7 Makanan Dan 2.5 Jam Latihan Sehari: Rahsia Bina Badan Brad Pitt untuk 'Fury' Terungkap
Filem Brad Pitt yang seterusnya 'Fury' sedang membuat buzz untuk semua alasan yang tepat. Dari terpilih sebagai filem penutup Festival Filem Mumbai yang sedang berlangsung hingga mendapat ulasan positif, filem ini pasti dapat diperhatikan ketika ditayangkan pada akhir bulan ini. Sementara itu, untuk mengingatkan anda untuk tidak melepaskan diri dari latihan anda sendiri semasa Diwali, MensXP menghadirkan rahsia dybuilding Brad Pitt ketika dia bersiap untuk peranan Wardaddy dalam ‘Fury’. Pelakon berusia 50 tahun ini mengekalkan fizikalnya dengan baik dan semestinya menjadi inspirasi bagi semua lelaki India yang berjuang dengan kecergasan mereka sendiri. Inilah jadual senaman pelakon.
Brad mengikuti rutin senaman lima hari seminggu, membelah kumpulan otot dan membawa jumlah kardio yang tepat. Rancangan senaman dimulakan tiga bulan sebelum penggambaran filem ini.
Sekiranya anda merancang untuk melihat apa-apa seperti Brad dalam ‘Fury’, rancangan senaman anda harus berdasarkan prinsip berikut:
topeng muka cuaca sejuk balaclava
1. Campuran betul latihan sebatian dan pengasingan.
2. Untuk membina stamina: Semua latihan mestilah rutin pengulangan sederhana, tinggi hingga tinggi. (Ideanya adalah untuk meletihkan bahagian badan sepenuhnya pada satu hari dalam seminggu dan kemudian membiarkannya berehat selama baki minggu.)
3. Kardio: Sekurang-kurangnya satu jam setiap hari untuk kardio. (Sebarkan jam ini menjadi tiga sesi sepanjang hari untuk mengelakkan badan terlalu panas)
Berikut adalah rujukan latihan yang tepat yang akan memberi anda fizikal Pitt.
kalori yang dibakar mengembara sejauh 4 batu
Seperti mana-mana orang yang cergas akan memberitahu anda, bukan hanya latihan yang memberi anda kekuatan, apa yang anda makan sangat penting. Memandangkan jadual latihan dua setengah jam yang berat di atas, pelakon itu menyokong intensinya dengan tujuh kali makan sepanjang hari. Dia memastikan bahawa dia mengambil makanan yang tinggi protein, rendah karbohidrat untuk mengekalkan tahap kecergasannya. Satu-satunya kemanjaan selama ini adalah dengan McFlurry Shake dari McDonalds yang dia gemari.
Ciri-ciri utama rancangan diet adalah seperti berikut:
Protein dalam setiap hidangan: Baik melalui makanan tambahan atau melalui diet, setiap makanan harus mengandungi protein sebagai komponen.
Sumber protein Pelepasan Lambat: Protein pelepasan lambat memastikan tubuh sentiasa kenyang untuk jangka masa panjang. Beberapa sumber biasa ialah keju kotej, selai kacang, kasein, ikan dll.
Pengambilan Karbohidrat Rendah: Pastikan pengambilan karbohidrat berada di bawah 75 gram sehari. Ini akan membolehkan tubuh menggunakan lemak yang disimpan dan bukannya mendapatkan tenaga daripada karbohidrat berlebihan.
Dan inilah rancangan diet sepanjang hari dengan tujuh hidangan:
Adakah anda bersedia untuk menghadapi cabaran dan mengembangkan badan seperti Brad Pitt berdasarkan semua maklumat yang diberikan di atas? Ini mungkin kerana rancangan senaman adalah rancangan mudah-tanpa ribut dengan strategi yang jelas. Sekiranya anda menginginkan badan yang ramping dan berotot seperti Pitt, maka ini adalah rancangan yang tepat untuk anda.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
kajian jaket ultra ringanpos komen
