5 Cara Semula Jadi Untuk Meningkatkan Kesihatan & Penglihatan Mata Anda
Adakah anda terlalu lama melihat fon kecil? Adakah anda suka menatap matahari seperti Mr. Bachchan di Mohabbatein ? Mungkin terasa seperti anda terpaku pada komputer riba selama bertahun-tahun.
Ini hanya beberapa sebab mengapa anda merasakan penglihatan anda terganggu. Tetapi yang paling penting adalah mengabaikan penjagaan mata.
Sejujurnya, tidak ada ubat ajaib untuk pembetulan penglihatan tanpa bantuan profesional dan tidak ada penyelesaian cepat untuk masalah penglihatan. Tetapi ada beberapa alat yang masih dapat membantu penglihatan anda secara semula jadi dalam jangka masa panjang.
Dapatkan Makanan Yang Baik Untuk Mata
Nutrien yang diperlukan untuk penglihatan yang baik: Vitamin A, C dan E, zink, asid lemak omega-3, karotenoid (lutein dan zeaxanthin).
beg tidur sintetik 0 darjah terbaik
Makanan yang kaya dengan nutrien mesra penglihatan ini: Wortel, amla, paprika merah, brokoli, bayam, strawberi, ubi jalar, sitrus, buah beri, badam, buah ara, biji rami, biji bunga matahari, salmon, sayuran hijau, zucchini, telur.
Tambahkan ini ke dalam diet harian anda dan perhatikan otot mata anda menguat seiring dengan berjalannya waktu.
Pakai Cermin Mata Pelindung
Warna tidak hanya membuat anda kelihatan keren, ia juga melindungi mata anda dari keadaan yang berpunca dari kerosakan mata termasuk katarak, degenerasi makula dan pterygium (tisu pertumbuhan di bahagian putih mata). Pterygium boleh menyebabkan penglihatan kabur.
Memakai cermin mata hitam adalah salah satu langkah terpenting yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan penglihatan anda. Cari pasangan yang menyekat 99 hingga 100 peratus sinaran UVA dan UVB dari matahari.
Relaksasi Mata Mesti
Kaedah terbaik untuk merehatkan mata anda adalah: Tidur yang nyenyak (lebih baik menggunakan bantal mata) dan mengikuti peraturan 20-20-20.
Ini bermaksud setiap 20 minit, anda harus berhenti menatap skrin komputer riba dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 saat.
cara menegangkan dada untuk lelaki
Sudah Mencuba Urut Mata?
Gunakan jari telunjuk dan ibu jari anda untuk mengurut titik tekanan yang terdapat di tepi dalam mata dan sekitar mata anda. Lakukan setiap hari selama 5 minit untuk merehatkan mata dan mempunyai penglihatan yang lebih jelas. Sebaiknya gunakan minyak urut untuk hasil yang lebih baik.
Senaman Mata Untuk Menguatkan Otot
Latihan 1 : Duduk di atas kerusi. Pastikan badan anda santai dan lurus ke belakang. Tutup mata anda dengan tangan. Ambil pen dan bawa ke tahap mata. Fokus pada hujungnya. Jauhkan pena dan lebih dekat ke mata anda dan terus fokus pada hujungnya. Ulangi perkara yang sama dengan mata yang lain. 5 repetisi setiap mata.
Latihan 2 : Berlatih membaling dan menangkap bola sambil mengekalkan fokus pada bola.
Latihan 3: Pagi-pagi, berdiri menghadap matahari dan tutup mata anda. Pastikan mata anda santai. Gerakkan kepala anda dari kanan ke kiri dan kiri ke kanan selama 2 minit membiarkan sinar matahari jatuh pada mata.
cara membuat kopi ketika berkhemah
Latihan 4 : Duduk di kerusi dengan selesa. Letakkan bantal di pangkuan anda untuk keselesaan. Gosokkan tangan anda selama satu minit untuk menghasilkan haba. Letakkan telapak tangan anda dengan lembut. Pastikan mata anda terbuka dan hitung hingga 20. Biarkan mata anda melihat kegelapan di dalam tangan anda.
Garisan bawah
Anda mungkin tidak menghubungkan penglihatan anda dengan senaman, kebersihan dan diet asas anda tetapi semuanya memainkan peranan penting di sini.
Kaedah ini mungkin tidak melindungi penglihatan anda dari setiap keadaan mata yang ada tetapi mereka selalu dapat menurunkan peluang anda untuk mengembangkan masalah yang menyakitkan penglihatan anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
