Sekiranya Seseorang Memberitahu Anda 'Lemak Boleh Diubah Ke Otot', Jadikan Mereka Membaca Ini
'Lemak berubah menjadi otot', adalah salah satu slogan yang paling biasa digunakan oleh pengeluar suplemen. Beberapa pakar sains bro membuat tuntutan ini untuk memikat pelanggan juga. Mereka memberitahu lelaki kurus untuk mendapatkan lemak terlebih dahulu dan salah memberi maklumat bahawa lemak ini akan ditukar menjadi otot di kemudian hari. Apa yang berlaku seterusnya? Amatur mendengar guru-guru yang menyatakan diri ini dan menjadi gemuk, makan hampir semua yang kelihatan. Bolehkah badan anda mengubah lemak yang disimpan menjadi otot? Mari kita lihat sains di sebalik penyataan ini.
Apakah Lemak Tersimpan?
daging lembu terbaik di Amerika
Lemak terdiri daripada trigliserida yang merupakan rantai yang terdiri daripada karbon, hidrogen, dan oksigen. Apabila lemak dicerna, lemak disimpan dalam sel lemak yang dikenali sebagai adiposit. Sel-sel lemak ini dijumpai di seluruh badan. Mereka dijumpai tepat di bawah kulit dan juga menonjol di kawasan perut. Sekiranya lemak tidak digunakan untuk tenaga, ia akan terus disimpan sehingga diperlukan untuk menambah keperluan tenaga badan. Jenis lemak ini disebut lemak subkutan. Jenis lemak lain adalah lemak viseral, iaitu lemak yang mengelilingi organ-organ di dalam badan. Apabila kita bercakap mengenai menukar lemak menjadi otot, kita bercakap mengenai lemak subkutan dan bukan lemak.
Apakah Jisim Otot?
Jisim otot terdiri daripada tisu otot, glikogen, air, dan beberapa lemak intra-otot. Tisu otot adalah satu-satunya tisu yang mampu melakukan pergerakan pengecutan di dalam badan. Ia terdiri dari rantai asam amino, yang strukturnya berbeza-beza. Rantai ini mengandungi nitrogen, dan nitrogen hampir secara eksklusif disimpan di dalam badan sebagai otot dengan beberapa asid amino terapung di sekitarnya.
Penukaran lemak Badan ke Otot Tidak Mungkin
Tidak mungkin mengubah lemak badan secara langsung menjadi otot. Lemak kekurangan atom nitrogen yang diperlukan untuk membentuk rantai asid amino dan jisim otot. Tidak ada mekanisme dalam tubuh kita untuk mengubah lemak menjadi asid amino. Juga, tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa asid amino boleh dihasilkan di dalam badan daripada apa pun selain asid amino lain. Sebilangan besar jisim otot dalam badan kita terbentuk daripada pengambilan nitrogen makanan. Protein diet adalah satu-satunya sumber nitrogen yang penting dalam makanan manusia.
Bakar Lemak. Bina otot.
Tubuh anda tidak mengubah lemak menjadi otot, tetapi ya, ia dapat membakar lemak dan membina otot secara serentak. Ia membakar lemak ketika anda berada di zon kekurangan kalori dan mengikuti diet berstruktur yang dilengkapi dengan gaya hidup aktif yang merangkumi beberapa jenis aktiviti fizikal. Sekiranya anda mengambil latihan berat badan untuk tetap aktif, badan anda akan membina lebih banyak jisim otot. Dengan air mata mikroskopik pada otot anda yang berlaku akibat latihan berat badan, badan anda membina jisim otot dalam persekitaran keseimbangan nitrogen positif (pengambilan protein lebih tinggi). Jadi badan anda tidak akan mengubah lemak menjadi otot tetapi dapat membakar lemak serta membina otot secara berasingan.
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari Majlis Senaman Amerika (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akuntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
tempat mendirikan khemah secara percuma
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
