5 Cara Berkesan Untuk Memperbaiki Corak Tidur Anda Yang Bermasalah Semasa Fasa Penutup
Dalam keadaan terkunci ketika ini, di mana kebanyakan kita pada mulanya gembira berada di rumah, orang-orang sekarang sukar untuk menghadapi keseluruhan keadaan ini. Ketakutan Coronavirus telah menyebabkan panik dan kegelisahan. Bukan hanya itu, rasa takut itu sangat nyata sehingga orang-orang telah merosakkan corak tidur mereka, bimbang akan virus tersebut.
Sekiranya anda mencari cara untuk berehat dan mengatasi fasa penutupan yang luar biasa ini, lihat 5 petua berkesan yang akan terbukti sangat bermanfaat dan membantu anda tidur tepat pada waktunya.
1. Jangan Pernah Bekerja Dari Tempat Tidur Anda
© iStock
Sekarang anda berada dalam karantina diri, sangat menggoda untuk bekerja dari tempat tidur anda, kerana siapa yang menonton? Lebih baik buat kawasan kerja anda dan tinggalkan tilam atau tempat tidur anda, hanya untuk tidur malam. Pada masa anda bangun, tinggalkan tempat tidur anda atau hanya akan menghipnotis anda untuk merasa lebih lesu. Membuat ruang kerja, dengan komputer riba dan barang-barang lain yang berkaitan dengan kerja adalah kaedah terbaik untuk terus bermotivasi semasa fasa ini.
peta pergunungan appalacian
2. Gunakan Telefon Anda Untuk Keuntungan Anda
© iStock
Telefon dilengkapi dengan pelbagai perkara yang melampaui platform media sosial. Untuk membentuk kebiasaan dan memastikan corak tidur anda bertambah baik, sehingga anda dapat bangun untuk mengambil panggilan persidangan, adalah penting untuk mempelajari trik ini. Daripada muzik tarian, cuba dengarkan podcast yang menenangkan atau buka aplikasi meditasi. Fikiran berkeliaran sebentar dan jika anda bangun di antara, teruskan semula fikiran anda hingga akhirnya anda tertidur kembali.
3. Jangan Baca Berita Pada Waktu Malam
© iStock
Pada masa yang sangat penting, tidak kira akhbar apa yang anda buka atau saluran yang anda pakai, anda pasti akan merasa takut kerana yang ada hanyalah berita Coronavirus. Membaca mengenai wabak sebelum anda menyerang rumput kering bukanlah cara yang betul, kerana fikiran anda memerlukan rehat, bukannya kegelisahan.
Penting untuk mempunyai tempoh bebas korona. Oleh itu, mematikannya sekurang-kurangnya 8 jam, penting. Sebaliknya, tonton beberapa video yang mengubah hidup atau baca buku ringan.
penggantian makanan tidak akan mengeluarkan pemanis tiruan
4. Makan Makanan Ringan Untuk Makan Malam
© iStock
Makan makanan dengan memperhatikan jam dalaman badan anda, kerana ia akan membantu mengekalkan corak tidur anda. Selain itu, elakkan makan makanan yang meradang kerana ini menyebabkan ketidakseimbangan saluran pencernaan dan seterusnya boleh mengganggu tidur anda.
Untuk memastikan anda tidur nyenyak, penting untuk makan makanan yang kaya dengan melatonin. Cuba minum jus dan untuk makanan, anda boleh mencuba telur, gandum, kacang, dan lain-lain. Apa sahaja cahaya boleh membuat keajaiban dan membuat anda tidur lena.
5. Pernafasan Persegi
© iStock
Tidak, kami tidak bermaksud anda bermeditasi sebelum tidur, tetapi cara bernafas persegi adalah teknik tidur yang mesti dicuba. Ia dipanggil pernafasan persegi kerana mempunyai formula empat saat. Anda perlu menghirup sekurang-kurangnya empat saat, tahan selama empat saat lagi, dan lepaskan dalam empat saat berikutnya. Terus lakukan kaedah bernafas ini, sehingga anda tertidur. Berfungsi seperti sihir, cubalah sekali sahaja!
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
