Bangunan Badan

Berhenti Membazirkan Wang Anda Yang Bekerja dengan Keras Di BCAA

Sekiranya anda ingin mengangkat, anda pasti pernah mendengar tentang salah satu makanan tambahan yang paling popular iaitu rantai asid amino bercabang alias BCAA. Sebilangan besar pakar kecergasan mengesyorkan suplemen ini sebagai timbunan penting untuk mengemas otot. Walau bagaimanapun, walaupun suplemen ini membekalkan asid amino yang paling penting kepada tubuh, ia tidak selalu diperlukan oleh semua orang. Nah, apa sebenarnya BCAA? Dan adakah kita benar-benar memerlukannya, mari kita lihat suplemen ini dengan lebih terperinci.



Memahami Rantai Asid Amino (BCAA)

Berhenti Membelanjakan Wang Untuk BCCA

berapa lama kenaikan sejauh 6 batu

Seperti namanya, BCAA adalah struktur seperti tiga asid amino penting yang dikenal sebagai Leucine, Isoleucine dan Valine. Leucine adalah yang paling penting dan juga paling anabolik di antara ketiga-tiga mereka. Ini mencetuskan sintesis protein yang penting untuk mengembangkan persekitaran anabolik dalam badan yang seterusnya membawa kepada hipertrofi otot rangka. Dua asid amino yang lain, isoleucine dan valine, menyokong pemulihan otot dan mengatur glukosa darah ke dalam sel.





Oleh itu, sangat jelas bahawa rantaian asid amino yang bercabang membantu dalam pemulihan otot, pengeluaran tenaga dan mencegah persekitaran katabolik dalam badan.

Apabila anda tidak memerlukan BCAA

Berhenti Membelanjakan Wang Untuk BCCA



Makanan tambahan BCAA mungkin merupakan salah satu makanan tambahan yang paling banyak dijual setelah protein whey. Walau bagaimanapun, pengambilan dengan BCAA tidak wajib untuk mengemas otot. Kita biasanya mendapat dos BCAA yang diperlukan melalui diet protein tinggi (telur, ayam, tenusu, ikan dan soya) juga melalui makanan tambahan protein whey. Selain itu, terdapat beberapa makalah penyelidikan yang menunjukkan bahawa subjek yang memakan diet protein tinggi yang berkualiti dengan pengedaran protein yang mencukupi dalam makanan sepanjang hari, dapat mencapai jisim otot yang sama dengan subjek yang menambah BCAA.

Siapa yang benar-benar memerlukan makanan tambahan BCAA

Berhenti Membelanjakan Wang Untuk BCCA

11 undang-undang alam semesta

Satu-satunya masa anda mungkin memerlukan suplemen BCAA adalah ketika anda mengikuti rancangan pemakanan kekurangan kalori dan ingin mengelakkan kerosakan otot untuk tenaga. Lebih-lebih lagi, dalam hal vegan / vegetarian, BCAA dapat menjadi bagian integral dari timbunan suplemen mereka untuk memenuhi jisim otot.



Oleh itu, melainkan jika anda adalah orang kaya yang kotor, berhenti melabur dalam suplemen BCAA tanpa perlu. Hanya makan dengan betul, fokus pada protein makanan berkualiti dan melabur dalam makanan tambahan asas. Oleh itu, makanlah dengan bijak dan berlatih seperti binatang!

Rachit Dua adalah jurulatih kecergasan yang diperakui K11 untuk populasi umum dan khas (orang yang mempunyai masalah perubatan, orang tua, wanita hamil dan kanak-kanak) dan pakar pemakanan sukan yang diperakui. Anda boleh berhubung dengannya di sini .

Apa Yang Anda Fikirkan?

Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.

pos komen