Cara Membangunkan Fizikal Yang Ramping Namun Seperti MMA Legend Conor McGregor
Conor Mcgregor adalah personaliti terkenal di arena MMA. Pertarungannya dengan Floyd Mayweather pada tahun 2017 membuatnya dihormati di seluruh dunia.
Walaupun dia adalah pejuang UFC dan tinju bukanlah gaya pertarungan utamanya, dia masih menghadapi Mayweather dan pertarungan itu adalah salah satu pertarungan yang paling ditunggu-tunggu dan merupakan yang paling banyak ditonton pada dekad ini.
Fizik Conor juga menjadi titik bicara pada masa peristiwa itu. Sebenarnya, Conor selalu menjadi tajuk utama untuk fizikalnya sebelum setiap kejohanan UFC. Dia bertarung dalam kategori berat badan yang berbeza dan masih mampu kelihatan kurus di setiap musim.
Hari ini, kita akan membincangkan bagaimana anda juga boleh membina fizikal MMA seperti Conor Mcgregor:
Conor Tidak Besar Seperti Pembina Badan
Anda tidak boleh memanggil fizikal Conor sebagai keajaiban bina badan. Dia tidak mempunyai dada atau lengan yang besar seperti pembina badan yang kompetitif. Sebagai seniman bela diri dan pejuang UFC, Conor harus lincah, pantas dan fleksibel sepanjang tahun untuk bersedia bertengkar.
Oleh itu, dia kurus dan mempunyai jisim otot yang baik yang kelihatan baik pada dirinya dan berat badannya. Sekiranya sasaran anda adalah untuk mencapai fizikal seperti dia, itu boleh dicapai dengan rejim diet dan latihan yang berdisiplin dari masa ke masa.
Fokus Membangun Jisim Otot Lean
Sekiranya anda melihat fizikal Conor dengan teliti, dia tidak kurus. Dia kurus dan mempunyai jisim otot. Jadi, perkara pertama yang perlu anda lakukan untuk melihatnya adalah membina jisim otot tanpa lemak.
Sekiranya anda seorang lelaki yang kurus, pertama anda mesti mendapat otot. Untuk mendapatkan otot, anda harus menjalani diet lebihan kalori dan fokus pada latihan ketahanan sekurang-kurangnya 4-5 kali dalam seminggu.
Diet mestilah sedikit tinggi karbohidrat dan protein dengan lemak sederhana. Karbohidrat akan membantu dalam latihan anda dan protein tinggi dalam diet anda akan membantu anda pulih dari senaman dan membina jisim otot.
Sebaliknya, jika anda seorang lelaki yang sudah mempunyai jisim otot yang baik tetapi besar, anda harus kurus untuk kelihatan seperti Conor.
Badan Conor kelihatan dipahat dan dikoyak kerana peratusan lemak badannya benar-benar rendah. Jadi, walaupun anda mempunyai jisim otot yang baik tetapi peratusan lemak badan anda tinggi, anda tidak akan kelihatan kurus dan lusuh.
Untuk menjadi matang, anda harus mengikuti diet kekurangan kalori dan meningkatkan perbelanjaan kalori anda dari masa ke masa. Ini akan membantu anda untuk kurus dan otot anda akan kelihatan lebih jelas seperti Conor.
Sertakan Latihan HIIT & MMA
Rutin senaman Conor merangkumi senaman HIIT dan MMA secara berkala. Ini adalah bagaimana dia melakukan gerakan letupan semasa pergaduhannya. Sekiranya sasaran anda bukan hanya untuk kelihatan seperti dia tetapi juga untuk tampil seperti dia, anda perlu memasukkan seni mempertahankan diri dan juga latihan HIIT dalam rejim latihan anda.
Sekiranya anda akan menambah latihan berat badan, jadilah latihan anda sedemikian rupa sehingga pada hari-hari anda berlatih berat anda tidak akan berlatih MMA. Latihan MMA dengan sendirinya menuntut dan bahkan beberapa pusingan pertarungan dapat menguras anda. Pilihan yang baik adalah mengikuti latihan seni mempertahankan diri dan berat badan pada hari-hari lain.
Anuj Tyagi, pengarang artikel ini, adalah Pakar Pemakanan Sukan dan Terapi Sukan Bertauliah dari Majlis Senaman Amerika (ACE). Sekarang Pelatih Kesihatan Dalam Talian, dia juga merupakan Akauntan Berkanun oleh pendidikan. Anda boleh berhubung dengannya melalui Instagram di: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
