Pengurangan Berat

Inilah Cara Seorang Profesor yang HANYA Makan Makanan Sampah Selama 10 Minggu Kehilangan 12 Kilo

Bagaimana jika anda makan kek, Oreos, bijirin bergula dan Doritos untuk sebahagian besar makanan anda? Jawapan yang paling biasa adalah dengan mengatakan bahawa anda akan menjadi gemuk dan berukuran besar. Sebilangan pelatih atau guru yang tidak berpendidikan akan menyatakan bahawa ini akan menyebabkan anda barah. Ini kerana mereka mempunyai sebuah akademi yang mendorong kursus pemakanan sukan yang mengajar pseudosains dan diet fesyen dengan cara 'sains' dan mengatakan perkara seperti kalori tidak diambil kira.

Bagaimana Seorang Profesor yang HANYA Makan Makanan Sampah Selama 10 Minggu Hilang 12 Pound

Tetapi Serius, Apa Yang Akan Terjadi Jika Anda Makan Makanan Sampah Selalunya?

Itulah yang dilakukan oleh seorang profesor pemakanan manusia Universiti Kansas selama 10 minggu untuk membuktikan satu perkara.

Titik yang Dia SEDIAKAN: Jumlah Kalori

Bagaimana Seorang Profesor yang HANYA Makan Makanan Sampah Selama 10 Minggu Hilang 12 Pound

Profesor Mark Haub aka profesor Twinkies mula makan diet yang memastikan dia makan kurang dari 1800 kalori dalam sehari. Bagi seseorang yang mempunyai berat badan, dia memerlukan sekitar 2600 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan. Ini secara berkesan menjadikannya kekurangan kalori. Dua pertiga kalori diambil untuk makanan ringan mutlak dan makanan bergula seperti Twinkies (jenama kek), Oreos, Doritos, dan pelbagai bijirin bergula. Seiring dengan itu, dia makan beberapa sayuran hijau, protein shake, dan multivitamin setiap hari.

Keputusan:

1. Dia menurunkan berat badan sebanyak 27 paun dalam 10 minggu.

2. Lemak badannya turun dari 33.4 hingga 24.6 peratus.

3. BMInya menurun dari 28.8 hingga 24.9.

4. Profil kolesterolnya bertambah baik.

5. HDL-nya atau 'kolesterol baik' meningkat 20 peratus, LDL-nya atau 'kolesterol jahat' menurun 20 peratus dan trigliserida-nya turun 39 persen.

Kalori

Bagaimana Seorang Profesor yang HANYA Makan Makanan Sampah Selama 10 Minggu Hilang 12 Pound

Perkara utama yang dia pastikan dalam dietnya adalah secara konsisten memakan kalori yang lebih sedikit daripada yang dibakar oleh badannya dalam sehari. Ini tidak bermakna anda harus menjalani diet makanan ringan mulai saat ini. Ia tidak sihat dan jika anda melihat pembentukan kebiasaan jangka panjang atau peningkatan prestasi atletik, gaya makan ini jauh dari ideal.

Namun, ia membuktikan satu titik, satu titik yang menjadi asas bagaimana diet yang berbeza berfungsi. Diet yang berbeza memberikan hasil dengan meletakkan anda dalam kekurangan kalori. Kemudian anda memutuskan untuk memilih rendah karbohidrat, tinggi karbohidrat, rendah lemak, tinggi lemak, semuanya bergantung kepada anda. Anda tidak perlu pergi mencari makanan khas untuk menurunkan berat badan. Mula membuat pilihan yang boleh anda pertahankan dan kurangkan pengambilan kalori anda.

Berikut adalah artikel yang saya tulis mengenai cara menurunkan berat badan dan bukan fikiran anda: https://www.mensxp.com/health/nutrition/40518-want-to-keep-your-sanity- while-dieting-give-this -a-cuba.html. Hanya memakai t-shirt yang bertuliskan 'Saya melatih pelatih anda' atau menyuntik steroid tidak menjadikan anda sememangnya hebat dalam memahami literatur ilmiah atau untuk perkara ini, memahami asas-asas pemakanan.

Oh, dan ya, kalori tidak terkira.

Bio pengarang :

Pratik Thakkar adalah jurulatih kecergasan dalam talian yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan anda memahami prosesnya dengan meletakkan sesuatu dalam konteks yang tepat dan memberikan cadangan berasaskan sains. Pada masa lapang, Pratik suka membaca mengenai psikologi atau bermain di PlayStation-nya. Dia boleh dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan berkaitan kecergasan dan pertanyaan bimbingan anda.

Emraan Hashmi