Kesihatan Seksual

5 Cara Meningkatkan Tahap Testosteron Secara Semula Jadi, Untuk Tubuh Lebih Sihat & Kehidupan Seks yang Lebih Sihat

Seperti hormon lain dalam tubuh manusia, mengekalkan tahap testosteron yang seimbang adalah sangat penting.

Testosteron lebih dikenali sebagai hormon seks lelaki, tetapi ia juga terdapat dalam jumlah kecil dalam tubuh wanita. Hormon inilah yang bertanggungjawab untuk kebanyakan perubahan fizikal yang dilalui oleh lelaki setelah mencapai usia baligh.

Suara yang lebih dalam, pertumbuhan rambut, pertumbuhan otot dan tentunya dorongan seks anda semuanya berkaitan secara langsung dengan hormon ini.

Semakin sihat tahap testosteron anda, semakin baik kesihatan fizikal anda. Inilah cara anda dapat meningkatkan tahap testosteron anda secara semula jadi!

perkara yang harus dilatih mencium

1. Dapatkan Banyak Matahari / Vitamin D

Vitamin D mempunyai banyak faedah tetapi malangnya, tidak mempunyai banyak sumber yang kaya secara semula jadi. Kami memahami bahawa mendapat cukup cahaya mungkin tidak termasuk dalam senarai perkara yang harus dilakukan oleh kebanyakan orang, terutama tahun ini. Tetapi anda juga perlu tahu bahawa kalsium dan Vitamin D sangat penting untuk mengekalkan tahap testosteron yang optimum di dalam badan anda. Sekiranya anda tidak mendapat cukup cahaya matahari, anda selalu boleh memilih makanan tambahan Vitamin D.

© iStock

2. Kurangkan Tahap Tekanan Anda

Anda mungkin menyedari kejatuhan dorongan seks anda pada waktu yang tertekan. Ini berlaku kerana tekanan meningkatkan tahap kortisol (hormon stres) dalam aliran darah anda. Ini dapat meningkatkan pengambilan makanan dan lemak badan anda, yang seterusnya mempengaruhi tahap testosteron anda. Bukan hanya itu, tekanan malah boleh mengganggu tekanan darah dan kesihatan jantung anda.

© iStock

3. Ambil Makanan Tambahan Vitamin & Mineral

Karbohidrat, protein dan lemak sangat penting untuk kesihatan fizikal. Walau bagaimanapun, mengenai kesihatan hormon, pengambilan vitamin dan mineral yang betul sangat penting. Sebilangan besar daripada kita akhirnya tidak mendapat jumlah vitamin dan mineral yang betul. Oleh itu, pengambilan makanan tambahan sebenarnya adalah kaedah terbaik untuk mengimbangi kekurangan.

Kami sudah tahu bahawa Vitamin D dapat membantu anda meningkatkan tahap testosteron anda. Mineral lain seperti magnesium, zink dan kreatin juga terbukti sebagai penggalak testosteron yang boleh dipercayai.

© iStock

4. Elakkan Bahan Ketagihan Seperti Alkohol & Dadah

Alkohol dan ubat-ubatan biasanya diketahui menyebabkan kerosakan sel jangka panjang dan gangguan hormon, termasuk penurunan kadar testosteron. Menyalahgunakan dadah dan alkohol bukan sahaja mengganggu hormon gembira anda tetapi juga mempengaruhi kesihatan pembiakan umum, terutamanya pada lelaki . Anda mungkin sudah tahu bahawa ketagihan alkohol juga boleh menyebabkan disfungsi ereksi.

© iStock

5. Pengurusan Berat & Senaman Berkala

Peningkatan kadar lemak dalam badan anda tidak sihat kerana banyak sebab. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa ini juga menyebabkan penurunan kadar testosteron yang ketara. Ini mungkin muncul sebagai kelesuan dan kadar metabolisme yang perlahan. Nasib baik, mengurangkan lemak dan bersenam secara teratur dapat dengan mudah membantu anda meningkatkan tahap testosteron anda.

© iStock

Garisan bawah

Testosteron adalah salah satu hormon yang paling penting untuk fungsi badan lelaki. Tahap testosteron optimum berbeza untuk badan yang berbeza, jadi pastikan untuk mendapatkan nasihat profesional mengenai seberapa banyak testosteron sihat untuk tubuh anda.

Ikuti petua ini dan dorongan seks anda akan kembali berjalan lancar dalam masa yang singkat!

Terokai Lagi

Kongsikan kisah ini

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.

pos komen