Mahu Tahan Lebih Lama Di Ranjang? Cubalah 5 Latihan Ini Untuk Memerangi Ejakulasi Pramatang
Tablet, teknik, semburan, kondom, krim Ayurveda - terdapat banyak rawatan di luar sana untuk ejakulasi pramatang (PE) . Tetapi jika anda tidak mahu melangkah jauh dan memerangi PE secara semula jadi, anda perlu membuat beberapa penambahan pada rutin senaman anda.
Kami tidak bercakap mengenai bina badan di sini. Awak boleh pam dada anda sebanyak yang anda mahu tetapi untuk membalikkan ejakulasi pramatang, anda perlu melatih lantai panggul anda.
Menurut kajian yang dijalankan pada tahun 2005 , menguatkan otot-otot yang mengelilingi pangkal zakar anda dan membentuk rak di bahagian bawah pelvis anda dapat membantu anda mengatasi PE dan ED untuk jangka masa panjang .
Bukan hanya itu, ia juga akan meningkatkan prestasi anda di tempat tidur. Jadi, mari kita bergerak!
Kerucut. Kerucut. Dan Lebih Banyak Kerucut.
Latihan Kegel tanpa keraguan adalah yang terbaik untuk PE.
Picit otot yang akan anda gunakan untuk menghentikan aliran air kencing tanpa bantuan tangan anda. Fokus pada otot pelvis anda, bukan otot glute, paha atau pinggul anda. Tahan pengecutan dengan hitungan 10. Lepaskan.
3 set 15 repetisi, 4 kali seminggu
Squats Depan
Pergerakan kompaun termasuk deadlift dan bench bench menargetkan otot terbesar badan anda. Mereka memberikan tindak balas hormon yang besar yang dapat membantu anda mengalami orgasme yang lebih kuat dan lebih lama.
3 set 10 repetisi, 3-4 kali seminggu
Ayunan Kettlebell
Kawasan lantai pelvis yang kuat menghentikan darah keluar dari zakar dengan meningkatkan kekakuan semasa ereksi. Ayunan kettlebell membantu anda bertahan lebih lama di tempat tidur dan lebih aktif semasa melakukan hubungan seks dengan menguatkan kawasan pelvis anda.
3 set 15 repetisi, 4 kali seminggu
Jalan Laju Atau Lebih Baik, Berlari
Berjalan dan berlari pantas meningkatkan kehidupan seks anda sama seperti mencegah serangan jantung. Mereka memastikan saluran darah tetap jelas yang mengakibatkan ereksi lebih kuat dan lebih lama. Kegiatan yang kuat seperti ini juga dapat menenangkan anda dengan melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan prestasi anda di bilik tidur.
30-45 minit berjalan pantas atau 10-20 minit berjalan, setiap hari
Kekuatan Yoga
Dengan meningkatkan fleksibiliti anda, yoga membolehkan badan anda masuk ke posisi kreatif untuk kesenangan maksimum semasa melakukan hubungan intim. Ini juga meningkatkan stamina anda dengan menarik tenaga anda masuk dan naik. Anda boleh mencuba pose yang menguatkan otot pelvis anda— Dhanurasana, Mayurasana dan Sarvangasana .
30-45 minit, setiap hari
Pemikiran Akhir
Bersenam secara teratur adalah rawatan yang terbukti untuk PE dan sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kesihatan seksual anda.
bagaimana mencari ketinggian tertinggi pada peta topografi
Tetapi jika anda merasakan masalah bilik tidur anda melebihi 5 langkah ini, berunding dengan profesional. Anda akan mendapat maklumat terperinci mengenai sebabnya yang akan membantu anda dengan rawatan yang betul.
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
