Adakah Anda Berjalan Di Pertemuan? Inilah 5 Cara Unik Untuk Tetap Berfokus Semasa Bekerja
Pernah berlaku antara panggilan mesyuarat yang panjang dan menyedari bahawa anda tidak pernah mendengar satu perkataan pun yang diucapkan oleh bos anda dalam 10 minit terakhir? Atau mula memikirkan makan tengah hari sambil membaca e-mel dari tempat kerja?
Adalah sukar untuk terus fokus semasa bekerja dari rumah tetapi tidak mustahil.
Mengapa Kita Zon Keluar?
Mengezon keluar bermaksud otak anda telah beralih ke autopilot. Ini boleh berlaku apabila otak anda berfikir bahawa anda dapat menangani tugas itu tanpa sokongan luaran.
Anda juga mungkin keluar kerana kurang tidur, situasi yang menyakitkan, terlalu banyak maklumat atau ketika anda tertekan, tertekan atau trauma.
Semua orang keluar dan bagus untuk kreativiti anda kerana memberikan rehat yang sangat diperlukan untuk otak anda. Tetapi pengezonan terlalu kerap semasa mesyuarat penting boleh menjadi tidak produktif.
iStock
Cara Unik Untuk Tetap Berfokus Semasa Bekerja Dari Rumah
Menyiapkan ruang untuk bekerja, menjadualkan waktu bekerja dan mengambil waktu rehat makan tengah hari anda adalah beberapa langkah asas yang mesti anda lakukan untuk memudahkan kerja anda dari rumah. Tetapi bagaimana sekarang? Latih fikiran anda untuk terus hadir.
Rancang Tugas Pra & Makan Siang Anda
Fikiran anda bertindak seperti monyet yang tidak terikat ketika tidak mempunyai proses untuk diikuti. Di semua tempat. Jadi jinakkannya dengan mencatat tugas sebelum dan selepas makan tengah hari anda.
Dengan cara ini, anda akan mempunyai tugas dan lebih banyak tugas yang dinantikan. Selain itu, anda akan mempunyai rekod pencapaian anda pada penghujung hari.
Beri Minda Anda Sebab Untuk Kekal
Fikiran anda bosan? Tumpukan perhatian anda pada sesuatu yang mencabar atau menarik untuk otak anda.
Ini boleh menjadi hobi di luar tempat kerja atau tugas di tempat kerja. Dalam kedua kes tersebut, anda akan melatih minda anda untuk fokus.
Sekiranya anda merasa tertekan atau terlalu banyak berfikir, berundinglah dengan rakan sekerja anda dan tunjukkan sikap prihatin terhadap otak anda.
Bersenang-senang Jika Anda Memerlukannya
Setiap orang bekerja berbeza. Sebilangan orang berprestasi lebih baik ketika mereka mempunyai aliran selama berjam-jam dan yang lain memerlukan rehat di antara mereka untuk menyegarkan fikiran mereka.
Buat rehat semasa bekerja dari rumah. Lakukan sesuatu yang menyeronokkan seperti bermain permainan pantas dengan keluarga anda, menonton filem pendek 15 minit atau video komedi tersendiri.
Terus Memberi Deria Anda
Pernahkah anda perhatikan bagaimana anda menjadi lebih prihatin apabila menghidu minyak wangi yang bagus pada seseorang?
Aromaterapi meningkatkan fokus. Oleh itu, anda boleh terus memberi makan sistem penciuman anda dengan meletakkan peresap di meja kerja anda atau memakai minyak wangi yang bagus setiap hari.
Berlatih Menulis Dengan Tangan Sebaliknya
Menulis dengan tangan yang tidak dominan sekali-sekala akan meningkatkan fungsi kognitif dan kreatif otak. Ini adalah latihan yang baik untuk meningkatkan kecergasan otak.
Tanpa mengira semua faedah dalaman, menulis dengan tangan anda yang lain akan menarik perhatian minda anda dan membawanya ke saat ini kerana ini bukan tugas biasa.
Tarik Nafas Dalam Semasa Menghirup Teh Anda
Ini adalah satu lagi bentuk meditasi. Oleh kerana anda akan menarik nafas lega sambil minum teh, anda akan merasakan rasanya dengan lebih berhati-hati dan anda juga akan menghantar lebih banyak oksigen ke otak anda untuk berfungsi dengan lebih baik.
Walaupun dalam perjumpaan semasa anda keluar, anda dapat menarik perhatian anda kepada rakan sekerja dengan menarik nafas lega.
Pokoknya
Walaupun kaedah di atas menunjukkan hasil yang baik ketika melatih minda Anda untuk tetap hadir, kaedah ini berbeza untuk semua orang.
Sekiranya anda menjadi mekanisme mengatasi situasi yang menyakitkan, kami mengesyorkan anda untuk bersabar dengan diri sendiri dan berunding dengan profesional.
Beritahu kami jika anda menghadapi masalah lain semasa bekerja dari rumah.
Terokai lebih banyak lagi.Apa Yang Anda Fikirkan?
Mulakan perbualan, bukan api. Kirim dengan kebaikan.
pos komen
