Pengumuman Perkhidmatan Awam Ini Untuk Orang Yang Mengatakan Makan Pisang Membuat Anda Lemak
Jangan makan pisang, anda akan menjadi gemuk. Oh, anda tidak makan pisang dalam diet kehilangan lemak. Tidak jarang mendapat nasihat seperti itu. Dan, tentu saja, mereka berasal dari orang yang sama sekali tidak tahu mengenai kehilangan lemak. Pelatih gim Desi dan bros gim terutamanya yang memalsukan maklumat yang salah ini. Berkat nasihat yang buruk, hari-hari ketika orang mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai makanan diet yang sihat. Beberapa platform latihan dalam talian, sebenarnya telah mendorong orang untuk memotong buah-buahan dari diet penurunan berat badan mereka. Tetapi adakah makan pisang benar-benar membuat anda gemuk? Mari gali dan cari tahu.
Kandungan Pemakanan Pisang
gambar rajah yang digunakan untuk memeriksa perubahan ketinggian suatu kawasan
Pisang adalah buah berkalori tinggi. Dengan 100 gram anda mendapat sekitar 90 kalori. Ini menjadikannya makanan berat badan yang luar biasa. Tetapi ingatlah, itu tidak menjadikannya pilihan makanan yang rendah lemak. Pisang mengandungi vitamin seperti B6, C dan A. Ia juga kaya dengan mineral seperti magnesium, tembaga dan mangan. Serat dan antioksidan diberikan ketika datang ke pisang.
Kalori dari Pisang Tidak Kosong!
Beberapa orang berpendapat bahawa kerana pisang mempunyai sekitar 100 kalori dan mereka adalah makanan GI (indeks Glikemik) yang tinggi, mereka akan menyumbang kepada kenaikan berat badan. Baiklah, pertama sekali, mereka bukan makanan yang tinggi GI. Skor GI pisang berada di sekitar 50. Oleh itu, mereka boleh dikelaskan sebagai makanan Indeks Glikemik rendah atau sederhana bergantung kepada kematangannya. Kedua, walaupun mereka memberikan sekitar seratus kalori, kalori tersebut bukanlah kalori kosong, seperti dalam minuman berasaskan gula. Gula dari buah-buahan dicerna secara berbeza oleh tubuh jika dibandingkan dengan gula yang diproses. Sekiranya anda memerhatikan, semasa anda makan pisang, ia memberi anda rasa kenyang. Ini kerana kalori berasal dari karbohidrat semula jadi, bukan yang diproses. Karbohidrat yang diproses tidak akan menjadikan anda kenyang lebih lama.
Peningkatan berat badan berlaku kerana ‘Kalori Tambahan Keseluruhan’, Tidak Memakan Makanan Yang Tertentu
Pisang atau buah lain, dalam hal ini, tidak boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan dengan sendirinya. Ia tidak pernah berlaku kerana jenis makanan tertentu. Penambahan lemak adalah sumbangan kalori yang berasal dari semua yang anda makan dalam sehari. Bukan dari pisang sial! Sekiranya anda mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi karbohidrat dan gula yang diproses, anda pasti akan menambah berat badan, tanpa mengira hakikat bahawa anda makan pisang atau tidak. Pisang memberi anda sekitar 100 kalori yang bahkan tidak 10% dari jumlah kalori seorang lelaki dengan keperluan pengambilan kalori 2000. Oleh itu, kalori yang berasal dari makan sebilangan pisang hampir tidak dapat menyebabkan masalah.
Kata Akhir
Sekiranya anda merancang diet dengan betul, anda boleh makan pisang atau buah lain dengan mudah sebagai sebahagian daripada diet harian anda. Memakan makanan seimbang adalah cara yang lebih praktikal dan sihat untuk menurunkan berat badan. Tubuh mengikut kalori, berbanding kalori yang tidak berfungsi. Sekiranya anda mengekalkan diet defisit kalori dan kalori maksimum berasal dari karbohidrat kompleks, anda akan menurunkan berat badan. Jadi, teruskan dan MAKAN BUAH-BUAHAN, SEKARANG!
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akauntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
filem untuk ditonton dengan penuh semangatpos komen