Kecergasan

5 Minuman Kopi Pra-Latihan Untuk Meningkatkan Tenaga Segera

Sama ada anda peminat kecergasan atau tidak, anda mungkin sudah tahu bahawa kopi adalah salah satu minuman pra-senaman yang paling popular.

Banyak kajian telah dijalankan mengenai perkara ini dan telah membuktikan bahawa kopi, sebagai perangsang, membantu memberi anda kelebihan sebelum latihan.

Ini memberi anda peningkatan tenaga yang cepat dan meningkatkan fungsi otak anda. Ini merangsang kelenjar adrenal, yang pada gilirannya memompa anda untuk sesi penuh tenaga.

Sekiranya anda bersusah payah untuk pergi ke gim, minum kopi sebelum bersenam sebenarnya dapat membantu anda. Berikut adalah beberapa resipi mudah dan cepat untuk dicuba!

1. Kopi Kalis Peluru

Sekiranya anda menyukai krim di dalam kopi, anda akan menyukai resipi ini. Untuk membuat resipi ringkas ini, anda memerlukan: 8 oz kopi yang baru diseduh, 1 sudu besar. minyak kelapa, 1 sudu besar. mentega yang diberi makan rumput dan minuman sukan berperisa coklat pilihan anda. Yang perlu anda buat ialah mencampurkan semua bahan dan menikmati kopi anda!

2. Smoothie Protein Kopi

Sekiranya anda jenis orang yang bersenam pada waktu pagi, smoothie ini sangat sesuai untuk anda. Ini adalah smoothie pra-latihan dan sarapan pagi.

Anda memerlukan: 2 sudu protein kopi, 1 sudu serbuk minyak MCT, 1 sudu besar. madu mentah, 1 sudu kecil. serbuk koko dan 1 cawan susu pilihan anda. Sekiranya anda tidak menemui serbuk protein kopi, anda boleh menggunakan serbuk protein tanpa rasa dan menambahkan kopi secara berasingan, mengikut pilihan anda. Seterusnya, tambahkan campuran semuanya dan nikmati!

3. Espresso Coklat Gelap

Minuman kopi pra-latihan seterusnya adalah salah satu resipi terbaik untuk pencinta kopi hitam. Ia mempunyai banyak coklat yang akan meningkatkan rasa kopi.

Untuk resipi ini, anda memerlukan: beberapa kristal madu kering, ½ sudu serbuk protein coklat, 8 oz espresso atau kopi hitam dan 4 oz air. Sekarang masukkan semua bahan anda ke dalam balang mason, tutup penutup dan goncangkan minuman anda sehingga semuanya sebati. Tambahkan ais dan nikmati!

4. Goncang Kopi Pisang

Minuman kopi pra-senaman yang enak dan cepat, minuman ini menggembirakan selera.

Untuk membuat resipi ringkas ini, anda memerlukan: 1 pisang masak, ⅓ cawan susu pilihan anda, 1 sudu besar. serbuk koko, 1 sudu pencuci mulut mentega badam, 1 pucuk espresso dan sedikit esen vanila. Masukkan semua bahan anda ke dalam pengisar dan kisar sehingga semua bahan anda sebati. Hidangkan dalam gelas tinggi dan nikmati!

5. Bancuhan Sejuk Pra-Latihan

Minuman kopi pra-latihan ini hanya mengandungi dua ramuan. Sekiranya anda suka kopi anda kuat dan penuh dengan rasa asli, resipi ini sesuai untuk anda. Anda memerlukan 16 oz air yang ditapis sejuk dan ¾ cawan kopi yang baru digiling untuk membuat minuman ini.

Pertama, satukan kedua-dua bahan tersebut ke dalam balang mason. Tutup penutup dan biarkan selama sekurang-kurangnya 16 jam. Selepas itu, saring minuman anda menggunakan penapis kopi dan sejukkan. Voila, minuman anda sudah siap!

Garisan bawah

Kopi adalah minuman pra-senaman yang paling senang dan enak. Bukan hanya terdapat beribu-ribu rasa berbeza untuk anda cuba tetapi juga banyak manfaat kesihatan dari minum kopi.

Teruskan dan mencuba resipi kami!

Terokai Lagi