Inilah Sebab Mengapa Mencuba 'Dihancurkan' Sepanjang Tahun Tidak Membuat Rasa
Membuka Instagram
Melihat gambar lelaki dengan abs enam pek
Biografinya membaca Fitness Influencer / Lifetime Natural
Memeriksa pos
Semua tembakan ab
Menutup Instagram dan berasa tidak senang dengan diri sendiri.
Berapa kerap anda mendapati diri anda melakukan ini?
Lihat, menjalani diet untuk mendapatkan abs bukanlah perkara buruk sama sekali. Kehilangan lemak secara amnya adalah sihat bagi anda dan melakukan kerja untuk kurus adalah lumayan. Tetapi ada perbezaan antara kurus dan parut. Biarkan saya memecahkannya untuk anda:
. Ramping dan atletik - 8 hingga 14% lemak badan
. Cincang - Di bawah 8% lemak badan
Masalahnya adalah bahawa ada pembina badan yang dipertingkatkan dan dibius ini yang terus menyiarkan gambar diri mereka yang kelihatan parut dengan perut yang keras sepanjang tahun, membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri, walaupun anda kurus. Anda sentiasa bertarung dengan diri sendiri untuk terus hancur sepanjang tahun seperti mereka.
Sekiranya anda membina fizikal tanpa menggunakan ubat-ubatan untuk mendapatkan pertolongan (aka steroid anabolik), berikut adalah lima sebab mengapa dicincang sepanjang tahun adalah bodoh:
1. Tahap Testosteron Anda Akan Meningkat
Diet dengan peratusan lemak badan yang sangat rendah mempengaruhi tahap testosteron anda. Hormon anda merosot. Ini akan memberi kesan negatif terhadap pemulihan, mood, dan kesihatan seksual anda.
beg tidur ultralight terbaik
Sebab lelaki yang tidak menghadapi masalah ini ialah mereka mengambil hormon secara luaran. Mereka menyuntikkan testosteron dalam dos supra-fisiologi setiap minggu. Tahap testosteron semula jadi tidak bermaksud merosakkannya.
2. Kelaparan berterusan
Rendah lemak badan bermaksud hormon rasa lapar dan kenyang anda semakin teruk. Hormon leptin atau kenyang anda berada pada tahap rendah sepanjang masa dan hormon ghrelin atau rasa lapar anda berada pada tahap tinggi sepanjang masa. Anda sentiasa berada dalam keadaan buruk dan selalu rewel. Orang di sekitar anda juga tidak menyukai sisi anda ini.
3. Terlalu Terhad
Anda harus menguruskan mikro setiap makanan yang masuk ke dalam badan anda untuk terus diparut. Anda harus mengira setiap makro, menimbang setiap item makanan, memotong sepenuhnya setiap makanan yang lazat dari makanan anda untuk dikisar.
Selepas satu titik, ini menjadi sangat tertekan. Anda tidak boleh fokus pada perkara lain dalam hidup. Anda akan menjadi makanan yang taksub.
4. Tidak Dapat Membuat Keuntungan
Untuk mendapatkan otot, anda perlu mengalami lebihan kalori dan menambah berat badan secara perlahan dan stabil. Anda akan mendapat lemak badan.
Untuk mengorek dan mengekalkan perut anda, anda perlu mengalami kekurangan kalori berterusan atau paling baik, pada kalori penyelenggaraan anda. Seperti yang anda lihat, ini adalah dua sisi duit syiling. Anda tidak boleh memiliki kedua-duanya. Ia adalah satu atau yang lain. Sekali lagi, lelaki yang semakin meningkat mengambil steroid adalah hormon yang disuntikkan secara luaran.
5. Isu Imej Badan
Banyak pembina badan terkenal dan model kecergasan telah keluar dan bercakap mengenai perkara ini. Sebaik sahaja anda melihat tubuh anda kelihatan dengan cara tertentu dan anda selalu ingin melihat ke arah itu, obsesi akan berubah.
Ramai atlet mengaku berada dalam keadaan tertekan kerana ini.
Mencuba untuk dipotong sepanjang tahun bukan hanya membahayakan kesihatan fizikal anda tetapi juga kesihatan mental anda.
Bio pengarang :
Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
