5 Sumber Protein Murah Untuk Pelajar Kolej yang Berpatutan
Tidak kira apa tujuan anda — pembinaan otot atau kehilangan lemak — pengambilan protein sangat penting. Masalah seterusnya yang biasanya timbul ialah memilih sumber protein yang juga sesuai dengan anggaran anda. Terdapat tanggapan umum di kalangan lelaki bahawa diet protein tinggi sangat mahal. Walaupun ini benar sampai batas tertentu tetapi jika kita melihat dengan teliti, itu tidak semahal itu. Sekiranya anda merancang diet anda dengan beberapa makanan protein tinggi yang paling murah, sebenarnya tidak begitu sukar. Mari lihat beberapa sumber protein yang paling murah dan sihat yang ada, terutamanya untuk pelajar kolej
1) Telur
Telur adalah salah satu item makanan paling sihat yang terdapat di planet ini. Apa pun sasaran anda, penurunan berat badan atau kenaikan otot, telur harus menjadi sebahagian daripada diet anda yang tersusun. Bahagian terbaik dari makanan protein tanpa lemak ini adalah ketersediaan yang mudah dan harga yang rendah. Sebiji telur mentah berharga sekitar 3 hingga 4 dolar per keping dan setiap telur mengandungi sekitar 5 gram protein jika anda memasukkan kuning telur. Oleh itu, jika anda mengambil kira-kira 12 telur setiap hari, anda akan memerlukan sekitar 50 dolar dan anda boleh mendapatkan sekitar 60 gram protein tanpa lemak dari telur sahaja. Dan kerana telur mempunyai profil asid amino yang lengkap, telur ini membantu anda membina otot dengan lebih cekap daripada makanan lain.
penapis air terbaik untuk perkhemahan
2) Kepekatan Protein Whey
Bagi orang yang menganggap suplemen protein whey sangat mahal, sudah tiba masanya anda melihat lebih daripada jenama jenama mewah sekarang. Pertama, atasi obsesi protein whey. Saya tahu ia adalah bentuk whey yang paling murni dan umumnya tidak mengandungi karbohidrat, tetapi ia juga mempunyai kos tambahan untuknya. Ia adalah untuk orang yang benar-benar tidak peduli dengan harga produk dan lebih mementingkan jenama yang mereka gunakan. Sekiranya anda mahukan hasil yang serupa dengan cara yang lebih murah, dapatkan jenama pekat protein whey dengan harga rendah atau beli pekat protein mentah dari pengeluar. Pada masa ini, sangat mudah untuk mendapatkan protein mentah walaupun sekarang juga terdapat dalam bungkusan mudah 1 kg dan 2 kg tidak seperti sebelumnya ketika ia digunakan dalam kadbod 14 kg. Oleh itu, jangan memilih jenama dan mengasingkan diri, ada pilihan yang lebih murah yang akan memberikan hasil yang serupa.
seberapa besar zakar terkecil
3) Tahu
Tahu, juga dikenali sebagai 'Soyabean Paneer' di India, juga merupakan salah satu sumber protein termurah dan paling sihat yang terdapat di pasaran. Dengan harga 100 dolar setiap paket, anda boleh mendapatkan sekitar 30 gram protein dalam hidangan 200 gram. Tahu juga merupakan sumber protein yang lengkap sehingga bernilai setiap sen yang anda habiskan. Walaupun anda menggunakan satu hidangan tahu dalam sehari, anda akan dapat dengan mudah mendapatkan 30 gram protein tanpa lemak. Ia boleh digunakan dalam pelbagai bentuk seperti gravies dan salad.
4) Payudara Ayam
Dada ayam selalu menjadi asas bagi setiap rancangan diet bina badan. Ia juga mudah didapati seperti telur dan sangat murah jika anda membelinya dari tempat yang betul dan memasaknya sendiri. Saya pernah melihat bahawa orang yang mengatakan ayam itu mahal adalah orang yang makan makanan ayam yang dimasak di luar. Sekiranya anda membawa ayam anda di rumah dan memasaknya sendiri, harganya akan menjadi separuh daripada harga yang anda bayar di kedai makan. Cukup beli dalam kuantiti yang banyak, seperti sekitar kg, untuk menyimpannya dan memanfaatkan harga pukal. Anda boleh mendapatkan sekitar 100 gram dada ayam dengan harga 40 dolar. Dan hidangan 100 gram menyediakan anda sekitar 30 gram protein tanpa lemak.
5) Susu
Salah satu sumber protein konvensional bagi orang India ialah susu. Yang terbaik ialah sekarang terdapat varietas seperti susu kencang dan susu skim, yang memberikan banyak pilihan kepada peminat kecergasan untuk memilih mengikut keperluan mereka. Sebungkus 500ml susu kental berharga sekitar 20 dolar dan mengandungi sekitar 16 gram protein. Susu mudah didapati dan juga sumber kalsium dan vitamin D yang baik, menjadikannya salah satu pilihan paling sihat untuk melengkapkan pengambilan protein anda.
tempat membeli sayur-sayuran kering beku
Anuj Tyagi adalah Jurulatih Peribadi yang diperakui, Pakar Pemakanan Sukan dan Latihan Terapi yang diperakui dari Majlis Senaman Amerika (ACE). Dia adalah Pengasas laman web di mana dia menyediakan Latihan dalam talian. Walaupun merupakan seorang Akuntan Berkanun dalam bidang pendidikan, dia telah berkait rapat dengan Industri Kecergasan sejak tahun 2006. Motonya adalah untuk mengubah orang secara semula jadi dan dia percaya bahawa formula rahsia untuk Kecergasan adalah Konsistensi dan komitmen terhadap Latihan dan Pemakanan anda. Anda boleh berhubung dengannya melalui Facebook dan Youtube .
Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan penuh kebaikan.
pos komen
