Satu Jalur Rintangan Dan Dua Latihan Untuk Trisep Lebih Besar Dan Tebal
Sama seperti mempelajari asas-asas matematik dapat membuat anda jauh, sangat penting untuk mempelajari asas-asas latihan. Setelah disikat dengan baik, anda bukan sahaja dapat menjadi lebih baik dengan melakukan lebih sedikit tetapi juga boleh melakukan pelbagai latihan di mana sahaja anda mahu dengan peralatan minimum. Dengan karya ini, saya akan membuat latihan latihan ketahanan pembunuh yang baru-baru ini saya cuba semasa dalam perjalanan di mana saya tidak mempunyai akses ke gimnasium.
Apa yang Anda Perlu
Satu-satunya peralatan yang anda perlukan di sini adalah jalur rintangan. Berapa banyak rintangan? Itu bergantung sepenuhnya kepada anda. Sekiranya anda terbiasa mengangkat berat secara berkala, pilih daya tahan tertinggi. Biasanya warna berkod hitam. Untuk perantaraan, warna merah dengan rintangan sederhana akan berlaku. Bagi pemula, memilih yang paling rendah akan berjaya. Biasanya warna ungu berkod.
Mendapatkannya
1) Push-Downs
penapis air terbaik untuk perkhemahan
Anda sudah tahu bagaimana trisep push-down dilakukan pada mesin takal. Ini tidak berbeza. Cari tempat di mana anda boleh mengikat tali dan menahan tali dari hujung gantung seperti anda memegang bar tekan bawah. Jadikannya sebagai titik untuk mengekalkan ketegangan pada band sepanjang pergerakan.
Inilah video:
Cuba 50-75 pengulangan.
mengembara sempit apa yang harus dipakai
2) Penarikan Grip Berbalik
Sekarang seperti tidak berpengalaman, apabila anda selesai dengan latihan di atas, alihkan cengkaman anda dan mulailah menarik jalur ke bawah. Sekali lagi, jadikan titik untuk mengekalkan ketegangan sepanjang gerakan.
Inti latihan ini adalah melakukan senaman ketika anda benar-benar tidak mempunyai akses ke peralatan. Ini juga bagus untuk pemanasan sebelum memukul berat trisep.
resepi daging lembu tanpa kicap dan worcestershire
Sekarang apabila anda berada di luar, jangan lupa kumpulan anda!
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
