TAURINE -Penambahan Super seterusnya untuk Bina Badan?
Adakah nama Taurine terdengar biasa? Baiklah, ya, jika anda adalah orang yang sering minum Red Bull dan benar-benar peduli untuk memeriksa ramuannya. Bagi mereka yang belum, anda boleh melihat perkataan Taurine yang ditulis dalam fon bergaya di bahagian belakang tin. Ada sebab mengapa ia ditambahkan ke Red Bull dan jika anda tidak sedar, kami akan memecahnya untuk anda semua.
Apa itu Taurine?
Taurine adalah sebatian organik, asid amino yang terdapat secara semula jadi yang terdapat dalam kepekatan tinggi dalam sel darah putih, otot rangka, sistem saraf pusat dan juga pada otot jantung. Ini adalah komponen utama hempedu (hempedu membantu pencernaan lemak) pada manusia. Ia dijumpai di usus besar dan menyumbang sehingga 0.1% dari jumlah berat badan anda.
Adakah Ini Asid Amino Yang Tidak Perlu atau Tidak Perlu?
Bagi anda yang pertama kali mendengar syarat-syarat ini, izinkan saya membersihkan keraguan tersebut untuk anda. Asid amino adalah asas asas protein yang dikategorikan kepada dua jenis: -
Asid Amino Penting: - Ini tidak boleh dibuat oleh badan. Akibatnya, mereka mesti berasal dari makanan atau makanan tambahan. 9 asid amino penting ialah: histidin, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, dan valine.
Asid Amino Tidak Asas: -Ini dibuat oleh badan itu sendiri tetapi sebahagian daripadanya boleh disebut juga 'bersyarat penting'. Ini kerana dos luaran menjadi penting dalam keadaan tekanan fizikal atau trauma, ketika tubuh tidak dapat menghasilkan jumlah yang mencukupi untuk memenuhi permintaan. Beberapa asid amino penting adalah: glutamin, arginin, sistein dan 'taurine'.
Apa yang Boleh Dilakukan (Mungkin)
Tidak semua suplemen bertindak dengan cara yang sama pada setiap pengguna. Kesan makanan tambahan sangat subjektif, sebab itulah kami menggunakan perkataan 'mungkin'.
1. Perolehan Kekuatan : -Dapat bertindak sama dengan Creatine, meningkatkan penghidratan sel. Ini bukan sahaja menjadikan otot kelihatan lebih kenyang tetapi juga memberi rangsangan tidak langsung kepada anabolisme.
2. Pengoksidaan Lemak : -Dalam beberapa kajian, pengambilan Taurin 1,66 akut sebelum latihan menghasilkan peningkatan kecil tetapi ketara dalam pengoksidaan lemak semasa berbasikal sub-maksimal pada penunggang basikal yang dilatih daya tahan.
3. Pam yang Ditingkatkan : - Taurin terbukti berpartisipasi dalam mekanisme gandingan pengujaan-kontraksi pada otot rangka, yang bermaksud bahawa ia mempengaruhi transmisi isyarat elektrik ke serat otot. Ini sangat penting dalam memastikan prestasi otot yang optimum, yang akhirnya membawa kepada peningkatan keuntungan.
4. Prestasi Atletik yang Meningkatkan (Aerobik) : - Sebuah kajian yang diterbitkan oleh penyelidik Jepun pada tahun 2003 meneliti 11 lelaki berusia 18 hingga 20 tahun, yang disuruh melakukan latihan basikal sehingga mereka keletihan. Setelah mengambil suplemen taurin selama tujuh hari (setiap kali, sebelum bersenam), lelaki menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam VO2max (kapasiti maksimum badan seseorang untuk mengangkut dan menggunakan oksigen) dan masa sehingga keletihan masuk. Para penyelidik memberi penghargaan kepada peningkatan aktiviti antioksidan taurine dan perlindungan sifat sel
5. Taurin dan Tekanan : - Taurine memiliki kemampuan untuk menenangkan CNS, atau sistem saraf pusat. Ia juga dapat mengurangkan tahap kegelisahan dan tekanan. Pengambilan taurin yang rendah boleh menyebabkan sistem saraf pusat anda terdedah kepada tekanan dan tahap tekanan tinggi yang kronik. Seperti yang saya nyatakan pada awalnya, kerana ini adalah amino penting yang bersyarat, keperluannya dapat meningkat ketika atlet berada dalam tekanan fizikal atau mental.
Sumber Makanan Dari Taurin
Ikan, Daging, Ayam, Telur, susu keseluruhan dan keju
Cara Tambahan Dengan Taurine
Minum 1-3gm sehari, 30 minit sebelum bersenam.
hari tanpa pakaian kebangsaan 2018
Perkara Penting Lain Tentang Taurine
• Terlepas dari manfaat peningkatan prestasinya, ia juga banyak diteliti sebagai sebatian anti-diabetes kerana kesannya pada pelbagai organ tubuh yang paling menjadi perhatian bagi pesakit diabetes (kesihatan ginjal, mata, dan saraf) serta mengawal gula darah sambil mengurangkan beberapa bentuk ketahanan insulin.
• Oleh kerana banyak faedah yang ditawarkan, ia adalah makanan tambahan yang dapat dimanfaatkan oleh orang tua / Vegan / Atlet dengan keadaan perubatan yang dibincangkan di atas.
• Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk atlet yang sihat dan terutama untuk atlet kekuatan dan pembina badan untuk menentukan kesan taurin yang lengkap.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
