4 Faedah Penting Menggunakan Makanan Tambahan BCAA
BCAA atau Asid Amino Rantai Cawangan telah menjadi makanan tambahan yang sangat biasa pada masa ini. Setiap peminat kecergasan membawa sipper yang diisi dengan BCAA dan meneguk sama antara set. Sekiranya anda belum memulakan suplemen ini atau bercadang untuk menggunakannya, izinkan saya memberi anda 4 alasan untuk melakukannya. Sebelum memberitahu anda kelebihan makanan tambahan dengan BCAA, izinkan saya memberitahu anda dengan jelas bahawa anda juga perlu memenuhi keperluan protein anda dari pengambilan makanan harian anda terlebih dahulu.
Apa itu BCAA?
BCAA adalah sekumpulan tiga asid amino penting, yang terdapat dalam protein. (Makanan tambahan protein whey juga mempunyai BCAA.)
Leucine
Isoleusin
Valine
Oleh kerana ia adalah asid amino penting, tubuh anda tidak dapat mengeringkannya sendiri dan mereka harus dimakan melalui diet anda. Tidak seperti asid amino lain, BCAA kebanyakannya dipecah di otot dan bukannya di hati. Inilah sebabnya mengapa mereka menjadi penting dalam proses pembinaan otot.
BCAA boleh membantu mengurangkan keletihan
Satu kajian yang diterbitkan di Perpustakaan Perubatan Nasional AS melaporkan 15% lebih sedikit keletihan pada mereka yang diberi suplemen BCAA berbanding mereka yang diberi plasebo. Dalam kajian lain, kerana peningkatan daya tahan terhadap keletihan, orang yang menambah BCAA memerlukan 17% lebih lama untuk mencapai tahap keletihan berbanding dengan kumpulan plasebo. Perkara ini berlaku terutamanya bagi individu yang tidak terlatih, walaupun atlet mungkin juga mengalami keputusan yang serupa.
Beli BCAA terbaik di sini
BCAA dapat membantu mengurangkan kesakitan
Ya BCAA juga dapat membantu anda dalam mengurangkan kesakitan. Melengkapkan dengan BCAA dapat membantu tubuh anda dalam menurunkan kadar enzim yang disebut creatine kinase dan lactate dehydrogenase. Enzim ini terlibat dalam kerosakan otot. Penurunan tahap bekalan darah dapat meningkatkan pemulihan dan juga dapat memberikan perlindungan terhadap kerosakan otot. Sebenarnya, satu kajian yang diterbitkan oleh Jabatan Pemakanan dan Sains Makanan, University of Vermount, AS membuktikan bahawa peserta yang diberi suplemen BCAA melaporkan sakit otot 33% lebih rendah daripada kumpulan plasebo.
BCAA dapat membantu membina otot
Sebilangan besar orang membeli BCAA kerana ia dijual sebagai pembina otot. Sebabnya ialah kehadiran leucine, yang mempunyai kesan anabolik pada badan. Menurut sebuah kajian yang diterbitkan oleh Dept. of Surgical Science, Sweden, leucine mempunyai kesan anabolik terhadap metabolisme protein dengan meningkatkan kadar sintesis protein dan menurunkan kadar degradasi protein dalam merehatkan otot manusia. Juga, ketika pulih dari latihan ketahanan, BCAA didapati mempunyai kesan anabolik pada otot manusia. Oleh itu, menambah BCAA dapat membantu anda membina lebih banyak otot.
BCAA boleh membantu anda mengurangkan berat badan
Sebab sebenar mengapa orang mula menggunakan BCAA sebagai makanan tambahan adalah kerana ia membantu mereka menyelamatkan tisu otot semasa mereka menjalani diet terhad kalori. Apabila anda menjalani diet kekurangan kalori untuk menurunkan berat badan / penurunan lemak, selalu ada risiko tisu otot menjadi sasaran tubuh anda untuk digunakan sebagai sumber bahan bakar untuk pengeluaran tenaga. Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat dicegah jika anda menambahkan BCAA badan anda dengan cukup agar otot yang anda hasilkan dapat dihindarkan. Terdapat pelbagai kajian lain yang menghubungkan lebih banyak penurunan berat badan dengan orang yang mengambil suplemen BCAA berbanding dengan kumpulan plasebo.
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akauntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
