Berbasikal Vs. Berlari - Mana Yang Lebih Sihat?
Apa-apa jenis senaman akan membantu anda membakar kalori dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda. Kemudahan berbasikal dan berlari menjadikan kedua-dua aktiviti ini sangat popular. Walau bagaimanapun, orang sering bertanya yang mana satu yang lebih sihat. Berikut adalah beberapa perkara yang akan membantu anda menentukan aktiviti yang lebih sesuai dengan anda.
Pengurangan berat
© Shutterstock
Sekiranya tujuan utama anda adalah kehilangan semua kilo tambahan dan kembali sihat, maka berlari harus menjadi pilihan anda yang jelas. Berlari akan memberi anda senaman yang lebih kuat dalam masa yang lebih sedikit berbanding dengan berbasikal, kerana anda hanya duduk di atas basikal anda. Dengan kadar 755 kalori sejam, jangka masa 5-mph lebih daripada dua kali ganda perbelanjaan tenaga untuk perjalanan kitaran yang santai, yang membakar hanya 364 kalori sejam untuk seorang lelaki 90 kg. Kalori yang dibakar dalam kedua-dua aktiviti ini bergantung pada berat badan lelaki itu.
bagaimana menuju ke gunung springer
Pakai dan koyak
© Shutterstock
Berbasikal kurang menggelegar badan berbanding berlari. Ia lebih selesa dan selagi anda tidak jatuh dari kitaran atau menabrak seseorang, badan anda tidak akan mengalami kehausan. Namun, berjalan tentu menekan pada sendi yang berat badan. Lutut anda menyokong hingga tujuh kali berat badan anda semasa berlari. Ia membawa kepada sakit otot dan kerosakan. Berlari tidak akan menyebabkan artritis lutut, tetapi boleh mempercepat atau memperburuk keadaan, setelah ia bermula.
Mencari Kesenangan
tempat percuma untuk berkhemah di Illinois
Anda mungkin gemar berlari tetapi memerlukan banyak stamina dan menyakitkan setelah beberapa ketika. Berbasikal adalah latihan stamina yang berterusan dan anda boleh meneruskannya untuk masa yang lebih lama. Sekiranya anda seorang yang menyukai kelajuan dan pengembaraan, maka anda harus memilih berbasikal daripada berlari. Bagi orang yang mempunyai berat badan berlebihan, berlari sering menyebabkan sakit di lutut, pergelangan kaki dan punggung, menjadikan latihan ini kurang menyenangkan dan membebankan. Oleh itu, orang-orang ini harus bermula dengan berbasikal dan kemudian berlari sebaik sahaja mereka membina stamina mereka.
Manfaat Kesihatan
© Shutterstock
aplikasi seks dewasa untuk android
Berbasikal dan berlari mempunyai manfaat kesihatan yang sama. Berlari adalah salah satu kaedah terbaik untuk memberi otot jantung anda senaman yang berkesan. Dengan berlari secara teratur, anda dapat meningkatkan peredaran darah, dan mengurangkan risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi dan strok. Ia juga membantu anda membina sistem imun yang lebih kuat. Berbasikal adalah aktiviti yang tidak berat badan dan berbasikal secara berkala membawa kepada peningkatan kekuatan otot dan peningkatan pergerakan dan koordinasi. Ia mengurangkan risiko diabetes dan barah. Mereka berdua membantu mengurangkan kegelisahan, kemurungan dan tekanan.
Keputusan Akhir
© Shutterstock
Berbasikal dan Berlari kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan. Anda harus memilih berdasarkan aktiviti mana yang sesuai dengan jenis badan anda dan apakah matlamat akhir kecergasan anda.
Awak juga mungkin menyukai:
Manfaat Kesihatan Berbasikal
hugh jackman sebagai wolverine selama ini
10 Sebab Anda Harus Mula Berjalan Sekarang
5 Sebab Mengapa Berbasikal Meningkatkan Berat Badan
Foto: © BCCL (Gambar Utama)
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen