Horlicks

7 Tanda Keletihan Anda Berkaitan Dengan Kekurangan Protein

Protein sangat penting untuk kita semua. Ia memberi kita tenaga, membantu badan kita pulih, dan menjaga perut kita kenyang. Bagaimana anda tahu jika anda kekurangan protein? Sekiranya anda makan semuanya dengan sihat dan masih merasa letih sepanjang masa, adalah selamat untuk menganggap bahawa badan anda memerlukan lebih banyak protein. Tetapi bukan itu sahaja, ada lebih banyak gejala yang perlu anda perhatikan. Berikut adalah senarai cepat gejala yang boleh dikaitkan dengan pengambilan protein yang tidak mencukupi. Perlu diingat bahawa seperti kekurangan nutrien, gejala boleh menyebabkan sebab lain, jadi ini adalah senarai umum dan tidak boleh digunakan untuk membuat diagnosis diri:

Beg galas beg tidur 20 darjah

1. Cemas dan Moody

bvjbdjbvowobo

Asid amino adalah asas bagi neurotransmitter yang mengawal mood anda. Protein membantu otak mensintesis hormon seperti dopamin dan serotonin yang membantu menimbulkan perasaan positif seperti ketenangan, kegembiraan dan positif.

2. Kitaran Tidur Terganggu

bvdkbsdjlbvljbd

Tidur dan insomnia yang buruk kadang-kadang boleh dikaitkan dengan tahap gula dalam darah yang tidak stabil, kenaikan kortisol dan penurunan pengeluaran serotonin. Makan makanan dengan protein sebelum tidur dapat membantu pengeluaran triptofan dan serotonin, dan mereka mempunyai kesan minimum pada kadar glukosa darah, protein melambatkan penyerapan gula semasa makan.

3. Perut kembung

bvdjkbjkwebvbwojebwo

Banyak fungsi metabolik dan pencernaan bergantung pada pengambilan asid amino. Sekiranya badan anda merasa letih dan lesu secara amnya kerana kekurangan protein maka pengeluaran enzim, pengecutan otot di saluran pencernaan dan pencernaan anda akan menderita.

4. Berat Badan

bjvbsjbewhiohoieho

Makanan berprotein tinggi dapat mengelakkan makan berlebihan dan makanan ringan. Mereka membantu menstabilkan gula darah anda, membolehkan anda mengekalkan lebih banyak otot yang membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan dapat mengurangkan keinginan.

5. Latihan Menderita

bvjdbjldblbooqdlb

otot lengan terbesar di dunia

Anda mungkin sudah sedar bahawa protein diperlukan untuk membina jisim otot baru, tetapi juga penting untuk mengekalkan tenaga dan motivasi. Diet rendah protein boleh mengakibatkan pembaziran otot, keletihan dan juga peningkatan lemak. Sebenarnya, anda boleh bersenam lebih banyak, tetapi melihat lebih sedikit hasil jika diet anda tidak mencukupi untuk menyokong pembaikan tisu atau keperluan tenaga anda.

6. 'Kabus Otak'

bcjbdjvjbowbobu3u4y

Protein diperlukan untuk menyokong banyak aspek fungsi neurologi yang sihat. Kabut otak, kepekatan yang lemah, kurangnya motivasi dan masalah mempelajari maklumat baru boleh menjadi tanda bahawa anda kekurangan neurotransmitter yang perlu anda fokuskan termasuk dopamin, epinefrin, norepinefrin, dan serotonin.

7. Rambut Gugur

bjvdbvjkbdjkvbsjk

banyak tumbuh-tumbuhan mempunyai daun atau buah yang beracun

Oleh kerana rambut terdiri dari 90 persen protein (khususnya jenis yang disebut keratin), jika Anda tidak mendapat cukup nutrien, rambut dapat menjadi tipis atau rontok. Tubuh berhenti menggunakan protein untuk perkara-perkara yang tidak penting seperti pertumbuhan rambut dalam usaha untuk memeliharanya.

Tetapi sejujurnya, kuantiti protein yang betul bukanlah satu-satunya perkara yang perlu anda bimbangkan, anda juga perlu menumpukan perhatian pada kualiti protein dan campuran protein yang betul. Kenapa? Nah, kerana, menurut pakar, hanya campuran protein yang dapat membantu pembebasan asid amino yang cepat dan berpanjangan di dalam badan anda - yang bermaksud anda boleh bertenaga sepanjang hari. Dan itulah sebabnya Horlicks Protein + , dengan campuran 3 protein berkualiti tinggi - Whey, Soy dan Casein - hanya perkara yang anda perlukan!

bjdvbsjkvbdjkbsk

Ia mengandungi 33% protein dengan 9 asid amino penting yang penting untuk menyokong otot yang sihat. Oleh itu, jika anda berpendapat bahawa pengambilan protein anda kurang seimbang, yang perlu anda lakukan hanyalah menyediakan segelas susu dengan Horlicks Protein + , yang akan memberi anda 16g dalam satu masa! Bukan hanya itu, ia juga mengandungi Vitamin B, yang diketahui dapat menyokong pembebasan tenaga dan zat besi untuk membantu mengurangkan rasa letih dan letih. Ia terdapat dalam dua perisa - coklat dan vanila! Dengan banyak faedah, saya akan memastikan saya mendapat satu atau dua botol untuk diri saya sendiri. Bagaimana dengan awak?