6 Cara Mengejutkan Anda Melemahkan Sistem Imun Anda
Oleh kerana sistem kekebalan tubuh anda adalah mekanisme pertahanan badan anda untuk melindungi anda dari pelbagai virus, bakteria, dan patogen penyebab penyakit lain, sistem imun dan kesihatan anda saling berkaitan secara langsung. Semakin kuat imuniti anda, semakin berkesan ia akan melawan virus luaran.
Anda mungkin melakukan yang terbaik dari kehendak anda untuk meningkatkan kekebalan anda dalam pandemi ini, tetapi yang mengejutkan anda ialah ada beberapa perkara yang mungkin anda lakukan dengan sengaja yang boleh merosakkan kesihatan dan kekebalan anda pada masa yang sama.
Oleh itu, untuk berada di tahap yang terbaik untuk kesihatan anda dan mencapai kekebalan yang lebih kuat untuk melawan bakteria dan virus dengan cekap, pastikan bahawa anda juga menjauhkan diri dari kebiasaan ini.
1. Pengambilan air yang tidak mencukupi
© istock
Tubuh manusia kebanyakan terdiri dari air sekitar 75% dari tubuh kita adalah air, sistem kekebalan tubuh anda pasti akan terjejas jika anda tidak minum air secukupnya kerana penghidratan yang betul sangat penting untuk membina imuniti yang lebih kuat.
Tubuh anda memerlukan air untuk setiap fungsi yang dilakukannya dan begitu juga sistem imun kita. Ia memerlukan penghidratan yang betul untuk berfungsi. Air membantu badan kita membuang toksin berbahaya dan melawan jangkitan. Selain itu, ia juga mempengaruhi tahap tenaga kita dan kualiti tidur kita.
kaus kaki mendaki untuk cuaca panas
Dehidrasi boleh menyebabkan pengumpulan toksin dan sisa di dalam badan anda yang boleh menyebabkan kemerosotan sistem imun anda, membuang toksin dan bahan buangan menjadi tugas yang sukar ketika mengalami dehidrasi. Tidak kekal terhidrasi juga dapat menurunkan tahap tenaga, menyebabkan kekurangan latihan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Oleh itu, pastikan bahawa anda minum kira-kira 8-10 gelas air atau sekitar 3-3.5 liter air secara berkala yang akan membantu anda kekal terhidrasi dan sihat.
2. Pengambilan kafein yang berlebihan
© istock
Siapa yang tidak suka kopi atau minuman berkafein lain? Segera tenaga yang kita dapat setelah mengambil kafein adalah sesuatu yang membebankan badan dan fikiran kita, tetapi terlalu banyak atau pengambilan kafein berlebihan adalah sesuatu yang tidak baik untuk imuniti kita kerana kafein berlebihan merangsang sistem saraf kita dengan meningkatkan hormon stres seperti kortisol di dalam badan. Tahap kortisol yang tinggi dapat mengurangkan daya tahan tubuh anda dan menjadikan anda lebih terdedah kepada penyakit dan virus. Sebenarnya, tahap kortisol yang tinggi juga berkaitan dengan masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung, peningkatan gula dalam darah dan kadar kolesterol.
Namun, itu tidak bermaksud anda tidak dapat menikmati secawan kopi anda. Idea / muslihatnya adalah dengan memakan secara sederhana yang akan memberi manfaat kepada tubuh anda. Oleh itu, hadkan diri anda untuk satu atau dua cawan dalam sehari untuk menjaga kesihatan anda.
3. Gaya hidup yang tidak menetap
© istock
bagaimana untuk menjadi bintang porno lelaki
Jenis gaya hidup yang kita jalani, kebanyakan orang menjalani gaya hidup yang sangat tidak aktif. Kekurangan aktiviti fizikal berbahaya dalam setiap cara yang mungkin dilakukan oleh tubuh manusia, gaya hidup yang tidak aktif benar-benar menunda sistem imun anda. Terlibat dalam jenis aktiviti atau sukan membantu sistem kekebalan tubuh anda diaktifkan dan dapat melawan virus dan jangkitan bakteria lain dengan berkesan dan mengurangkan kemungkinan menderita penyakit apa pun.
Senaman juga merembeskan hormon gembira dalam tubuh kita dan mengurangkan hormon stres pada masa yang sama, yang meningkatkan penghasilan antibodi dan sel darah putih. Itulah sebabnya aktif setiap hari atau melakukan aktiviti fizikal membantu menguatkan daya tahan tubuh kita tanpa keraguan.
Seperti yang kita tahu bahawa apa-apa perkara baik boleh menjadi buruk jika dilakukan secara berlebihan, hal yang sama berlaku dengan senaman juga, kerana tubuh kita mempunyai had untuk mengalami tekanan apa pun, dan dengan itu mendorong tubuh kita dalam latihan yang berlebihan dan ketat dapat berkompromi mekanisme pertahanan badan untuk melawan virus.
Laluan terbaik di sini adalah dengan mencari apa-apa jenis aktiviti yang anda gemari atau suka secara peribadi dan berikan sekitar 40-45 minit 4-5 kali seminggu atau 1 jam latihan 3 kali seminggu, yang akan membantu badan anda mendapat faedah senaman yang optimum .
makanan dengan kalori yang paling banyak
4. Merokok
© istock
Pengambilan alkohol terkawal kadang-kadang masih boleh diterima oleh tubuh kita, tetapi ketika hendak merokok, tidak mungkin badan anda bersenang-senang ketika memproses bahan kimia berbahaya tersebut. Setiap kali anda menghisap rokok, anda akan terdedah kepada nikotin dan bahan kimia berbahaya yang boleh membawa kesan buruk pada sistem imun anda. Nikotin meningkatkan kadar kortisol sambil mengurangkan sel B dan sel T yang boleh merosakkan paru-paru dan menjadikannya lebih rentan terhadap jangkitan dan merosot imuniti anda.
5. Tekanan
© istock
Seperti yang mereka katakan, anda memerlukan tanah yang berkualiti untuk menanam pokok yang sihat, hal ini juga berlaku untuk manusia, kerana persekitaran yang kita buat di dalam badan kita mencerminkan seberapa baik ia berfungsi dan beroperasi. Tahap tekanan tinggi dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam badan kita, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, menjadikan kita lebih mudah terkena penyakit. Tekanan menghasilkan hormon kortisol yang mengganggu fungsi sel-T yang melawan jangkitan.
Untuk menguruskan tahap tekanan anda dan kekal sihat, kita mesti melibatkan diri dan menjalani gaya hidup sihat, iaitu senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari, atau berlatih bernafas dalam-dalam atau menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi dan menetapkan keutamaan anda dengan betul.
Mendapat sokongan daripada rakan, dan meditasi juga dapat membantu anda untuk menenangkan dan mengurangkan kesan tekanan.
6. Corak tidur yang lemah
© istock
Apa yang kebanyakan orang tidak pedulikan atau hargai adalah kualiti tidur yang mereka dapat, kerana kita dikelilingi oleh teknologi, media sosial, dan internet, sangat mudah bagi kita untuk terganggu oleh perkara-perkara sebentar dan berkompromi dengan tidur.
janggut saya tidak akan tumbuh lebih lama
Oleh kerana anda mungkin dapat melakukan semua perkara terbaik di dunia untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjadikan tubuh anda sihat tetapi tidak ada yang akan menjadi kenyataan jika kitaran tidur anda lemah atau anda tidak berehat dengan betul kerana hampir setiap fungsi penting tubuh manusia berlaku dalam keadaan rehat yang mendalam ketika kita sedang tidur, dari rembesan hormon dan peraturan hingga pembaikan sel hingga detoksifikasi badan, setiap aspek penting berlaku ketika kita sedang tidur, di mana kekebalan tidak berbeza. Oleh itu, cubalah mengutamakan tidur anda, menjalani rutin tidur yang baik, dan berhasrat untuk tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap hari.
Yang akan memberi anda tahap tenaga yang baik untuk hari ini dan akan menjaga kekebalan anda pada tahap terbaik.
Pokoknya
Sekiranya tabiat yang disebutkan di atas telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup harian anda, anda harus berhenti meminumnya seawal mungkin, sudah tiba masanya untuk membuat perubahan gaya hidup yang lengkap untuk mendapatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
