Motivasi

5 Sebab Mengapa Anda Tidak Mempunyai Abs Walaupun Berolahraga

Mempunyai killer six pack adalah keinginan banyak tetapi sebenarnya dicapai oleh sebilangan kecil. Sering kali anda tidak melihat hasil yang mengagumkan seperti jumlah kerja yang anda lakukan untuk mengukir otot perut tersebut. Inilah 5 sebab mengapa anda gagal.

Anda Bekerja Setiap Hari

Ramai lelaki bermain balistik di abs dan mengusahakannya setiap hari! Baiklah, itu tidak akan menghasilkan apa-apa hasil. Otot perut tidak berbeza komposisi daripada otot lain. Maksudnya, mereka juga perlu berehat. Beri setiap otot rehat 48-72 jam - ini bermaksud melakukan abs paling banyak, setiap hari.

Anda Berusaha Menurunkan Lemak Perut Dengan Kekenyangan

Anda tidak akan mendapat abs dengan melatih mereka setiap hari. Sekiranya anda fikir anda akan kehilangan lemak perut dengan melakukan senaman, anda benar-benar perlu memperbetulkan fakta anda. Perut anda hanya akan mula kelihatan apabila badan anda mula kehilangan lemak secara keseluruhan. Pukul kardio lebih kuat dan cuba latihan selang intensiti tinggi untuk menurunkan semua lemak badan.

Diet Anda Tidak Konsisten

Sukar untuk mengikuti diet tetapi sekali lagi, anda memerlukan pembungkus six pack, bukan? Otot perut adalah yang paling sukar untuk ditunjukkan tetapi yang pertama untuk pergi. Sekiranya anda mengikuti diet dan ia berfungsi dengan baik, ikuti makanan tersebut sehingga anda dapat melihatnya. Menipu makanan walaupun seminggu sekali gagal kerja keras anda.

Anda Tidak Melatih Abs Anda Dengan Berat

Ya, berat. Sama seperti otot lain, jika anda mahu perut anda tumbuh dan pecah, anda perlu memasukkan pinggan tersebut. Gunakan dumbbells dan piring dan cuba buat lebih sedikit repetisi dengan lebih banyak berat badan. Perbezaannya akan kelihatan.

Anda Tidak Bernafas Dengan Betul

Nafas sering diabaikan semasa melakukan crunch. Pernafasan yang tidak betul mendorong perut keluar, memaksa dinding perut menonjol. Cuba bernafas sambil berbaring di belakang dan menghembuskan nafas sambil melengkung ke atas. Tarik nafas semasa anda menarik abs!