Pengurangan Berat

Tanpa Diet, Tanpa Gimnasium - Saya Hanya Berjalan 1 Jam Sehari Selama 1 Bulan Untuk Membakar Lemak & Inilah Yang Terjadi

Ketika anda melakukan gerakan yang paling mendasar seperti meletakkan satu kaki di depan kaki yang lain berulang kali - bukan berlari tetapi hanya berjalan - adakah anda kehilangan lemak?

Dari pengalaman saya, saya harus mengatakan ya.

bagaimana menangani chafing

Bukannya saya tidak suka senaman intensiti tinggi setiap hari, tergesa-gesa adrenalin atau aura motivasi gimnasium, tetapi saya memerlukan latihan yang lebih santai.

Berjalan, untuk lelaki, sangat dipandang ringan Dan saya memutuskan untuk mencubanya ketika saya tidak dapat memotivasikan diri untuk memukul gim.

Setiap kali saya kerap melakukan senaman, saya mengalami lebih banyak kesakitan daripada peningkatan dan ini berterusan selama berbulan-bulan.

Badan saya tidak bersetuju dengan pelatih. Oleh itu, saya merancang untuk melakukan sendiri.

Saya memulakan berjalan kaki selama 30 minit dan dalam satu atau dua hari, saya dapat berjalan selama satu jam. Ia sama baiknya dengan berjoging.

Sasaran : 8,000-10,000 langkah sehari.

Niat & Harapan : Menurunkan berat badan, memperbaiki bentuk badan, mengencangkan dan mengencangkan, membina otot dan melepaskan toksin

Perkara Yang Perlu Diingat Semasa Berjalan Untuk Menurunkan Berat Badan

Berjalan membantu dalam membakar lemak yang tidak sama dengan menurunkan berat badan. Semasa berjalan, badan anda menggunakan lemak yang terkumpul di sekitar organ.

Dan semasa latihan intensiti tinggi, badan memerlukan lebih banyak bahan bakar dalam masa yang lebih sedikit. Oleh itu, ia mula menggunakan kurang lemak dan lebih banyak karbohidrat.

Untuk hasil yang lebih baik, nikmati perjalanan anda dan tinggalkan jumlah langkah ke aplikasi berjalan kaki. Ini juga akan meningkatkan kesihatan mental anda.
Sekiranya kaki anda tidak terasa baik, anda tidak akan dapat mengikuti langkah, jadi dapatkan diri anda sepasang kasut yang selesa .
Jangan menggerutu. Pastikan tulang belakang anda lurus. Mainkan muzik yang bagus dan dapatkan kelajuannya.
Berjalan di treadmill tidak sama dengan berjalan di jalan raya atau di taman. Berjalan kaki selama 50 minit di persekitaran semula jadi dikatakan dapat membantu orang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan.

Keputusan

Sekiranya anda berminat dengan angka, saya kehilangan 3.4 kilogram dalam sebulan. Tetapi selain daripada itu:

beg tidur 40 darjah terbaik

Saya kehilangan sejumlah besar kepingan dari sekitar perut saya.
Saya mula menikmati awal pagi.
Saya berasa lebih ringan. Cukup ringan untuk mula berjalan.
Saya mengalami hari-hari yang lebih bahagia dan sedikit perubahan mood.
Saya menikmati makan makanan yang lebih sederhana dan lebih sihat daripada keinginan sampah.

Kebaikan Berjalan

Berjalan kaki, mungkin atau tidak boleh menjadi sebahagian daripada rancangan senaman ideal anda tetapi ia pasti membakar lemak. Selain perniagaan membakar lemak, ia juga:

Meningkatkan kesihatan mental.
Meningkatkan fungsi paru-paru.
Meningkatkan penghadaman.
Membantu anda berehat.
Meningkatkan penglihatan.
Mengurangkan risiko mendapat penyakit Alzheimer.
Menguatkan tulang dan membina otot.
Nada badan anda.
Mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
Mengawal tekanan darah, gula darah dan kolesterol.
Menjimatkan anda daripada mengambil keahlian gim yang mungkin anda gunakan atau tidak.
Menjimatkan wang yang anda belanjakan untuk peralatan senaman melainkan anda benar-benar ingin melabur dalam hiburan yang baik.

makanan terbaik untuk dimasak semasa berkhemah

Garisan bawah

Oleh itu, adakah berjalan dapat mengurangkan berat badan? Ya, ia memerlukan masa manisnya sendiri tetapi memang begitu.

Adakah ia akan memberi anda abs seperti Hrithik Roshan? Mungkin tidak.

Jenis badan yang berlainan bertindak balas secara berbeza terhadap senaman tetapi berjalan kaki mungkin merupakan kaedah paling selamat dan termudah untuk kekal sihat dalam jangka masa yang lama.

Terokai Lagi