah 5 latihan untuk mengatasi masalah anda dan akhirnya menghilangkan payudara lelaki anda.
1. Push-Up Burpees
Tidak ada masalah yang tidak dapat diselesaikan oleh burpee tetapi yang paling sukar adalah dada anda. Sekiranya anda mahukan ketegangan maksimum pada masalah anda, jangan lakukan burpee sepenuhnya. Turun dalam push-up tanpa menyentuh tanah dan melompat ke atas. Dua ratus hari ini akan membuatkan payudara lelaki anda hilang.
2. Tali Dada Berdiri Jalur Tahan / Tiub
Angkat tiub rintangan maksimum, biasanya berwarna biru dan cari tiang atau semacamnya. Sekarang dengan punggung ke arah tiang, tarik tali di luar kawasan dada. Ia berfungsi sama seperti penanda aras sahaja anda melakukannya dengan tabung rintangan.
3. Push-Up
Pembunuh boob lelaki klasik, push-up tidak pernah gagal untuk membina kekuatan dan membunuh lemak. Cuba sertakan push-up dalam latihan HIIT anda dan lihat perbezaannya. Anda juga boleh menambahkan varian berbeza mengikut tahap kekuatan anda.
4. Tinju Bayangan / Udara
Salah satu latihan badan bahagian atas yang terbaik, tinju bayangan akan menghilangkan otot dada anda. Sekiranya anda mempunyai beg penebuk, bagus! Tetapi jika tidak, hanya kotak di udara seolah-olah anda sedang berusaha untuk membuat bayangan.
5. Dumbbell Flys
Dua dumble, satu bangku dan otot dada anda, Dumbell fly tidak hanya akan berfungsi dengan baik tetapi juga akan membantu membentuk keseluruhan bahagian dada sebelah.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
