Tidak Ada Perkara Seperti Makanan Baik dan Makanan Buruk
Hujah mengenai kumpulan makanan atau kumpulan makanan mana yang baik dan mana yang buruk berlaku selama lebih kurang usia. Orang-orang yang percaya pada makanan yang baik berbanding dengan pemikiran makanan yang buruk termasuk beberapa orang yang sangat terkenal dan orang-orang yang mempunyai tubuh yang hebat dengan pengikut yang besar dan mereka mengajarkan pendekatan ini seperti agama kepada pengikut mereka, kerana orang-orang ini mempunyai banyak kejayaan mengikuti pendekatan ini.
Terlepas dari cara anda mencapai kejayaan dengan pendekatan ini, ini tidak dan tidak boleh dianggap sebagai penyelesaian jarak jauh kerana ia pasti mewujudkan hubungan yang tidak diingini dengan makanan. Mengembangkan gangguan makan untuk mencapai dan mengekalkan matlamat kecergasan anda adalah perkara terakhir yang harus anda lakukan. Daripada berusaha menghindari penggunaan 'makanan buruk', pandangan yang unggul adalah menuju ke arah pemakanan dengan tujuan untuk menjadi inklusif dan bukan eksklusif. Ini bererti kita harus menerima pendekatan memasukkan makanan padat nutrien 'sihat', berbanding dengan makanan larangan yang tidak mempunyai ciri-ciri ini.
Sekarang, mari kita jelaskan, tidak ada makanan yang secara semula jadi tidak sihat untuk anda yang bermaksud bahawa tidak ada makanan yang boleh anda makan sekali dan membahayakan badan anda tanpa mengira kuantiti. Sebab beberapa makanan dilabel buruk adalah kerana kekurangan atau ketersediaan mikronutrien dan nutrien yang rendah seperti protein dan serat dll. Istilah yang lebih baik digunakan ialah kalori kosong daripada memanggilnya buruk. Istilah ini bermaksud bahawa walaupun makanan ini menyumbang kepada jumlah kalori dan makronutrien anda, mereka tidak akan banyak membantu memenuhi keperluan mikronutrien anda. Walaupun keterangan ini agak tepat, itu tidak bermaksud makanan ini harus dikacukan dan dihindari sepenuhnya.
Yang harus anda ingat adalah bahawa anda tidak semestinya mengeluarkan kalori kosong dari makanan anda kerana ia hanya boleh memudaratkan apabila anda memakan sebahagian besar kalori daripada diet anda. Pastikan anda memasukkan makanan sihat sebagai keutamaan dalam makanan dan makanan anda, iaitu keperluan nutrien anda dijaga. Selepas itu, jangan ragu untuk makan makanan buruk (yang benar-benar tidak buruk sama sekali) kerana ini akan meningkatkan fleksibiliti dan oleh itu konsistensi anda. Melakukannya juga akan mengurangkan tekanan psikologi diet kerana anda akan merasa lebih normal, lebih banyak fleksibiliti, kurang sekatan, dan akhirnya kepatuhan dan kejayaan jangka panjang. Contohnya gula, yang tidak semestinya buruk bagi anda atau menggemukkan seperti yang dikatakan oleh beberapa orang, ia adalah karbohidrat seperti yang lain dan mempunyai nilai kalori yang sama iaitu 4 kkal per gram, sebab mengapa gula dielakkan kerana tidak terlalu memuaskan , contohnya - ambil 30 gram beras dan 30 gram gula, makanan apa yang anda fikir akan mengisi anda lebih baik? Juga, ketika anda makan dengan kekurangan kalori untuk kehilangan lemak, kuantiti makanan yang anda makan kurang, makan gula hanya menjadikannya lebih rendah, juga tidak mengandungi mikronutrien dan ada pilihan yang lebih baik seperti buah-buahan dan pemanis buatan tetapi jika kuota kalori anda membolehkan anda mempunyai gula, anda pasti dapat.
Ingat, badan anda tidak tahu apa makanan yang baik atau buruk. Makanan yang anda makan, baik itu gula-gula dan kacang tanah atau ayam dan brokoli, adalah bahan bakar untuk tubuh yang digunakan sebagai tenaga. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, selagi pengambilan tenaga lebih sedikit daripada perbelanjaan tenaga, anda tidak boleh menambah berat badan kerana anda tidak mempunyai tenaga tambahan untuk disimpan sebagai lemak badan. Juga, apabila anda memenuhi keperluan mikronutrien asas anda, tidak ada faedah memakan mikronutrien tambahan dan setelah badan anda mendapat lebih banyak mikronutrien, ia tidak akan terus mendapat manfaat daripada lebih banyak.
Kesimpulannya
Daripada bimbang makanan mana yang baik atau buruk, anda perlu menilai apakah keseluruhan makanan anda baik atau buruk. Percaya atau tidak, diet yang bersih dan kotor yang ketat sebenarnya boleh menghasilkan profil nutrien yang lebih buruk daripada pendekatan yang merangkumi spektrum makanan yang lebih luas. Mendakwa bahawa anda melakukannya untuk menjadi sihat tetapi makan hanya segelintir makanan setiap hari adalah bodoh. Sekiranya anda memotong hampir setiap kumpulan makanan atau makanan, anda akan berakhir dengan diet yang sangat terhad yang tidak dapat memenuhi keperluan mikronutrien anda. Ini menyebabkan anda tidak dapat mencerna makanan yang tidak bersih tanpa rasa tidak selesa yang luar biasa kerana kehilangan enzim dan bakteria usus yang penting untuk pencernaan pelbagai jenis makanan.
Nav Dhillon adalah jurulatih dalam talian dengan GetSetGo Fitness, sebuah syarikat kecergasan dalam talian yang membantu orang yang mempunyai tujuan kecergasan dari menurunkan berat badan hingga bertanding dalam pertunjukan bina badan. Nav adalah peminat bina badan yang gemar dan mengetuai NABBA (persatuan pembina badan amatur Nasional) sebagai Setiausaha Umum. Kesungguhan dan kedudukan semula jadi ini telah membantunya bekerja dengan banyak ahli bina badan untuk membantu mereka mengambil fizikal mereka di peringkat seterusnya. Dia juga mempunyai haiwan kesayangan bernama Buster yang dia suka bermain di masa lapang. Anda boleh menghubungi Nav di nav.dhillon@getsetgo.fitness untuk meningkatkan kecergasan dan fizikal anda ke tahap seterusnya.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
