Inilah Cara Jason Momoa Membangun Dada Besarnya Untuk Memainkan Aquaman
Anda kenal Jason Momoa. Saya kenal Jason Momoa. Dunia tahu siapa Jason Momoa. Oleh itu, tidak perlu diperkenalkan dan mari kita mengejarnya - adakah anda telah melihat dada Momoa yang mengerikan? Sial, dia mempunyai peluang untuk mati.
Sekarang, jika anda tidak tahu, untuk Momoa, kecergasan sama seperti orang-orangnya. Dia pernah menjadi pendaki seumur hidup dan orang luar. Mulai dari melayari, hingga penebangan kayu dan mencapai berat badan, Momoa melakukan semuanya.
Walaupun Momoa adalah lelaki yang baik secara keseluruhan, dadanya pasti menonjol. Dan itu kawan saya, tidak dibina oleh kerja luar. Ia dibina dengan semangat tegar dengan besi.
Sebelum saya menjalani latihan yang harus anda lakukan untuk membina dada seperti Momoa, harap fahami bahawa pemakanan memainkan peranan yang paling penting.
Lebih daripada itu, anda juga perlu memastikan bahawa diet Momoa mungkin tidak sesuai untuk anda. Kenapa? Kerana setiap orang mempunyai komposisi tubuh yang berbeza dan satu diet tidak akan sesuai dengan semua. Jadi, inilah cara untuk memikirkan diet anda sendiri.
Sekarang, inilah latihan yang boleh anda lakukan untuk membina pektoral gila seperti Momoa:
1) Menekan (Miring, Tolak & Rata)
Miringkan, turun atau rata dengan dumbbells atau barbell, apa pun yang paling selamat untuk bahu anda dan membolehkan anda mengangkat beban maksimum. Kerja menekan mesti selalu meletakkan asas kerja dada berat anda, seperti yang berlaku untuk Momoa.
Tetapi jangan gila dengan sejuta set dan wakil. Sebaliknya, cubalah piramida terbalik - angkat berat paling berat terlebih dahulu dan kemudian ikuti dengan 2 set dengan berat yang lebih rendah. Intinya adalah untuk mencapai keletihan maksimum dalam 3 set ini.
2) Flys Dumbbell Flat Bench
Ingat Arnold menjalani latihan ini? Tenang, anda tidak perlu melainkan anda sudah berpengalaman melakukannya. Sekiranya anda mempunyai masalah bahu, elakkan. Bagi mereka yang tidak, cubalah ini. Cuba mencapai regangan maksimum melalui pergerakan.
Beban juga penting di sini tetapi jelas, anda tidak boleh membebani seperti menekan. Pilih berat yang membolehkan anda mengekalkan prestasi yang baik.
3) Push-Up Berat
Salah satu latihan dada TERBAIK, anda dapat menguatkan tekanan dengan menambahkan berat badan luaran. 2-3 set push-up berwajaran dengan gerakan penuh dapat membuat dada anda menderita. Seperti yang selalu saya katakan, jangan buat banyak repetisi. LAKUKAN perwakilan terhad dengan bentuk terbaik yang boleh anda capai dan tambah berat badan apabila anda semakin baik!
4) (Dada) Penarik
berapa beg tidur
Bahan asas sekolah lama dan kegemaran peribadi, pullover pernah terkenal sebagai 'squats untuk bahagian atas badan'. Walaupun bahagian belakangnya berfungsi dengan baik, anda boleh membuat beberapa perubahan dan merasakannya lebih banyak di dada. Bagaimana hendak melakukannya? Baca ini .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
