Pejuang MMA India, Siddharth Singh, Mengenai dietnya & mewakili India di peringkat antarabangsa
Siddharth Singh adalah pelopor MMA di negara kita dan telah menjadi wajah sukan di India selama beberapa waktu. Mengkhususkan diri dalam Tinju, Muay Thai, Gulat, Jiu Jitsu dari Brazil (Seni Mempertahankan Diri Campuran), dia adalah satu-satunya orang India yang memiliki Brown Belt yang kompetitif di Jiu Jitsu dari Brazil. Dia juga merupakan ahli pertempuran dan pertahanan diri yang paling terkenal di India yang telah melatih lebih dari 100 pejuang amatur dan profesional yang aktif di Asia Selatan
Lihat catatan ini di Instagram
Dengan memperhatikan pencapaiannya dan cara dia mengekalkan kecergasannya, kami mendapat kesempatan untuk mengajukan beberapa pertanyaan kepadanya yang berkaitan dengan diet dan pemakanannya.
Apa yang anda ada untuk sarapan pagi, makanan ringan tengah hari, makan tengah hari dan makan malam?
Oleh kerana saya melatih hampir 3 jam setiap hari, (kekuatan dan pengkondisian 1 jam dan teknik dan pertarungan 2 jam) saya dibenarkan mengambil lebih banyak kalori dan karbohidrat daripada orang biasa.
Sarapan pagi adalah Oat-bran dengan susu skim dan madu. Kadang-kadang saya akan menambah pisang pada hari saya merancang senaman yang berat. Pilihan lain bagi saya adalah telur dadar dengan 4 biji telur dan beberapa keping roti multigrain.
Waktu makan tengah hari biasanya adalah dada ayam dengan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan timun.
Saya minum petang sebelum latihan sekitar jam 4:30 petang bersama dengan beberapa biskut.
beg tidur terbaik untuk jejak appalachian
Makan malam biasanya daal , sayur-sayuran hijau dan 2 biji chapatis.
Sekali lagi ini berbeza-beza bergantung pada kejohanan saya yang akan datang, jika saya harus menggunakan otot, saya akan menambah lebih banyak kalori dan sekiranya saya terpaksa mengurangkan berat badan, saya akan mengurangkan kalori saya.
Apakah sumber protein pilihan anda?
Lihat catatan ini di Instagram
Saya suka makanan bukan vegetarian dan oleh itu, dalam dunia yang ideal, saya mempunyai ayam dan daging kambing setiap hari, namun, mereka memerlukan masa untuk bersiap, jadi pada hakikatnya ketika saya berlari dari satu latihan ke latihan yang lain, biasanya beberapa kali berebut telur dalam perjalanan.
Apa-apa TIDAK ADA dalam diet anda?
Oleh itu, saya tinggal dan bekerja di sebuah syarikat Pengurusan Jenama di London selama 5 tahun dan saya melihat betapa sedarnya rakan sekerja saya dan saya belajar banyak tentang mengelakkan makan di luar atau makan berminyak daripada mereka. Sebilangan besar mereka juga bermain sukan seperti bola sepak dan melihat kardio mereka mendorong saya untuk menjauhi makanan ringan.
Saya pernah ketagih dengan Pepperoni Pizza suatu ketika dahulu tetapi pada suatu hari, setelah menjalani sesi latihan yang buruk, saya memutuskan untuk memilih ‘kalkun sejuk’ dan saya memotongnya sepenuhnya dan ia masih merupakan makanan yang ‘tidak boleh’ bagi saya.
Saya juga mempunyai gigi manis yang besar dan saya cuba mengawalnya sebisa mungkin.
Adakah anda mempunyai buah-buahan setiap hari? Ada apa-apa buah dan tidak boleh dilakukan untuk atlet?
Lihat catatan ini di Instagram
Saya makan kebanyakan buah-buahan, secara amnya saya mengelakkan memakan buah-buahan ‘sangat manis dan tinggi gula’ seperti mangga. Tetapi saya makan semangka, delima, pisang, muskmelon, jeruk secara berkala selagi tidak melebihi 25g gula.
Apa yang anda suka makan pada hari cheat?
Bersenam memang mudah, tetapi menjauhkan diri dari Tiramisu Ireland dari Big Chill Cafe jauh lebih sukar.
cetakan singa gunung di lumpur
Berapa banyak yang anda laburkan dalam diet anda memandangkan sukan anda?
Saya mula benar-benar melabur dalam diet saya 30. Pada usia 20-an saya dapat makan apa sahaja dan melakukan, namun sekarang, ketika berusia 30-an diet saya memainkan peranan penting untuk memastikan saya dapat bersaing dengan atlet walaupun berusia 10 tahun lebih muda.
Lihat catatan ini di Instagram
Tahun ini saya telah mula bereksperimen dengan item seperti biji rami, biji chia, quinoa, dan beri Acai pada diet saya.
Apakah diet yang akan anda nasihatkan untuk ahli sukan di negara kita?
Makan bersih, makan segar, makan makanan buatan rumah. Saya melihat badan orang sukan sebagai kereta lumba - semakin baik bahan bakar, semakin baik prestasinya.
Air dan penghidratan sering diabaikan, minum antara 2 hingga 4 liter air setiap hari bersama dengan beberapa elektrolit.
Lihat catatan ini di Instagram
Selain dari rezim pemakanannya, Siddharth juga memberikan beberapa gambaran untuk atlet negara ini.
Apa nasihat anda untuk pemula pejuang?
Nasihat nombor satu yang akan saya berikan kepada pejuang masa depan adalah untuk jatuh cinta dengan sukan ini. Orang yang suka mendapatkan wang atau kemasyhuran jarang berhasil melalui latihan selama bertahun-tahun selama 3 hingga 4 jam setiap hari. Namun, jika mereka menyukai sukan, mereka menyukai teknik, strategi yang bernuansa rumit, dan dapat mengekalkan fokus tunggal, mereka mencapai kehebatan dalam sukan ini.
Lihat catatan ini di Instagram
Nasihat lain yang saya berikan kepada semua pejuang baru kami adalah meninggalkan ego dan kasut anda di depan pintu. Sukan tempur sangat teknikal sehingga tidak kira betapa berbakatnya seorang pejuang baru, dia akan didominasi dalam latihan selama beberapa tahun. Oleh itu, mempunyai ego yang besar menyebabkan para pejuang ini berhenti dari sukan kerana mereka tidak dapat menahan kekalahan di bilik latihan. Pejuang yang rendah hati belajar dari kekalahan mereka dan bermain permainan sabar, yang menjadi puncak sukan kita.
Anda juga melatih pejuang dan juga melatih diri, sila beritahu kami tentang bakat yang dimiliki oleh negara kita dalam bidang ini?
Saya memulakan Cross-train Fight Club pada tahun 2013 dan kesedaran dan bakat tidak ada dalam sukan pada masa itu. Namun, hanya dalam beberapa tahun terakhir, kami akhirnya berjaya menarik beberapa atlet berkualiti tinggi. Hasilnya adalah beberapa pejuang Seni Mempertahankan Diri Campuran (MMA) terbaik di India yang berasal dari Cross-train Fight Club.
Pada pendapat saya, dalam 5-10 tahun akan datang, pejuang India akan memenangi setiap promosi pertarungan utama di dunia.
Bagaimana perjalanan anda sebagai pejuang India yang mewakili negara di peringkat antarabangsa?
Lihat catatan ini di Instagram
Saya mula mewakili India di Brazil Jiu-Jitsu dan Grappling pada tahun 2015.
Untuk masa yang paling lama, orang India tidak dapat masuk ke pentas antarabangsa terutamanya yang tinggal dan berlatih di India. Oleh itu, adalah yang paling bermanfaat untuk memenangi pingat dalam kejohanan di mana tidak ada yang mengharapkan untuk melihat orang India, lebih-lebih lagi untuk melihat kemenangan India.
Untuk berada di podium dengan bendera India adalah perasaan terbaik.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
di mana saya boleh membeli elektrolitpos komen
