Bangunan Badan

Bercita-cita Untuk Tubuh Pantai Pada 2019? Lakukan 5 Perkara Ini Untuk Menghasilkan Abs Anda

Industri kecergasan berkembang setiap hari dan setiap orang ingin mendapatkan badan enam pek yang siap di pantai dalam jangka masa terpendek. Sungguh gila bagaimana orang membuang wang mereka ke dalam apa sahaja atau sesiapa sahaja yang menjanjikan jalan pintas untuk mendapatkan paket enam hari ini. Mari potong BS dan sampai ke titik. Mendapatkan badan yang siap di pantai bukanlah sesuatu yang mudah. Sekiranya ada, anda akan dapati lelaki memamerkan enam bungkusan mereka di pantai sepanjang masa dan itu pasti tidak berlaku.



Saya akan memberitahu anda 5 perkara paling penting yang sebenarnya perlu anda lakukan untuk mendapatkan badan pantai.

1. Mindset

Seperti yang saya nyatakan, mendapatkan paket enam bukanlah sesuatu yang mudah. Untuk mencapainya, anda mesti merancang perkara anda sebelum tindakan anda. Bersikap realistik dengan cita-cita anda dan berpegang padanya. Cara terbaik adalah dengan memberi tumpuan kepada matlamat jangka pendek yang membawa kepada tujuan akhir anda. Contohnya, matlamat anda adalah untuk kurus menjelang musim panas, maka matlamat jangka pendek anda adalah dengan kehilangan 2 hingga 4 paun sebulan.





pengganti makanan yang terbaik

Bercita-cita Untuk Tubuh Pantai Pada 2019

2. Tingkah Laku Dan Gaya Hidup

Sekiranya anda ingin cergas, anda mesti menjalani rutin sistematik yang betul setiap hari. Keinginan, dedikasi dan disiplin anda harus berada dalam segitiga. Selain itu, anda mesti memberi ruang untuk bersosialisasi dengan rakan dan keluarga anda. Anda tidak perlu menyekat diri anda sepanjang masa dari acara sosial atau acara keluar.



3. Pemakanan

Pil kehilangan lemak, pembakar lemak atau memotong karbohidrat anda bukanlah jawapannya.

bagaimana untuk sampai ke trail appalachian mountain springer

Sos rahsia untuk cergas berasal dari pengambilan kalori makanan anda. Makanan harus menjadi keutamaan nombor satu anda. Tubuh anda memerlukan tenaga untuk bergerak atau melakukan kerja fizikal dan tenaga itu berasal dari makanan. Jangan kelaparan. Otot dibina ketika anda memberi mereka makanan dengan kombinasi nutrien yang diperlukan, seperti protein, karbohidrat dan lemak. Makan dengan kekurangan kalori dan lakukan secara konsisten.

4. Latihan

Sekiranya anda ingin kelihatan baik dengan otot dan lemak badan yang rendah, latihan adalah rakan terbaik anda ketika membina otot dan memeliharanya. Tanpa latihan ketahanan, badan anda tidak akan dapat menahan otot yang sudah anda miliki. Dapatkan diri anda ke gimnasium, berlatih dengan bijak dan fokus pada kemajuan. Jadikannya sebagai tabiat harian.



Bercita-cita Untuk Tubuh Pantai Pada 2019

5. Tidur

Sistem pemulihan terbaik setiap manusia adalah tidur nyenyak. Ia adalah salah satu pembina otot yang paling dilupakan. Anda berlatih, anda menghidupkan badan anda dengan makanan, anda tumbuh ketika anda tidur dan pulih dari rangsangan latihan anda. Tidur yang nyenyak dapat meningkatkan prestasi keseluruhan anda. Dapatkan sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam tidur yang tidak terganggu setiap malam. Untuk membuat kesimpulan, tetapkan beberapa matlamat yang realistik, tingkatkan gaya hidup anda menjadi sihat, ikuti diet dan gim anda secara beragama dan tidur lena.

Kerana ini akan membantu anda bukan hanya mendapatkan badan pantai tetapi juga bertahan lama.

Bio pengarang :

perkhemahan percuma berhampiran tasik beruang

Yashovardhan Singh adalah jurulatih kecergasan dalam talian dengan www.getsetgo.fitness, platform kecergasan dalam talian. Seiring dengan mengangkat berat dan membina fizikalnya, dia juga peminat motor, pencinta haiwan. Anda boleh berhubung dengannya Instagram atau hantarkan e-mel kepadanya di yashovardhan@getsetgo.fitness.

Pengganggu Digital

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.

pos komen