Kecergasan

Chris Hemsworth Menunjukkan Bagaimana Seorang Tuhan Berolahraga Dengan Barangan Rumah Tangga & Epik

Chris Hemsworth terkenal dengan trisepnya yang besar, pec yang lebih jelas daripada perisai seorang pejuang Rom dan abs hanya sesuai untuk dewa dari mitologi Norse.



Tetapi bagaimana dia mengekalkan fizikal yang mengagumkan pada waktu gimnasium lebih berbahaya daripada sihat dan bersenam di tempat terbuka bukan pilihan?

Baiklah Thor pelakon berkongsi rutin senaman yang diperibadikan pada dirinya Instagram akaun di mana dia menggerakkan ototnya dengan barang-barang apa sahaja yang dapat dijumpainya di sekitar rumahnya dan ia sangat mengagumkan.





Lihat catatan ini di Instagram apa-apa latihan di rumah akhir-akhir ini, jadi mahu menjadi yang pertama mendapatkannya di luar sana 🤪. Inilah salah satu dari @centrfit dan merupakan sebahagian daripada program Centr 6 kami. Semoga anda menikmatinya. Dan jika anda ingin menerima 6 minggu percuma, pastikan anda mendaftar pada 5 April melalui pautan Centr.com (bukan aplikasi) di bio saya. Tetap selamat dan sihat! Catatan yang dikongsi oleh (@chrishemsworth)


Bersama rakan dan pelatihnya, Luke Zocchi, Hemsworth memulakan video dengan membincangkan semua barang yang akan mereka gunakan termasuk beberapa balang pencuci, bangku dan bakul dobi.



Inilah cara rutin Australia:

1. Burpee + Shoulder Press

Latihan Rumah Chris Hemsworth Adalah Epik © Instagram / Chris Hemsworth



Hemsworth menggunakan satu set kendi pencuci untuk menggantikan dumbbells dan masuk ke dalamnya. Dia memulakan set dengan push-up diikuti dengan mengambil kendi dan menekan bahu.

Satu set merangkumi enam wakil.

dua. Selesai Najis

Latihan Rumah Chris Hemsworth Adalah Epik © Instagram / Chris Hemsworth

Zocchi masuk ke posisi merosot dengan bangku menggantikan bangku di gim dan mendapat dadanya (pectoralis major) dan trisep terbakar.

Satu set merangkumi enam wakil.

3. Tendangan Tricep

Latihan Rumah Chris Hemsworth Adalah Epik © Instagram / Chris Hemsworth

Sementara pelatihnya sibuk dengan penurunan, Hemsworth menyelinap sekumpulan trisep kickback dengan sekumpulan dumbbell.

Satu set merangkumi enam wakil.

Empat. Squats ‘Dobi’

Latihan Rumah Chris Hemsworth Adalah Epik © Instagram / Chris Hemsworth

Walaupun anda boleh melakukan squats secara bebas, dengan barbel di bahu atau sekumpulan dumbbell, Chris memilih sesuatu yang lebih mudah, bakul cucian.

Dia menyimpan bakul berisi pakaian (dan akhirnya dua balang pencuci) di hadapan batang tubuhnya dan mula mengerjakan paha depan, paha belakang, glute, perut dan betisnya.

Satu set merangkumi enam wakil.

5. Pendaki Gunung Merentas Badan

Latihan Rumah Chris Hemsworth Adalah Epik © Instagram / Chris Hemsworth

Namun satu lagi latihan yang tidak memerlukan peralatan, pendaki gunung bersilang seperti yang ditunjukkan oleh Zocchi memfokuskan pada perut, pinggul, dada, bahu, trisep dan memberi tumpuan yang besar kepada tubuh anda secara keseluruhan.

Satu set merangkumi enam wakil (setiap sisi).

6. Sit-Throughs

Latihan Rumah Chris Hemsworth Adalah Epik © Instagram / Chris Hemsworth

Sebagai senaman utama, proses duduk yang dilakukan oleh kedua-duanya dalam video juga membolehkan anda bekerja di bahu dan pinggul sambil menjaga pergerakan badan secara keseluruhan dan membina koordinasi.

Satu set merangkumi enam wakil (setiap sisi).

Keenam latihan ini melengkapkan satu set latihan anda. Ulangi litar lima kali lagi dan kuota harian anda bekerja di badan anda dan bergerak ke arah menjadi lebih kuat, walaupun kuarantin diri , selesai.

seluar pendek berjalan kaki terbaik untuk lelaki

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.

pos komen