5 Cara termudah untuk Meningkatkan Pencernaan Anda, Menurut Ayurveda
Pencernaan yang buruk adalah punca semua kejahatan - bermula dari ketidakseimbangan jerawat dan hormon hingga masalah gastrik dan perubahan mood. Ayurveda menerangkan fakta ini dengan cara yang terbaik.
Di Ayurveda, Agni (api) adalah sumber kehidupan. Semua yang anda habiskan dianggap sebagai persembahan Agni , dari makanan hingga emosi. Apa yang anda makan dapat menyuburkan dan menguatkan api ini, meningkatkan kesihatan pencernaan anda - atau boleh mendatangkan malapetaka.
Tetapi persoalan sebenarnya adalah, adakah Ayurveda memberitahu kita bagaimana meningkatkan pencernaan? Jawapannya adalah ya. Menurut Ayurveda, ini adalah kaedah termudah untuk mengimbangkan metabolik api.
1. Helo, Halia!
Halia boleh merehatkan otot usus dan melegakan gejala gas, gangguan pencernaan dan kekejangan.
terpal hujan terbaik untuk perkhemahan
Kajian yang dilakukan oleh European Journal of Gastroenterology and Hepatology mengesahkan bahawa halia mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil, merangsang proses pencernaan.
Oleh itu, menghirup teh halia sepanjang hari pasti akan membantu pencernaan.
2. Minum: Air suam + Benih Adas
Mengunyah biji adas setelah makan dapat membantu pencernaan, gas dan kembung dan ia sudah menjadi amalan yang popular di India. Tetapi jika anda lebih suka minum cara untuk kesihatan pencernaan yang baik, air suam yang disemai biji adas adalah salah satu pilihan terbaik anda.
Panggang 1 sudu teh biji adas dan tambahkan ke dalam 1 cawan air rebus. Juga, tambahkan beberapa kepingan halia segar, secubit jiwa (asafoetida) dan sedikit garam batu. Hirup perlahan-lahan selepas makan.
tempat untuk mendirikan khemah secara percuma berhampiran saya
3. Makan: Ketumbar & Mint Chutney
Buat chutney menggunakan bahagian ketumbar dan serbuk pudina yang sama. Masukkan halia segar dan sedikit jus lemon ke dalamnya. Pasangkannya dengan makanan anda kerana ia enak dan membantu penghadaman.
4. Renungkan Dua Kali Sehari, Itu Yang Kita Minta
Beberapa kajian telah mengesahkan perubahan genetik yang berlaku melalui meditasi biasa. Sama seperti senario lain, meditasi dapat membantu anda dalam mengawal pencernaan dengan menyeimbangkan secara semula jadi Agni . Berlatih meditasi selama 20-30 minit, dua kali sehari. Pada waktu pagi dan petang untuk berehat.
5. Detoks dengan kerap
Detoksifikasi adalah cara berpuasa yang lebih sihat. Ia memberi masa tambahan kepada tubuh kita untuk meremajakan dan memperbaiki tisu. Ini adalah cara semula jadi untuk menyingkirkan toksin berbahaya dan radikal bebas yang sering bertanggungjawab terhadap usus yang tersumbat, pergerakan usus yang tidak teratur dan sistem pencernaan yang tidak aktif.
Jadi seminggu sekali, beri tubuh anda rehat dari makanan biasa dan dapatkan teh detoks dan jus buah-buahan dan sayur-sayuran untuk kesihatan pencernaan yang lebih baik.
apa itu hutan negara
Apa yang Menyebabkan Pencernaan yang Buruk?
iStock
daging lembu yang terbaik di dunia
Makanan berbahaya seperti daging yang diproses, makanan yang digoreng, makanan yang sangat sejuk boleh menghasilkan sisa yang tidak dicerna yang membentuk racun. Menurut Ayurveda, itu disebut ama. Ama adalah punca penyakit ini.
Jadi nasihat terbaik yang diberikan oleh pengamal Ayurveda adalah mengikuti tabiat makan yang baik seperti:
- Makan hanya semasa anda lapar.
- Elakkan makanan yang berminyak, pedas, sejuk, basah, diproses dan digoreng.
- Jauhkan jurang sekurang-kurangnya 3 jam antara setiap hidangan.
- Kunyah dengan betul untuk penghadaman yang baik.
- Makan lebih banyak makanan beralkali untuk mengawal api gastrik.
Garisan bawah
Cadangan lain dari Ayurveda untuk meningkatkan pencernaan: Elakkan air ais kerana ia perlahan Agni dan pencernaan. Sebaliknya, minum sedikit air suam semasa makan.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
