Lemak Untuk Memadankan Lemak: Cara Mengekalkan Transformasi Kehilangan Lemak yang Berjaya
Internet penuh dengan perubahan lemak. 4 bulan untuk pahat, 3 bulan untuk dicincang dan apa yang tidak. Walaupun baik bahawa orang memikul tanggungjawab untuk berubah untuk kebaikan, tetapi apa yang biasanya berlaku selepas transformasi tidak banyak dibincangkan. Walaupun ada yang mempertahankan transformasi mereka, banyak orang yang berusaha keras, cenderung jatuh dan memperoleh beberapa kilogram. Ini adalah malang tetapi benar. Dengan karya ini saya akan memberikan kepada anda kaedah untuk tidak jatuh selepas transformasi yang berjaya.
seluar dalam untuk lelaki dengan batang besar
Mengapa Anda Mengembalikan Semua Berat Yang Hilang Di Tempat Pertama?
Sebab pertama untuk menurunkan berat badan yang hilang sebenarnya adalah pemikiran yang anda mulakan untuk memulakan perjalanan menurunkan berat badan. Orang sering mencari jalan penyelesaian yang cepat dan bukannya penyelesaian jangka panjang. Diet yang teruk adalah resipi bencana. Diet seperti diet GM boleh memberi anda hasil yang cepat dalam menurunkan berat badan mungkin tetapi adakah itu penyelesaian untuk masalah berat badan berlebihan anda? Tidak, sama sekali tidak. Fikirkan sendiri adakah anda boleh menjalani diet yang sangat terhad untuk waktu yang lama? Buat defisit ekstrakalori untuk menurunkan berat badan melambatkan metabolisme. Oleh itu badan anda mula membakar kalori yang lebih sedikit ketika rehat yang akhirnya menyebabkan penurunan berat badan. Sebab lain bagi orang yang kembali berat badan adalah kerana mereka menurunkan berat badan sebagai tugas yang harus mereka laksanakan. Mereka tidak menganggapnya sebagai bagian dari gaya hidup yang lebih baik dan sihat. Seolah-olah mereka hanya menunggu ini berakhir secepat mungkin sehingga mereka dapat kembali ke diri normal mereka, yang biasanya makan seperti remaja gila makanan ringan.
Cara Mengatasinya
Pertama, anda perlu menyediakan rancangan jangka panjang yang sesuai dengan gaya hidup harian anda. Lupakan jalan pintas dan pembaikan cepat. Kami tidak bercakap mengenai lulus peperiksaan di sini. Kami bercakap mengenai badan anda, yang mesti anda jaga agar sihat sepanjang hayat. Pelan jangka pendek hanya akan berlangsung dalam jangka masa pendek. Oleh itu, pilihlah diet seperti Rendah Karbohidrat atau diet Zona di mana makro sedemikian sehingga anda dapat mengikutinya dengan mudah sepanjang hayat anda. Untuk diet seperti itu, anda hanya perlu mengubah sedikit corak makan anda dan boleh meletakkan beberapa item dalam makanan anda. Hasilnya akan lebih lambat daripada diet kemalangan, tetapi kerana anda dapat mengikutinya sepanjang hayat anda. Lebih-lebih lagi, tidak ada risiko mendapatkan kembali pound yang anda akan kehilangan. Sekarang mari kita bercakap mengenai pemikiran. Anda perlu memahami bahawa membawa perubahan kecil dalam gaya hidup anda akan menjadikan anda hidup lebih lama dan lebih sihat. Bukan tugas yang perlu dicapai tetapi perjalanan untuk dinikmati.
Jangan Sabar
Pada mulanya mungkin kelihatan agak sukar tetapi jika anda ingin melihat perubahan, anda harus meninggalkan zon selesa anda. Diet yang rendah kalori, yang dikekalkan untuk jangka masa panjang, akan meningkatkan kadar metabolisme anda. Kekurangan kalori idealnya hanya 500 kalori lebih sedikit daripada kalori penyelenggaraan anda. Prosesnya akan perlahan tetapi sekurang-kurangnya anda tidak akan mendapat balik kilo yang hilang.
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari American Council on Exercise (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akauntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
gambar watak wanita x-menpos komen
