Adakah Anda Betul Memerlukan Kasut Angkat Atau Adakah Itu Membazirkan Wang?
Perkara kasut penting! Apa pun rutin latihan anda, kasut yang betul pasti akan menambah prestasi anda. Inilah sebab mengapa setiap sukan mempunyai jenis kasut yang khusus. Paku untuk sukan padang, tapak kaki rata untuk gusti dan tumit tinggi untuk angkat berat, setiap sukan mempunyai sepasang kasut yang unik yang direka untuknya. Dalam artikel ini, kita akan melihat kasut angkat berat secara terperinci. Bagaimana mereka mempengaruhi latihan anda? Adakah mereka benar-benar penting? Bagaimana perbezaannya dengan kasut lari biasa yang kita pakai di gim? Lihat di bawah:
Apa itu kasut angkat dan bagaimana ia berfungsi?
Pertama, anda harus memahami bagaimana kaki manusia berfungsi. Apabila kita melakukan lif seperti squat atau deadlift, kita menghasilkan kekuatan terhadap rintangan yang datang dari tanah. Penempatan kaki memainkan peranan penting dalam mengangkat anda untuk menghasilkan daya optimum tanpa menjejaskan biomekanik badan. Bercakap mengenai lengkungan kaki, lengkungan normal dianggap sebagai postur kaki yang terbaik dan paling stabil. Namun, ada beberapa orang yang mempunyai kaki rata dan ini menimbulkan sebutan di kaki mereka, ketika mereka melakukan pengangkatan besar. Dalam kes ini, mengangkat kasut menjadi sebahagian daripada peralatan latihan penting.
Bagaimana cara mengangkat kasut berfungsi?
Sekiranya anda pernah melihat dengan teliti mengangkat kasut, anda akan menyedari bahawa ia mempunyai struktur tumit yang dinaikkan tanpa mampatan dan sol padat batu, sama ada terdiri daripada getah keras atau dalam beberapa kes, bahkan kayu digunakan. Asas asas mengangkat kasut terletak pada tapaknya yang keras. Tapak keras membolehkan orang itu menghasilkan lebih banyak kekuatan dari kaki ketika dia menolak melawan rintangan. Tumit yang dinaikkan membolehkan pengangkat mencangkung lebih dalam dan membolehkannya menjaga badannya tegak. Sekiranya kaki rata, mengangkat kasut menghalang pengucapan kaki yang tidak perlu yang tidak hanya mempengaruhi penjanaan kekuatan tetapi juga meletakkan sendi pergelangan kaki ke zon yang tidak selamat. Sekiranya deadlift, kasut sol rata sekalipun akan mencukupi. Ini adalah sebab anda mungkin mendapati beberapa pengangkat melakukan deadlift tanpa alas kaki. Dari perspektif kasut, Converse biasa semua bintang berfungsi seperti daya tarikan.
Bagaimana kasut lari berbeza dengan mengangkat kasut?
Ketika kita melakukan lif dengan memakai kasut lari, tekanan mampatan dalam bentuk tahanan, menekan solnya dan oleh itu ia mempengaruhi jumlah daya yang dihasilkan oleh pengangkat dari bawah ke atas. Sol lembut kasut berjalan menyerap sejumlah daya dan bahkan mempengaruhi kestabilan sendi pergelangan kaki. Sebaliknya, tapak kasut yang sukar diangkat, membolehkan pengangkat mengekalkan kestabilan pergelangan kaki dan penjanaan daya optimum.
Bagaimana dengan kasut CrossFit yang sedang tren
CrossFit adalah kemarahan sekarang. Hasilnya, syarikat telah melancarkan kasut yang dibuat untuk CrossFit. Kasut ini membolehkan pengangkat berjalan dan mengangkat, memakai kasut yang sama. Tapak kasut CrossFit tidak terlalu keras seperti kasut angkat berat, dan juga selembut kasut lari biasa. Sepasang kasut CrossFit sangat sesuai untuk lari jarak dekat dan juga sesi mengangkat kompaun di dalam kotak.
Kesimpulannya
Sekiranya anda seorang pengangkat profesional yang kerap berlatih dengan harga 1-3 RM, maka pelaburan untuk mengangkat kasut adalah masuk akal. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan pengangkatan kompaun utama sekali-sekala, dan masih berusaha untuk memperbaiki bentuk anda, maka anda tidak memerlukannya buat masa ini. Anda harus terlebih dahulu fokus dalam menguasai bentuk dan teknik anda dengan kasut biasa. Sekiranya anda dapat berbelanja lebih sedikit, maka sepasang kasut CrossFit akan sesuai. Oleh itu, adalah idea yang bijak untuk menguasai semua lif utama dengan kasut latihan asas anda dan kemudian lulus ke kasut mengangkat.
pejalan kaki tiang trekking serat karbon kelaparan
Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil, dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya di sini .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
