10 Makanan Teratas yang Sangat Kaya dengan Vitamin
Tidak ada pemikiran kedua mengenai fakta bahawa vitamin sangat penting untuk tubuh kita. Ingatlah ketika kita masih muda, ibu bapa kita selalu membuat kita makan wortel, jeruk, bayam, telur dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran lain kerana semuanya sumber vitamin yang sangat baik. Walaupun kebanyakan kita tidak terlalu peduli dengan jenis makanan yang kita makan, anda akan segera menyedari bahawa memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin dalam makanan anda dapat membuat keajaiban tubuh anda.
Vitamin diklasifikasikan dalam dua jenis - larut dalam air yang merangkumi vitamin C, B1 atau Thiamin, Riboflavin atau B2, B12, dan jenis kedua larut lemak yang merangkumi vitamin A, D, E, K. Berikut adalah 10 makanan teratas yang kaya dengan vitamin.
karung barang vs karung mampatan
1. Yogurt
Yogurt adalah sumber Vitamin B12 yang baik. B12 Vitamin adalah vitamin larut air yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Sebenarnya, kekurangan vitamin ini boleh menyebabkan keletihan, kelemahan dan hilang selera makan. Namun, ini tidak bermakna anda boleh mendapatkan yogurt apa-apa, terutama yang berperisa buah. Lebih suka makan yogurt biasa. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambahkan buah-buahan ke dalamnya.
2. Lobak
Ingat bagaimana ibu bapa kita memastikan bahawa kita makan wortel untuk penglihatan yang baik ketika kita masih muda? Lobak kaya dengan beta-karoten yang boleh ditukar menjadi Vitamin A di dalam badan kita. Vitamin A bukan sahaja bermanfaat untuk mata kita tetapi juga baik untuk kulit kita, dan membantu membuang toksin keluar dari badan kita. Lobak dikatakan baik untuk gigi kita juga.
3. Brokoli
Brokoli kaya dengan Vitamin C dan Vitamin K. Vitamin K adalah vitamin larut lemak dan sangat penting untuk kesihatan tulang. Malah, Vitamin K juga berperanan penting dalam pembekuan darah. Vitamin C, sebaliknya, penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu di dalam badan kita. Anda boleh merebus dan memilikinya dengan garam dan lada atau menikmati salad brokoli yang lazat dengan saus yogurt.
4. Badam
Badam kaya dengan Vitamin E, yang bertindak sebagai antioksidan larut lemak di dalam badan kita. Sebenarnya, makan badam mentah (dengan kulit) mungkin merupakan sumber pemakanan termudah untuk badan kita. Lebih-lebih lagi, badam juga kaya dengan protein dan serat, jadi makan sebilangan besar badam membantu anda merasa kenyang dalam jangka masa yang lama.
5. Telur
masa terbaik untuk mendaki di arizona
Telur adalah sumber vitamin, protein dan mineral yang hebat. Bahagian putih dan kuning telur bermanfaat. Sekiranya anda cergas, anda mungkin tahu mengapa telur adalah perkara pertama yang diminta oleh pelatih gim anda untuk memasukkannya ke dalam diet anda. Mereka membuat anda kenyang dan juga membantu metabolisme anda.
6. Lemon
Lemon adalah buah sitrus yang kaya dengan kekuatan yang merupakan sumber Vitamin C yang hebat. Sama ada limun sejuk segar atau menghirupnya dengan air suam, lemon boleh dimakan dalam pelbagai cara. Lemon mengandungi flavonoid yang terkenal dengan sifat antioksidannya. Lebih-lebih lagi, lemon dapat menyembuhkan masalah pencernaan kita, membantu mengurangkan berat badan dan meningkatkan kualiti kulit kita.
7. Bayam
Bayam mungkin salah satu makanan yang membosankan, tetapi ini adalah sumber Vitamin E yang sangat baik dan salah satu sayuran berdaun hijau yang paling sihat. Bayam juga merupakan sumber kalium, magnesium dan serat yang baik. Masukkan ke dalam salad atau rebus.
8. Ayam
Ayam adalah sumber Vitamin B6 yang baik. B6 adalah vitamin larut air yang penting untuk sistem ketahanan badan kita dan fungsi fungsi tubuh kita yang lain. Satu hidangan ayam panggang dapat menyediakan 0,6 mg (anggaran) vitamin B6.
lelaki terpanjang di dunia
9. Daging merah
Walaupun daging merah dianggap tinggi kolesterol, tetapi daging merah tanpa olahan sebenarnya merupakan sumber zat besi, mineral dan vitamin B12 yang baik. Seperti yang kami katakan, vitamin B12 membantu pembentukan sel darah merah dan sangat penting untuk tubuh kita.
10. betik
Pepaya adalah sumber Vitamin C yang kaya dan baik kerana pelbagai sebab. Pepaya mempunyai kandungan gula dan indeks glisemik yang rendah. Oleh itu, pengambilan pepaya juga membantu menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh kita dan baik untuk penghidap diabetes. Juga, betik tinggi kandungan serat dan air yang membantu dalam menjaga sistem pencernaan yang baik.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
