Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Makanan Tambahan Bina Badan
Niche bersenam adalah sinonim dengan penggunaan makanan tambahan.
Walau bagaimanapun, kebanyakan lelaki tidak mempunyai perspektif yang jelas mengenai apa yang menjadi makanan tambahan terbaik jika mereka berusaha menambah berat badan. Perlu difahami bahawa beberapa makanan tambahan gimnasium bersifat khusus dan tidak sesuai untuk semua orang. Sebagai contoh, beberapa makanan tambahan bina badan disebut sebagai suplemen pemotong dan dimaksudkan untuk mengembangkan badan yang lebih ramping dan lebih jelas. Bagi mereka yang bersenam di gim untuk mendapatkan jisim otot atau pukal, suplemen seperti itu boleh terbukti tidak produktif. Gabungan suplemen kenaikan berat badan terbaik telah disenaraikan di bawah:
Memahami Penggunaan Makanan Tambahan Protein
Sama ada anda berusaha mendapatkan otot atau jisim badan, anda memerlukan protein dalam jumlah yang mencukupi. Protein adalah penyusun utama otot tanpa lemak dan mencipta endoskeleton di mana jisim badan disokong. Protein terdiri daripada asid amino yang merupakan komponen utama tisu dan otot, mengekalkan pertumbuhan dan pembaikannya. Bercakap dengan jurulatih gim mengenai jumlah protein yang anda perlukan setiap hari. Biasanya, seorang lelaki biasa, yang berusaha mendapatkan jisim badan yang serius memerlukan sekurang-kurangnya 25-30 gm protein harian. Terdapat banyak jenis suplemen protein yang terdapat di pasaran. Ini termasuk protein soya, protein susu dan protein whey. Antaranya, whey adalah pertaruhan terbaik untuk menyokong pertumbuhan otot dan peningkatan ketara dalam jisim badan.
Memahami Penggunaan Makanan Tambahan GABA
GABA atau Asid Gamma-Aminobutryic dianggap sebagai asid amino utama dan paling kritikal bagi mereka yang ingin mengubah diri mereka di gimnasium. Ini tidak bertujuan untuk ahli sukan kausal. Dianjurkan hanya untuk mereka yang telah membayar iuran di gimnasium dan kini bersedia untuk berdedikasi mengikut jadual mereka. GABA adalah amino yang sangat kuat yang merangsang rembesan HGH atau Hormon Pertumbuhan Manusia. Meningkatkan tahap HGH disyorkan kerana kemampuannya untuk mendorong peningkatan otot dan jisim badan yang ketara. Walau bagaimanapun, ini mesti dicuba hanya jika anda yakin menghabiskan sepanjang hayat di gimnasium. Jangan mencuba GABA hanya kerana anda telah mendengar ulasan hebat mengenainya. Selanjutnya, mengambil terlalu banyak suplemen GABA boleh menyebabkan kehilangan lemak yang tidak digalakkan bagi mereka yang berjuang untuk mendapatkan banyak.
Memahami Penggunaan Makanan Tambahan DHEA
DHEA atau Dehydroepiandrosteron dikira antara hormon androgenik paling kuat dalam tubuh manusia. Makanan tambahannya sering disalahgunakan oleh atlet dan olahragawan dan merupakan antara yang paling disukai makanan tambahan di kalangan pembina badan. Sebabnya mudah - untuk mendapatkan otot, anda memerlukan lebih banyak testosteron. Sebilangan besar makanan tambahan tidak mampu menyebabkan kenaikan pengeluaran testosteron tetapi hormon DHEA mampu meningkatkan tahap testosteron. Walau bagaimanapun, suplemen yang agak berkesan ini harus dimakan di bawah pengawasan ketat. Sebabnya adalah kesan sampingannya di mana jumlah berlebihan boleh menyebabkan kehilangan lemak juga. Selanjutnya, DHEA tidak digunakan secara berterusan. Pengambilannya mesti dipetakan. Ia biasanya dimakan dan dihentikan mengikut kitaran. DHEA yang berlebihan boleh menyebabkan masalah keseimbangan hormon.
Memahami Penggunaan Makanan Tambahan Glutamin
Suplementasi glutamin hanya disyorkan jika anda melakukan senaman berat setiap hari dan berusaha mendapatkan jisim badan yang ketara dalam jangka masa yang lebih pendek. Glutamine pada dasarnya adalah asid amino dan diperlukan untuk pembaikan tisu otot. Dengan masa pembaikan yang lebih rendah, kesakitan selepas bersenam dapat diatasi dengan mudah.
Bersenam untuk Petua Menambah Berat Badan:
• Creatine dapat membuat otot anda lebih kuat tetapi tidak dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang sebenarnya menurut kebanyakan pakar kecergasan. Makanan tambahan ini tidak terlalu jelas bagi mereka yang ingin memperoleh pukal. Ia diketahui memacu tenaga tetapi secara keseluruhan, kesannya agak terhad.
• Jangan mengambil terlalu banyak makanan tambahan protein jika tujuan anda adalah menambah berat badan dan bukannya mengembangkan otot. Lebihan protein berfungsi melawan matlamat untuk menambah berat badan dalam jangka masa panjang.
• Pastikan diri anda terhidrasi dengan baik. Ini membantu otot untuk mendapatkan ukuran dan pulih lebih cepat. Ia juga membantu membuang lebih banyak suplemen yang boleh membahayakan tubuh anda.
Harap maklum bahawa ini hanyalah gambaran umum mengenai suplemen kenaikan berat badan terbaik untuk mereka yang biasa di gim. Lebih baik periksa semula suplemen dan kesesuaiannya untuk jenis badan anda dan tujuan bersenam. (Kesihatan, MensXP.com )
Awak juga mungkin menyukai:
- 5 Sebab untuk Tidur Lebih Banyak
- 4 Perkara Makan Setiap Hari untuk Kehidupan Seks yang Lebih Baik
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
